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BLOOD SWEAT & TEARS -
10-20 minuti dopo sono al cesso....Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
ti apporto in rosso le modifiche per massimizzare sta bolgia di integratori....
p.s. il nitrix nn piazzarlo nel pre w.o. bensi' pre colazione e pre cena....
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meno male...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioc'è la ceo
qui ora mai only cps....
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sono ignorante al cubo
a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ez 4x7 90" in piedi o su canca scott?
-hammer 3x10 75"
b
-leg press 6-8-8-10 120"
-squat 3x8 90"
-leg ext 3x12 60"
-leg curl 4x8 90"
Sissy squot se è questo non posso farlo http://www.exrx.net/WeightExercises/...issySquat.html
-calf standing 5x8 60"
-push down 3x8(refeed) ?????http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.htmlcon manubrio curvo o dritto?
-core........
c
-trazioni prone 4xmax 120" ????
-lat presa pulley 3x8 90" ????
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75" ????
-scott 3x10(refeed) reefed?***** è?
-iperext 3x10 con un peso?
-core...
d
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90" ????
-panca stretta 6-8-8-10
-dip 3x8
-calf sitting 5x20....Commenta
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cambia forum...c'e' il forum delle macchinine do you known!hahahahah...scherzo belva...ti correggo su.Commenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiosono ignorante al cubo
a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ez 4x7 90" in piedi o su canca scott? in piedi
-hammer 3x10 75"
b
-leg press 6-8-8-10 120"
-squat 3x8 90"
-leg ext 3x12 60"
-leg curl 4x8 90"
Sissy squot se è questo non posso farlo http://www.exrx.net/WeightExercises/...issySquat.html fatti un front squat leggio.....
-calf standing 5x8 60"
-push down 3x8(refeed) ????? ***** spinte in basso ai cavi barra che ti aggradahttp://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.htmlcon manubrio curvo o dritto?
-core........
c
-trazioni prone 4xmax 120" ???? trazioni alla sbarra presa larga
-lat presa pulley 3x8 90" ???? lat machine avanti presa triangolo
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75" ???? deltoidi posteriori ai cavi
-scott 3x10(refeed) reefed?***** è? richiamo!!!!!!!
-iperext 3x10 con un peso?si....
-core...
d
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90" ???? tirate al mento barra ez
-panca stretta 6-8-8-10
-dip 3x8
-calf sitting 5x20....ti vogggluuu bennnne...
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front squot 2x20?
scott 3x10(refeed) questo alla panca scott? con bilancere ez
tirate snacth 3x8 90" ???? ai cavi? o meglio con barra ez?
che rompi coglioni che sono
hahaha cable vuol dire ai cavi?
Last edited by nomoretrouble; 12-10-2007, 21:28:39.Commenta
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salve ciccio...tutto bene?Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiofront squot 2x20?2x15
scott 3x10(refeed) questo alla panca scott? con bilancere ez yep
tirate snacth 3x8 90" ???? ai cavi? o meglio con barra ez? sempre meglio il bil.....
che rompi coglioni che sonosi lo sei
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ciao bro....oggi ho letto delle sperimentazioni che hai messo in atto ma non avevo tempo di replicare....sono contento che vada molto meglio con il solido...tenterei addirittura un solido completo togliendo anche le risodestrine e andando di gallette (fra l'altro son gia "sodiate") o riso high ig o addirittura semolino...io lo tenterei..Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiociao frescheza....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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concordo con le mod dello zio..aggiungo che:Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
non me gusta quel traffico de robba 30min pre;
inverti nel post w.o. il 10 min col 20 min....
ora che leggo meglio non capisco sto ingolfamento di cose a partire da 1.30h pre w.o
....io sinceramente ridurrei la cosa
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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gia' fatto teo...oggi 75 g gallette di riso+albumi+rala....Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiociao bro....oggi ho letto delle sperimentazioni che hai messo in atto ma non avevo tempo di replicare....sono contento che vada molto meglio con il solido...tenterei addirittura un solido completo togliendo anche le risodestrine e andando di gallette (fra l'altro son gia "sodiate") o riso high ig o addirittura semolino...io lo tenterei..
le polveri per un bel po' nn mi vedono....
meglio cosi'...cibo solido rules...visto che ho tempo poi che mene fot...
abbassero' un pelo i saturi in quanto dovro' utilizzare piu' cho e meno fat per una questione di irritabilita' del tratto intestinale che ce vuoi fa'....cmq nessun problema lean bulk rules...calorie sottocontrollo e cho pure....mai sopra la NOSTRA SOGLIAdomani mattina se ci si becca ci facciamo una chiaccherata....
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