Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Cox
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    • Caserta
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    Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
    prova a sciogliere un pò d roba x volta...non tutti insieme...tipo a me le malto+whey si mischiano tranquillamente...col dex in+ non saprei....so che è scomodo,ma va a tentativi...
    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
    prova ad usare l'acqua tiepida, epoi perchè tanti problemi per la solubilità, io caccio giu tutto alla brutto d... e me ne fotto
    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    acqua tiepida e sei ok..
    Vi voglio bene .

    Allora domani provo acqua tiepida, o altrimenti in caso di risultati non soddisfacenti mi sparo 2 shaker .

    @zane dai un occhio su FU per la crea monoidrata, un po di tempo fa lessi un post molto esauriente (coinvolgeva anche pinozzo), si chiama tipo le reazioni di acido base o na cosa del genere, autore Pinobit.

    ps. a breve vorrei esporre il mio protocollo di lb al giudizio dei sommi crazyexpert

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    • _Alessandro_
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2007
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      • Dalle maestose Alpi
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      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
      grossi de che...pesiamo 75kg in sto post....abbiamo un altra concezione anti bwdiana...e sopratutto qui siamo al natural....
      mi spiace....
      Originariamente Scritto da master wallace
      SE tutti i ***** bravi, laureati, intelligenti, lavoratori vengono qui, chi fara' progredire il loro paese? Babbo natale?

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      • Cox
        Bodyweb Member
        • Aug 2007
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        Originariamente Scritto da _Alessandro_ Visualizza Messaggio

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        • Cox
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          • Aug 2007
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          Ed eccolo qui, il protocollo di lean bulking, ISPIRATO () a quello di Dark Lord dato che mi trovo in una condizione molto simile alla sua.

          Dati:

          peso: 72kg
          bf: 19% secondo bilancia ma ad occhio sul 13-14%
          lbm: 58,8 secondo la bilancia ma è un pochino di +
          dieta precedente: s***** estivo, e poi cutting con ckd.
          obiettivo: massa fino a dicembre dove farò un flash cutting e poi lb fino a luglio.


          ------------------------CALCOLI--------------------------

          TDEE: 72 x 33 = 2376 kcal

          GIORNI DI WO: 1943,6 Kcal
          3g pro x 58,8(lbm) = 176g = 705 kcal
          80g cho = 320 kcal
          102g fat = 918 kcal


          GIORNI REST: 1661 Kcal
          3g pro x 58,5(lbm) = 176g = 705 kcal
          50g cho = 200 kcal
          84g fat = 756 kcal


          CALCOLI FINALI E REFEED:
          2376 x 7 = 16632 (TDEE settimanale normocalorico)
          16632 + 10% = 18295,2 (TDEE settimanale ipercalorico)
          Giorni rest + giorni wo = 11097,6
          18295,2 - 11097,6 = 7197,6 kcal kcal refeed


          REFEED: 7197,6 Kcal
          3g pro x 58,5(lbm) = 176g = 705 kcal
          30g fat = 270 kcal
          1555g cho = 6222 kcal.

          Aspetto pareri

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
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            • milano
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            sn kcal da assumere in 2gg vero...pochi fat e anche poche pro per 2 gg....ds rivedere il refeeding....
            il x 33 si fa sulla lbm nn sul peso totale...ma la lbm nn e' 58kg...sottrai la percentuale di fat a 72kg e ottieni il result...
            sigpic

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            • Cox
              Bodyweb Member
              • Aug 2007
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              • Caserta
              • Send PM

              ma il refeed non è solo di domenica?

              quand'è l' altro giorno?

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              • Pietro75*
                appanzato rulez
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                Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio
                ma il refeed non è solo di domenica?

                quand'è l' altro giorno?
                mi pare qualcuno lo faccia pure il mercoledi'
                sigpic

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                • divemaster
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                  Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                  fai l'accompagnatore per una società di atletica
                  no mi occupo di inserire tutti quei risultati al pc con altri 2 amici....praticamente tutta la gestione della gara la facciamo in diretta noi....so tornato ADESSO...dalle 7 d stamattina....
                  PER NON DIMENTICARE:
                  Originariamente Scritto da gabriele81
                  Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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                  • zanezink
                    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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                    Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio
                    ma il refeed non è solo di domenica?

                    quand'è l' altro giorno?
                    Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
                    mi pare qualcuno lo faccia pure il mercoledi'
                    Si il mercoledio cmq il giorno di non WO ovviamente:
                    2+1+3+1
                    BLOOD SWEAT & TEARS

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                    • zanezink
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                      pensierino della sera

                      Che ne pensate di questa affermazione:
                      "Troppi bcca o glutamina, ecc rischiano di sbilanciare il rapporto quasi 1:1 tra pro e grassi. Gli aminoacidi in eccesso potrebbero, una volta deaminati, essere convertiti in carb. In eccesso! Ok per 3-6g di glutamina… Anche la stessa creatina è costituita da 3 aminoacidi… Ripeto, gli aminoacidi semplici vanno bene ma non esagerare, perché un surplus potrebbe essere altresì dannoso per limitare la spinta di ossidazione degli acidi grassi. Quello che succede tra l’altro nelle comuni iperproteiche low carb in cui la tatale assenza di grassi ne limita appunta l’utilizzo, convertendo invece pro, amino, e tessuto muscolare ecc in carb da utilizzare a scopi energetici"
                      BLOOD SWEAT & TEARS

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                      • Cox
                        Bodyweb Member
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                        Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio
                        mi pare qualcuno lo faccia pure il mercoledi'
                        Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                        Si il mercoledio cmq il giorno di non WO ovviamente:
                        2+1+3+1

                        k grazie, allora me la devo rivedere.

                        Ma la regola dei 30g fat max non vale in bulking?

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                        • zanezink
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                          Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio
                          k grazie, allora me la devo rivedere.

                          Ma la regola dei 30g fat max non vale in bulking?
                          parl dei refeed ? nelle ricariche 50gr fat max che sia lean o PSMF o altro ancora, una ricarica è una ricarica, o no?
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                          • DORIAN
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                            k grazie, allora me la devo rivedere.

                            Ma la regola dei 30g fat max non vale in bulking?
                            se decidi di farti una ricarica settimanale di un solo gg allora sn troppe kcal...nn mi piace una strategia suisgeneris
                            sigpic

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                            • gbpackers
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                              Back dopo 3 giorni in montagna con mega ricariche sporchissime
                              sigpic

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                              • gbpackers
                                #1 Fan GreenBay Packers
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                                Fabio una curiosità perchè mi sono perso, tu ricarichi sab e dom ( 5+2)?
                                sigpic

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