Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***nomoretrouble*** · 03-10-2007, 15:42:29

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WO bello pesante aumentato qualche carico....
Squat 5x5 90'' 90kg+bil +10kg
Leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 1' 200kg+65kg+45kg
Dls Lunge 2x12 1' 14kg per parte +2kg
One Leg Standing Calf 2x20 1' BW

Hanging Knee Raise 3x12 30'' BW
Cable Crunch 3x12 30'' 80kg
Reverse Crunch 3x15 30'' BW
Crunch 3x15 30'' BW
Russian Twist 3x12 30'' BW

Non vi dico il mio stato

90kg di squot e di ke cavolo ti lamenti? alzi quasi quanto me che la metà dei tuoi anni e 100.000km nelle gambe

***zanezink*** · 03-10-2007, 15:45:35

E chi si lamenta oramai sono lanciato e non mi fermo sino al 10 dicembre(l'11 prendo il volo......)

***nomoretrouble*** · 03-10-2007, 15:46:29

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E chi si lamenta oramai sono lanciato e non mi fermo sino al 10 dicembre(l'11 prendo il volo......)

sei sulla pista di decollo

***Whipper1980*** · 03-10-2007, 15:47:27

minkia zio....son nella medda il primo WE libero ce l'ho 26 -27 -28 Octubre! pizziamo in quella data??

***zanezink*** · 03-10-2007, 15:49:55

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

minkia zio....son nella medda il primo WE libero ce l'ho 26 -27 -28 Octubre! pizziamo in quella data??

Certamente poi ci mettiamo d'accordo su come dove e quando

Pietro75* · 03-10-2007, 17:47:09

INCHIA CHEGIORNATA PANICO

***nomoretrouble*** · 03-10-2007, 17:52:44

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

INCHIA CHEGIORNATA PANICO

che ti è successo ammmooooreee

***divemaster*** · 03-10-2007, 18:22:26

Buon pomeriggio!!!

oggi na bastonata...ho dato il saldo x santo domingo....

***DORIAN*** · 03-10-2007, 20:40:02

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

E chi si lamenta oramai sono lanciato e non mi fermo sino al 10 dicembre(l'11 prendo il volo......)

***DORIAN*** · 03-10-2007, 20:41:45

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

minkia zio....son nella medda il primo WE libero ce l'ho 26 -27 -28 Octubre! pizziamo in quella data??

IL MIO COMPLEANNO IN anticipo....porta un po' sfiga....

ma per voi!!!

***divemaster*** · 03-10-2007, 20:51:24

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

IL MIO COMPLEANNO IN anticipo....porta un po' sfiga....

ma per voi!!!

quandè il giorno preciso?

***divemaster*** · 03-10-2007, 20:52:04

cmq se la fate il 2 novembre sera a milano ci sono anchio....ahahhahahh
basta che però qualcuno mi porti a Malpensa entro le 6:30....

***DORIAN*** · 03-10-2007, 20:52:12

30 October...

**Cox** · 03-10-2007, 20:57:51

Sera crazy,

ho un problemone che sinceramente me le sta facendo girare e non poco.

Alor...son 3 week che riporto dolori nella zona lombare dopo la sessione lower body.

Dopo attente analisi credo che il problema siano gli stacchi rumeni, un esercizio che mi da sensazioni sui posteriori della cocia stupende, ma che proprio non capisco.

Cioè il problema credo che sia nella porzione più bassa del movimento. In questa porzione, i femorali lavorano da panico (direi la zona che più li colpisce) ma tendo a perdere (credo per la scara flessibilità dei muscoli coinvolti) la perfetta curva della schiena appiattendola un po. Come potrei risolvere senza eliminare l'ex?

Voi come li eseguite? Su dei rialzi? Avevo letto qualcosa tantissime pagine addietro ma non riesco a ritrovar nulla

ps. ma umentare la flessibilità dei femorali può tornarmi utile a incrementare il range del movimento?