Buongiorno gheiacci!!!
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
alla buonora....Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
la tua squadra domenica ci ha sgambettato e mi ha fatto perdere un multiplo da 1100 euri!!!
quindi sdebitati cn mail for my order bro'....scappo in shop...***** mi han tolto fastweb!!!!scroccavo sopra....
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buogiorno mie care.....
per chi non mi avese visto ancora in pirata style
baciamo le mani....Commenta
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hhihihi...cmq gia rimandata ieri sera io broOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioalla buonora.... la tua squadra domenica ci ha sgambettato e mi ha fatto perdere un multiplo da 1100 euri!!!
quindi sdebitati cn mail for my order bro'....scappo in shop...***** mi han tolto fastweb!!!!scroccavo sopra....
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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auguroni Pietro
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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ma ciao zio whip, allora com'è andato il viaggetto?
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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buondì wippo...(prima non ti avevo visto..)..non so se hai letto cmq ho rimandato mail ieri sera
oggi giornata rest:
30min pre colazione: Zirfos
colazione: 40gr oats, 300ml d'albumi+1red,3gr W3, 1 optimen, 500mg vit c, cardo mariano
40min post colazione: 1 scoop of GM
spunto 1: 100gr fesa, 30 reggiano, 1 b-complex (50)
pranzo: 180gr red taglio anteriore ai ferri (fracosta), 10 evo, insalatona mista, cardo mariano
spunto 2: 150gr parma crudo
cena: psillio, 270gr merluzzo al forno con crosta di galba(20gr), verdure, 3gr W3
prenanna: 200gr di fiocchi, 500mg vit c
220 pro/30 cho/80 fat
dopo il w.o. di ieri sembra sia stato al gay pride...doms alle chiappe paurosiLast edited by Bellero; 03-10-2007, 13:55:12."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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complimenti frocioneOriginariamente Scritto da Pietro75* Visualizza MessaggioTornato ora dalla prima visita ginecologica
tutto regolare............
finalmete dopo un po' ho rivisto la patata di mia moglie
mo sono ispirato...........vado a costruire uno scaffaletto
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...ciao a tutti...complimenti pietro...
...sto' connesso un minuto che ho compito di matematica fra 1 ora...
...@ dorian: sul mio diario c'e il peso aggiornato...se vuoi dargli uno sguardo...Commenta
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WO bello pesante aumentato qualche carico....
Squat 5x5 90'' 90kg+bil +10kg
Leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 1' 200kg+65kg+45kg
Dls Lunge 2x12 1' 14kg per parte +2kg
One Leg Standing Calf 2x20 1' BW
Hanging Knee Raise 3x12 30'' BW
Cable Crunch 3x12 30'' 80kg
Reverse Crunch 3x15 30'' BW
Crunch 3x15 30'' BW
Russian Twist 3x12 30'' BW
Non vi dico il mio stato
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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ottimo leo...l'aumento dei carichi coincide cn l'aumento di massa magra....meglio dello specchio e della bilancia questa prova......Commenta
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