Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

no un 4-6-6-10+2 con buffer va inteso come tale...
ti fissi un buffer in base alle tue capacità di recupero... se ad esempio con un rest da 120 riesci a tenere un buffer di 1 rep nelle prime due serie puoi fare una cosa di questo tipo:
1) set da 4 rep @ 5RM rest 120"
2) set da 6 rep @ 7RM rest 120"
3) set da 6 rep @ 8RM rest 120"
4) set da 10 rep @ 11 RM (qui cmq sei a cedimento) + 2 in rest pause...
nel caso di piramidale classico va bene un 10RM per un 10-8-8-6 ma in questo caso stai effettuando il piramidale tozziano o della 1° serie target... (il che non vuol dire necessariamente che è male... )

capit...grazie pinuz...testerò la tua soluzione

[Templare]

AAKG va bene ma imho non è indispensabile, poi ci metti pure la beta alanina ... poi ci metti pure... e va a finire che è meno costoso comprare un prodotto preconfezionato...

esaustivo come sempre ...

[DORIAN]

e aggiungo anche...
Cito Guru about CEO:
[...]
"Ne abbiamo già parlato, la creatina estere ororato(che continene il prodotto) è una bestemmia chimica, non ci sono motivi per pensare che possa essere meglio assorbita.

L'esterificazione ad ororato si usa con i minerali, e li funziona, ma con gli aminoacidi non c'entra nulla.

Invece, la magnesio chelato può avere delle positive implicazioni, ma se sia o meno efficace dela normale monoidrato con magnesio aggiunto è tutto da vedere"
[...]
Sarà...

cio' significa pagare una ceo troppo per quanto vale...beh sempre creatina e'...piu' o meno assorbibile cm dicono...
vedem....
ottimo feeling cn i carichi bro' cmq...
mi piace moltissimo questo tipo di protocollo e ne ho gia' partorito another.......
buona serata a tutti....minchia se sn stato preso oggi...a tomorrow...

[Christian Troy]

il desaparecido è tornato...

[Bellero]

finalmente riesco a postare....impressioni w.o. ottime, ero pieno come un uovo dopo il refeeding di ieri....unica pecca non ho potuto eseguire il military in piedi per mancanza di spazio(mi è bastato tardare di un'ora il w.o. per beccare, non faccio esagerazione, almeno 15 persone che si allenavano...appena sono arrivato ho lanciato il borsello sulla panca piana a mo di ferma posto che se no non ne uscivo più.....) e quindi me lo son fatto seduto al rispettivo attrezzo....per il resto ottimo veramente....

devo rivedere il beverone post w.o. perchè sinceramente troppa acqua per i miei gusti..ne esco troppo "appanzato"....


p.s. dimenticavo...devo assolutamente comprare dei flavor per i BCAA...maremma che ciofega immonda..altro che glutabolic..quest'ultima è una delizia al confronto.....

[gbpackers]

Dai Teo, il glutabolic è buono

[gbpackers]

Oggi scarico, 45 belli tirati... ottime sensazioni.. fatica 0.
La prima volta che effettuavo 4 wo a week e anche dormendo in media 7 ore a notte la stanchezza non si è sentita ma i carichi ci sono. ottimo così.

[Dark_Lord]

Goodnight my brothers...

questions x tomorrow morning...
@Fabio: il lunedi ed il venerdi...ogni fine wo...ho aggiunto una sessione blanda di addominali...Crunch diretto 1xMax...Crunch Inclinata+Reverse 20+20...opinioni a riguardo??
inoltre sono alla terza settimana di lean...che dici se il prossimo ciclo,dopo lo scarico,mi sparo 4wo x week ???

[Bellero]

Dai Teo, il glutabolic è buono

si ma è vero..il glutabolic è buonissimo in confronto...

[DORIAN]

Goodnight my brothers...

questions x tomorrow morning...
@Fabio: il lunedi ed il venerdi...ogni fine wo...ho aggiunto una sessione blanda di addominali...Crunch diretto 1xMax...Crunch Inclinata+Reverse 20+20...opinioni a riguardo??
inoltre sono alla terza settimana di lean...che dici se il prossimo ciclo,dopo lo scarico,mi sparo 4wo x week ???

ok per gli abs...
per i 4 w.o. apsetterei...quanto hai preso fino ad ora?

[Bellero]

buondì a todos...

[DORIAN]

buongiorno a tutti...

[nomoretrouble]

giorno bimbi gay

[gbpackers]

Giorno belli, vedo tutti mattinieri

[Pietro75*]

giorno schizzoidi