Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Giorno guys, appena visto mr.olympia.. ieri notte alla 3 sono crollato

posta il link che lo voglio vedere...
grazie...
x intanto ho partorito un bel microciclo...ed ho deciso...massa fino a dicembre...
poi 3+1 cut leggero
3+1 forza pura e poi di nuevo bulk fino a giugno...

[Bellero]

posta il link che lo voglio vedere...
grazie...
x intanto ho partorito un bel microciclo...ed ho deciso...massa fino a dicembre...
poi 3+1 cut leggero
3+1 forza pura e poi di nuevo bulk fino a giugno...

bro il link è quello che tho dato io

[DORIAN]

bro il link è quello che tho dato io

nn sn a casa mia... rimandalo qui...e spiegami cm si entra per vedere...
novita' da UK?

[Bellero]

nn sn a casa mia... rimandalo qui...e spiegami cm si entra per vedere...
novita' da UK?

link diretto http://webcast.bodybuilding.com/fits...ia_finmen.html

oggi è domenica bro...chi vuoi che te risponde?.....cmq per il link basta che clikki

[DORIAN]

link diretto http://webcast.bodybuilding.com/fits...ia_finmen.html

oggi è domenica bro...chi vuoi che te risponde?.....cmq per il link basta che clikki

CCCIAI ragggggione...
graziaz....minchia mi sn scofanato un pacco di patasnella alla fine...700g...

[Bellero]

CCCIAI ragggggione...
graziaz....minchia mi sn scofanato un pacco di patasnella alla fine...700g...

....io "solo" 150gr di bsmati con 150gr di pollo al curry...ricettina rivisitata con pachino, no olio...buonissima....(ho magnato direttamente in padella alla bud spencer style...mi guardavano strano però)

[Bellero]

p.s. e aggiungo che mi sento leggerissimo...ancora non ho mollato una scorra....grandioso

[Pietro75*]

giorno pazi fulmianti

qua tutto regolare
sabato ok fino alle 16.............
merenda latte e biscotti
cena pizza

oggi ore 8colazione da bue sulle 1000 calorie

ore 10 full body con colazione vagante

pranzo gnocchi 300 + carnazza rossa +insalata

[zanezink]

Hi les amis,
Peso odierno pre ricarica 83,9 dunque questa week ho preso 1kg ....penso sia un pò troppo.
Oggi col panino con 1 etto san Daniela
4 ore di golf (ho giocato malissimo 23 punti in stableford )
2 bottigliette Acquarius
15.30 100gr pasta all'uovo sugo carne e salssiccia con un bicchierone di birra The Original HY 11° mai bevuto una birra simile
adesso dormo poi si vedrà, sono KO
FAbio, ma una foto di Little Crazy Christian più chiara no?

[DORIAN]

provvedo...

[zanezink]

provvedo...

Cosa di mi dici di un kg in più rispetto scorsa week?

[DORIAN]

Cosa di mi dici di un kg in più rispetto scorsa week?

dovremmo verificare la b.f.
ma 1kg balla facilmente tra ritenzione,merda,grasso,tessuto...cm vedi per ultimo...ma lo specchio che dice....
inoltre era ora no?mica eri stufo di perdere...??
1kg alla pesa in piu' o in meno a me balla sempre comunque per questo nn mi fisserei...conta molto di piu' lo stato psico-fisico e l'aumento di forza nei w.o.(questo significa migliorare muscolarmente....)
p.s.
questo e' il tuo prossimo programma....
a-
panca 30 2m 5x5 90"
rem man 5x5 90"
lento 2 m in piedi 5x5 90"
croci 30+cross over 3x8+12 75"
pull-down braccia tese+lat inversa 3x8+8 75"
alz lat+alz 90 3x8+8 75"
b-
squat 5x5 120"
stacchi rumeni 4x6 60"
leg ext+leg curl 3x12+8 75"
calf...
french press 5x6 90"
curl bil 5x8 60"

c-rest
d-
stacco sumo 5x5 90"
panca piana+raw 3x8+6 90"
lento 2m+lat avanti 3x8+8 90"
push down+curl panca 70 3x8+10 75"
calf+calf sitting 3x8+15 60"
e-
core.....
30-40 min cardio in fascia
10-15 min streching....

[divemaster]

Buon pomeriggio boys!!!
mi so fatto una schiantata sul divano....ah ora sono quasi "vivo"....ahhahaha cho il pigiama ancora sopra...ahahhaha sarà ora che mi vesta?magari un girettino (ci sono 25°C,1giornata bellissima...)....

ho appena finito 200 zymil+20 wpc (stamattina tra il sonno etc m sn dimenticato d metterle nel latte ahhahahha)+20 zerogì...poi ho sgranocchiato mezza busta di gallette di mais (bone)....

posta il link che lo voglio vedere...
grazie...
x intanto ho partorito un bel microciclo...ed ho deciso...massa fino a dicembre...
poi 3+1 cut leggero
3+1 forza pura e poi di nuevo bulk fino a giugno...

bene bene...confermi quello postato in precedenza?la accendiamo?

p.s.qst week scarico,zero zero cardio?magari metto 1pò di bike?
p.s.2. bella la foto del little crazy!!!che spettacolo!!!!

[Bellero]

ecco qua e ti pareva che andasse tutto liscio....ma porca ******* perchè si finiscono le gallette e non dicono un *****?....lo sanno che le compro solo per il refeeding domenicale eppure se le magnano...ma cristo santo....mo me tocca cucinare il riso...che due maroni....

[zanezink]

dovremmo verificare la b.f.
ma 1kg balla facilmente tra ritenzione,merda,grasso,tessuto...cm vedi per ultimo...ma lo specchio che dice....
inoltre era ora no?mica eri stufo di perdere...??
1kg alla pesa in piu' o in meno a me balla sempre comunque per questo nn mi fisserei...conta molto di piu' lo stato psico-fisico e l'aumento di forza nei w.o.(questo significa migliorare muscolarmente....)
p.s.
questo e' il tuo prossimo programma....
a-
panca 30 2m 5x5 90"
rem man 5x5 90"
lento 2 m in piedi 5x5 90"
croci 30+cross over 3x8+12 75"
pull-down braccia tese+lat inversa 3x8+8 75"
alz lat+alz 90 3x8+8 75"
b-
squat 5x5 120"
stacchi rumeni 4x6 60"
leg ext+leg curl 3x12+8 75"
calf...
french press 5x6 90"
curl bil 5x8 60"

c-rest
d-
stacco sumo 5x5 90"
panca piana+raw 3x8+6 90"
lento 2m+lat avanti 3x8+8 90"
push down+curl panca 70 3x8+10 75"
calf+calf sitting 3x8+15 60"
e-
core.....
30-40 min cardio in fascia
10-15 min streching....

INtanto complimenti alla mamma del Little Crazy Christian, puoi esserne fiero.
nel D pianca piana + row 2 manubri?
Per i calf nella mia pale non ci sono macchine per calf cosa faccio in piedi smith machine e seduto con manubri su ginocchia?
Push down ai cavi con barra diritta?
La scheda me gusta cmq.
Per la prova specchio bene la parte alta sopratutto pec's delts and Arms, le coscie sono cresciute anche ma la panza rimane. cmq questa week plico misure e foto