Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

un mio amico su msn (ha capito che se gli procuro io integratori forse è meglio...) me fa:
lui:"ieri il padrone della palestra consigliava a uno di prendere un bruciagrassi che accelera il metabolismo che nn ricordo come si chiama....e poi un'altra cosa x la forza"
io:"allora....che marca sarebbero ste cose miracolose?"
lui:"in palestra vendono multipower"
io:"ok...stamo freschi....dimmi dimmi cosa consiglia..."
lui:"il primo nn ricordo....il secondo cha un nome corto....3 lettere..."
io:"zma?utilissimo,noto integratore per la forza....si....mmmmmmmh...dije che innanzitutto deve iniziare in caso con la creatina...."
lui:"la prende già,era x fa un sostituto....x cambia ciclo"...

brrrrrrrrrrrrr li abbiamo chiuso la discussione....

[pinobit]

un mio amico su msn (ha capito che se gli procuro io integratori forse è meglio...) me fa:
lui:"ieri il padrone della palestra consigliava a uno di prendere un bruciagrassi che accelera il metabolismo che nn ricordo come si chiama....e poi un'altra cosa x la forza"
io:"allora....che marca sarebbero ste cose miracolose?"
lui:"in palestra vendono multipower"
io:"ok...stamo freschi....dimmi dimmi cosa consiglia..."
lui:"il primo nn ricordo....il secondo cha un nome corto....3 lettere..."
io:"zma?utilissimo,noto integratore per la forza....si....mmmmmmmh...dije che innanzitutto deve iniziare in caso con la creatina...."
lui:"la prende già,era x fa un sostituto....x cambia ciclo"...

brrrrrrrrrrrrr li abbiamo chiuso la discussione....

[divemaster]

sono tuttora senza parole....

[divemaster]

100 gr. banana = 15 gr. carbi
100 gr. fichi secchi = 60 gr. carbi
Pesa di più un chilo di ferro o un chilo di paglia?

m'ero perso la risposta ahhahahahahha

[nomoretrouble]

penso 4-5...circa...qnd iniziano a scannarsi sul vitargo con o senza glucosio etc etc....

p.s.avevo già risposto,poi hai editato!!!

sto leggendo
botte da orbi!

Mr D sarà anche competente, chi lo mette in dubbio. ma che caratteraccio ragazzi

[zanezink]

Tornato dal WO:
45° Dls Press 5x8 90'' 23kg
EZ Bar Row 5x5 90'' 50+bil
Standing Military press 5x5 90'' 30kg+bil
Dip 5x5 90'' BW
Overhand lat Pull Down 5x5 90'' 70kg

20' Cardio fascia

[Cox]

post w.o. aiuta molto(recupero,ricostruzione,risintesi,atp ecc...)
gg rest potresti anche fare una sola assunzione per dare un apporto costante...ma sui 3g sn piu' che suff...
in BULK il discorso cambia...BISOGNA CRESCERE...CI VOGLIONO LE FONDAMENTA...

k grazie mille Dorian


ora resta solo la questione della solubilità dei bcaa, pino dato che l' alchimista qui sei tu...che mi consigli?

[Cox]

Io ho preso tutto separatamente...
Diciamo che i "sali" (fosfati e carbonati vari) sono nell'ordine dei 4-8 ievuri per 250 gr. cadauno, il monostearato è nell'ordine dei 10 ievuri/kg... degussa creapure lo sai... la tau è poco meno di 5 ievuri l'etto, alla fine miscelo io, così se mi gira di cambiare titolazione non mi devo sbattere con ingredienti addizionali...
quindi a okkio e croce... i 4 sali+il glice+la crea+la tau... una 60ina di ievuri

Pino scusa ma il glicerolo monostearato ha le stesse proprietà di quello liquido ma con la comodità della polvere?

[Cox]

un mio amico su msn (ha capito che se gli procuro io integratori forse è meglio...) me fa:
lui:"ieri il padrone della palestra consigliava a uno di prendere un bruciagrassi che accelera il metabolismo che nn ricordo come si chiama....e poi un'altra cosa x la forza"
io:"allora....che marca sarebbero ste cose miracolose?"
lui:"in palestra vendono multipower"
io:"ok...stamo freschi....dimmi dimmi cosa consiglia..."
lui:"il primo nn ricordo....il secondo cha un nome corto....3 lettere..."
io:"zma?utilissimo,noto integratore per la forza....si....mmmmmmmh...dije che innanzitutto deve iniziare in caso con la creatina...."
lui:"la prende già,era x fa un sostituto....x cambia ciclo"...

brrrrrrrrrrrrr li abbiamo chiuso la discussione....

Pensa che nella mia vecchia palestra...un istruttore io lo chiamavo fat builder (una palla di lardo e muscoli) dato che non cresceva più, un giorno a bassa voce mi disse...io però mi son rotto di faticare tanto quando poi ci son quelli che con un ciclo di zma si tirano e mettono tonnellate di muscoli in pochi giorni...dato che tu hai contatti...me ne passeresti un po?

Dopo 10 gg cambiai palestra.

ps. mi sn appena reso conto di aver fatto 3 post quando potevo farne 1...sorry ma l'informatica ed io proprio ci odiamo

[nomoretrouble]

fratelloni, vorrei avere chiarimenti sul termine "proprietà insulinomimetiche" dell' R-ALA, in partica vorrei sapere il meccanismo d'azione del''acido alfa lipoico

[Dark_Lord]

Ola boys...
Venerdi 28 settembre - 11° giorno lean bulk

----------------ALIMENTAZIONE--------------
08.00 albumi (250gr) + fiocchi d'avena(20gr) + uvetta (10) + cacao + tic
13.00 vitellone (340gr) + maionese (50gr)
14.30 PRE-WO (VED. INTEGRAZIONE)
15.30 POST-WO + 30gr whey
16.30 riso soffiato(40gr) + albumi (250ml) + cacao + tic
20.00 carne di manzo (100gr) + maionese (60gr) + verdure
23.00 fiocchi di latte (200gr) + mandorle(30gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 110gr FATS - 80gr CHO - 2150 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr)
Pranzo:alc(1gr)
Pre-Wo:alc(1gr),bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),glicerolo(30cl)
During-Wo:alc(500mg),bcaa(10gr)
Post-Wo:alc(500mg),glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),whey(30gr)
----------------ALLENAMENTO WO----------------

C-
TRAZIONI 5X5 90"7RM lat machine invece che trazioni - 5x55Kg
LENTO 2M 5X5 60" 8RM 5x15Kg
DIP 4X6 75" 8RM BW ok
TIRATE AL MENTO 3X8 75"10RM 3x32.5Kg aumentato di 2.5 kg
ALZ LAT 3X8 75"10RM 3x7.5Kg aumentato di 2.5 Kg
CURL BIL EZ 5X8 60"10RM 12.50Kg sta volta li ho fatti tutti
Considerazioni:
Buon WO....son riuscito ad ultimare tutti gli esercizi e aumentare i carichi...procede tutto ok...domani mattina pesata prima del refeed...
Domande: rest tra una serie e l'altra ????

[Dark_Lord]

ps. mi sn appena reso conto di aver fatto 3 post quando potevo farne 1...sorry ma l'informatica ed io proprio ci odiamo

in basso sulla sinistra di un post c'e una TAG con scritto "MQ" (multiquote) ...selezioni i messaggi che vuoi quotare...cliccando su MQ in ogni post che ti interessa...poi quando li hai scelti clicchi su "QUOTE" e eccoteli in fila belli belli....

[Cox]

Ola boys...
Venerdi 28 settembre - 11° giorno lean bulk

----------------ALIMENTAZIONE--------------
08.00 albumi (250gr) + fiocchi d'avena(20gr) + uvetta (10) + cacao + tic
13.00 vitellone (340gr) + maionese (50gr)
14.30 PRE-WO (VED. INTEGRAZIONE)
15.30 POST-WO + 30gr whey
16.30 riso soffiato(40gr) + albumi (250ml) + cacao + tic
20.00 carne di manzo (100gr) + maionese (60gr) + verdure
23.00 fiocchi di latte (200gr) + mandorle(30gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 110gr FATS - 80gr CHO - 2150 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr)
Pranzo:alc(1gr)
Pre-Wo:alc(1gr),bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),glicerolo(30cl)
During-Wo:alc(500mg),bcaa(10gr)
Post-Wo:alc(500mg),glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),whey(30gr)
----------------ALLENAMENTO WO----------------

C-
TRAZIONI 5X5 90"7RM lat machine invece che trazioni - 5x55Kg
LENTO 2M 5X5 60" 8RM 5x15Kg
DIP 4X6 75" 8RM BW ok
TIRATE AL MENTO 3X8 75"10RM 3x32.5Kg aumentato di 2.5 kg
ALZ LAT 3X8 75"10RM 3x7.5Kg aumentato di 2.5 Kg
CURL BIL EZ 5X8 60"10RM 12.50Kg sta volta li ho fatti tutti
Considerazioni:
Buon WO....son riuscito ad ultimare tutti gli esercizi e aumentare i carichi...procede tutto ok...domani mattina pesata prima del refeed...
Domande: rest tra una serie e l'altra ????

in basso sulla sinistra di un post c'e una TAG con scritto "MQ" (multiquote) ...selezioni i messaggi che vuoi quotare...cliccando su MQ in ogni post che ti interessa...poi quando li hai scelti clicchi su "QUOTE" e eccoteli in fila belli belli....

Wow grazie, hai appena salvato il diario dal mio incontrastato spam

[DORIAN]

100 gr. banana = 15 gr. carbi
100 gr. fichi secchi = 60 gr. carbi
Pesa di più un chilo di ferro o un chilo di paglia?

1kg di whey...
fratelli sn incasinatissimo..vi adoro...

[divemaster]

Pensa che nella mia vecchia palestra...un istruttore io lo chiamavo fat builder (una palla di lardo e muscoli) dato che non cresceva più, un giorno a bassa voce mi disse...io però mi son rotto di faticare tanto quando poi ci son quelli che con un ciclo di zma si tirano e mettono tonnellate di muscoli in pochi giorni...dato che tu hai contatti...me ne passeresti un po?

Dopo 10 gg cambiai palestra.