Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

mentre scarichi ne partorisco another...
allora ok potatoes oggi...ecchechez..scrivi cardio!

Thx Bro ma aveco scritto all C CARDIO.
I LOVE U

[pinobit]

ed io che ho scritto.......
ciao frocerrimo....todos bien?
oggi finisce lo scarico....peso costante....
lunedi'.....si riinizia seriusly....

Yes, io ho finito lo scarico ieri...
Oggi cardio blando + core + stretching
Da lunedi si fa il botto!
Peso in aumento... BF costante...

[Dark_Lord]

Ola bocie... oggi WO split C...oggi non dovrei avere cali di forza come venerdi' scorso...stiamo a vedere...

@boys: siccome l'addominale e' il muscolo che voglio sviluppare maggiormente,e doms non ne sento (a differenza di settimana scorsa, dove ho avuto male all'addominale basso fino a sabato)...che dite se mi sparo un bel
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60"
il lunedi il martedi e venerdi ??

p.s: questione ipexext...in palestra mi han conasigliato di andare il piu' giu' possibile con la schiena...salita con movimento controllato e esplosivo alla fine...correct??

p.s.s: @bro' Fabio: rest tra una serie e l'altra di quanto deve essere nel mio protocollo ??

[DORIAN]

Yes, io ho finito lo scarico ieri...
Oggi cardio blando + core + stretching
Da lunedi si fa il botto!
Peso in aumento... BF costante...

oh pinuz che te devo dicere..b.f sembra meglio cn peso costante....specie oggi....
da lunedi' se fa il botto....e a proposito di BOTTI!!
oggi ho messo sta punta di bicarbonato nel BEVEROZZO....
minchia sheckerata ed e' esploso!!avvertirmi no eh?
CHIMICO ANSWER THE QUESTION
cmq bene oggi il w.o.
push press ma troppo cheating 3x6 46/48kg...
alz lat 2x8 75" 12kg pierfetto
tirate al mento 1x8 34kg pierfetta esecuziones
delts post lat machine 1x10 40kg...
alz lat cavi 1x12 leggerissimo....
dip 3x8+10kg bw ok 90"
curl alt 70 3x8 18kg 75"

[DORIAN]

Ola bocie... oggi WO split C...oggi non dovrei avere cali di forza come venerdi' scorso...stiamo a vedere...

@boys: siccome l'addominale e' il muscolo che voglio sviluppare maggiormente,e doms non ne sento (a differenza di settimana scorsa, dove ho avuto male all'addominale basso fino a sabato)...che dite se mi sparo un bel
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60"
il lunedi il martedi e venerdi ??

p.s: questione ipexext...in palestra mi han conasigliato di andare il piu' giu' possibile con la schiena...salita con movimento controllato e esplosivo alla fine...correct??

p.s.s: @bro' Fabio: rest tra una serie e l'altra di quanto deve essere nel mio protocollo ??

sei troppo fissato cn sti doms...servono an chez...
per sviluppare l'abs ci vuole un w.o. ipertrofico specifico ma all'80% stacchi pesanti,military,squat!!!...

[Dark_Lord]

sei troppo fissato cn sti doms...servono an chez...
per sviluppare l'abs ci vuole un w.o. ipertrofico specifico ma all'80% stacchi pesanti,military,squat!!!...

ti dico...volevo gia' farli 3 volte a week...ma ero impossibilitato per il male...quindi inutili 3 sessioni di ABS a week??

[pinobit]

oh pinuz che te devo dicere..b.f sembra meglio cn peso costante....specie oggi....
da lunedi' se fa il botto....e a proposito di BOTTI!!
oggi ho messo sta punta di bicarbonato nel BEVEROZZO....
minchia sheckerata ed e' esploso!!avvertirmi no eh?
CHIMICO ANSWER THE QUESTION
cmq bene oggi il w.o.
push press ma troppo cheating 3x6 46/48kg...
alz lat 2x8 75" 12kg pierfetto
tirate al mento 1x8 34kg pierfetta esecuziones
delts post lat machine 1x10 40kg...
alz lat cavi 1x12 leggerissimo....
dip 3x8+10kg bw ok 90"
curl alt 70 3x8 18kg 75"

A me era successo pure... ma pensavo che forti della mia esperenza non l'avreste "replicato" ... se utilizzi roba a base di acido citrico x l'effervescenza e poi ci metti roba basica...
E' come spremere il limone sul bicarbonato...
Good Unload...
Bro sono indeciso se oggi utilizzare ugualmente le risodestrine nel post WO visto che non dovrei toccare pesi...
Tu che ne pensi? Prendo le risodx e non faccio il post post con carbi o non prendo le risodx e mi faccio il post post?
O lascio tutti e due?
Dai concedimi un paio di seghe ogni tanto...

[DORIAN]

A me era successo pure... ma pensavo che forti della mia esperenza non l'avreste "replicato" ... se utilizzi roba a base di acido citrico x l'effervescenza e poi ci metti roba basica...
E' come spremere il limone sul bicarbonato...
Good Unload...
Bro sono indeciso se oggi utilizzare ugualmente le risodestrine nel post WO visto che non dovrei toccare pesi...
Tu che ne pensi? Prendo le risodx e non faccio il post post con carbi o non prendo le risodx e mi faccio il post post?
O lascio tutti e due?
Dai concedimi un paio di seghe ogni tanto...

quindi nn lo metto piu'??che ci metto?sodio?nulla?
io amico nn userei le risodestrine....
farei un post a base di gluta-bcaa-pro.....
poi il post post ok aggiungendo una mela...

[pinobit]

quindi nn lo metto piu'??che ci metto?sodio?nulla?
io amico nn userei le risodestrine....
farei un post a base di gluta-bcaa-pro.....
poi il post post ok aggiungendo una mela...

K allora in sintonia...
Dipende io prenderei il polase (o le eventuali fonti di acido citrico) a parte e il bica o un alkalinizzante qualsiasi nel beverozzo...
O ancora metti il polase nel beverozzo e sostituisci la banana con i fichi secchi (a parità di carbi alcalinizzano "il tuo ambiente organico" almeno il doppio)...

[DORIAN]

perfetto...no no lascio il polase....quello era fisso e poi metto la banana e nn mi rompete il chez..ehehhehe....
grazias...
un ultima question....ma cm faccio a nn pisciare per 30 volte post w.o.?????

[pinobit]

perfetto...no no lascio il polase....quello era fisso e poi metto la banana e nn mi rompete il chez..ehehhehe....
grazias...
un ultima question....ma cm faccio a nn pisciare per 30 volte post w.o.?????

Smetti di mangiare pro
Facci un nodo
Fattene una ragione

[DORIAN]

Smetti di mangiare pro
Facci un nodo
Fattene una ragione

ehehehe...ma lo so piaquano era una battuta...
vado a prepararmi sto basmati-cipolle-nasello in crosta...cio' na fame...
nn vedo l'ora arrivi lunedi' bro'...poi 3-4 week super!!!

[pinobit]

ehehehe...ma lo so piaquano era una battuta...
vado a prepararmi sto basmati-cipolle-nasello in crosta...cio' na fame...
nn vedo l'ora arrivi lunedi' bro'...poi 3-4 week super!!!

A chi lo dici...

[Bellero]

salve frociazzi...finalmente riesco a postare...appena tornato da roma città...minchia che traffico..quando piove si molti plicano le macchine..so come i funghi....

[pinobit]

salve frociazzi...finalmente riesco a postare...appena tornato da roma città...minchia che traffico..quando piove si molti plicano le macchine..so come i funghi....

Aho, che fine avevi fatto?