Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Cox]

nn mi piace quella creatina pre cardio...nien....

Come mai Dorian?

non conviene prenderla a stomaco vuoto?

meglio post?

il cardio può andare a intaccare le riserve di crea?

[DORIAN]

in cut la crea la userei solo gg di w.o.pesi nel post soprattutto...

[Cox]

in cut la crea la userei solo gg di w.o.pesi nel post soprattutto...

Io al momento sto facendo pre colazione, pre wo, post wo. Conviene usarla solo nei giorni di wo? Come mai? Come mai in bulk invece ogni giorno?

[Dark_Lord]

Giovedi 27 settembre - 11° giorno lean bulk

GIORNO REST
ore 20.00: Albumi(300gr) + 6uova + salame(30gr) + maionese(30gr) + olioevo (10gr) + funghi + spinaci...
+ [budino(90gr pro in gelatina) + cacao amaro + tic]
ore 23.00 fiocchi di latte(200gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 100gr FATS - 0gr CHO - 1750 KcalINTEGRAZIONE
Cena:alc(500mg),vit c(500mg)
Considerazioni:
bonjour...oggi pioveva e la dolce mattinata uggiosa mi ha tenuto a letto...i love dormir...fanculo la scuola ... non avevo fame e ho cenato solo la sera...inoltre oggi 0 cho...

@dorian: possibile che non abbia doms alle gambe neppure oggi??? che mi stia abituando al WO??...settimana scorsa non riuscivo neppure a camminare quasi...eppure in palestra ho lavorato bene,anche meglio della prima volta

[Whipper1980]

nihao amisci.....oggi mi son cagato addosso.... c'era un camion pieno di sabbia CONTROMANO IN AUTOSTRADA!!!!!!Pazzi pazzi pazzi pazzi cinesazzi....

[Pietro75*]

giorno

[gbpackers]

Buon dì, oggi si lavora fuori sede... a stasera mi sà.

[nomoretrouble]

giorno culi

[nomoretrouble]

nihao amisci.....oggi mi son cagato addosso.... c'era un camion pieno di sabbia CONTROMANO IN AUTOSTRADA!!!!!!Pazzi pazzi pazzi pazzi cinesazzi....

in effetti si sentiva puzza di merda

[DORIAN]

Io al momento sto facendo pre colazione, pre wo, post wo. Conviene usarla solo nei giorni di wo? Come mai? Come mai in bulk invece ogni giorno?

post w.o. aiuta molto(recupero,ricostruzione,risintesi,atp ecc...)
gg rest potresti anche fare una sola assunzione per dare un apporto costante...ma sui 3g sn piu' che suff...
in BULK il discorso cambia...BISOGNA CRESCERE...CI VOGLIONO LE FONDAMENTA...

[DORIAN]

Buonggioonno......
vediamo oggi che si fa gayacci...
resoconto day....
COLAZIONE 100ML ZYMIL P.S+1 MELA+30G WPI+H2O+500MG VIT C+ADAM...
PRE W.O. CEO+AE2 6+6
PREPRE 5G BCAA
POST W.O. 5G BCAA
DOCCIA
30G VITARGO+30G VP2+10G GL3+2G BICARBONATO+6CPS CEO+2CPS POLASE
PRANZO:100G BASMATI+300G NASELLO+3CPS O3
SPUNTINO:160G SALMONE+5G EVO
CENA:200G FILETTO+INSALTA,CETRIOLI,CAROTE+15G EVO,ACETO DI MELE+3CPS O3....
PRENANNA 500MG VITC+70G GRANA....

W.O.
DELTS+ARMS
PUSH PRESS 3X6 90"
ALZ LAT 2X8 75"
TIRATE AL MENTO 1X8
DELT POST ALLA LAT MACHINE IN PIEDI 1X10
DIPS 3X8 90"
CURL ALT PANCA 70 3X8 75"
CRUNCH INV 3XMAX 30"
CRUNCH DIRETTO 1XMAX......
EASY EASY SCARICO TERMINATO...

[Gaara]

scusate l'ot crazys
ma ormai vi si riesce a bekkare solo qui...a quest'ora poi...
dorian o whipp quale formula veloce mi consigliate per calcolare il mio fabisogno giornaliero di Kal completo?

grazie e scusate ancora...

[Whipper1980]

e sul capitolo vitargo abbiamo messo una lapide fratellino

[Whipper1980]

scusate l'ot crazys
ma ormai vi si riesce a bekkare solo qui...a quest'ora poi...
dorian o whipp quale formula veloce mi consigliate per calcolare il mio fabisogno giornaliero di Kal completo?

grazie e scusate ancora...

quella che c'è nella prima pagina di sto diario...

[DORIAN]

e sul capitolo vitargo abbiamo messo una lapide fratellino

Ma ti rendi conto.......pazzesco...e' proprio vero che primo and co danno alla testa.......