Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

ma dubito che pinuzzo abbia sconsigliato la sottiletta....certo che se poi invece di usarla come fonte di saturi la volete usare come fonte di pro allora è n'altro discorso.....per il pre nanna va bene anche la primo prezzo(è realizzata con il siero, quindi sarebbe a media-veloce assimilazione ma con i fat si rallenta il tutto)

Diciamo che alla sottiletta ed ai formaggi "industriali" trasformati preferisco sempre del buon parmigiano x i saturi o comunque dei formaggi con "preparazioni" più classicheggianti tipo ricotta, fiocchi, pecorino, cacio, grana... di semplice "cagliata" e non troppo lavorati o "raffinati"

[pinobit]

Diciamo che alla sottiletta ed ai formaggi "industriali" trasformati preferisco sempre del buon parmigiano x i saturi o comunque dei formaggi con "preparazioni" più classicheggianti tipo ricotta, fiocchi, pecorino, cacio, grana... di semplice "cagliata" e non troppo lavorati o "raffinati"

Certo, se poi non ti piace nulla di questi o ti cerchi i saturi da un'altra parte o una sottiletta non ha mai ucciso nessuno...

[pinobit]

Oggi posterò poco... tran un pò trasloco di ufficio e si portano via tutto (PC incluso...)
Intanto ieri WO di gambe, continua lo scarico attivo...
Reverse Leg Press (45-60°) 10@140,8@160,6@180kg
Hack squat su pedana 3x8@70Kg
Lex Extension 2x12@50kg
Leg Curl 2x6@55kg
Good Morning 1x10@45kg
Sissy Squat 2x15
Calf
Front Squat Dinamico 1x12@40kg
Todo bien
Fresco come una rosa...

[nomoretrouble]

Ciao belli. son a Tianjin. ieri cena nel locale In di pekino.

allora

antipasto con la stella dello chef, nome di 4 righe e in pratica mi hanno prtato dei bastoncini findus rotondi dio ladro.

piatto principale. 2 stelle dello chef. 3 righe di nome..... una frittata ripiena di ragù Dio Ribaldo.....

infine il dessert. quello deluxe.... tortazza al cioccolato ricoperta di gelato alla vaniglia.... wow...

son le 10 e 47 minuti primi... voi dormite io lavoro....

jet lag superato. appena sveglio 3 x 20 di pushup tanto x gradire.

baciuzzi!!!!

ciao whip

[DORIAN]

Buongiorno a tutti...
Ciao cinciampao!

buongiorno amcio dei frociazzi...
anche for me lo scarico continua...
oggi gambe...
-SQUAT 3X6 90"
-RUMENI 2X6 60"
-LEG EXT 2X12 75"
-LEG CURL 2X8 90"
-LEG PRESS 1X20
-CALF NO SCARICO...
CORE...+10 MIN BIKE DEF....

[DORIAN]

Oggi posterò poco... tran un pò trasloco di ufficio e si portano via tutto (PC incluso...)
Intanto ieri WO di gambe, continua lo scarico attivo...
Reverse Leg Press (45-60°) 10@140,8@160,6@180kg
Hack squat su pedana 3x8@70Kg
Lex Extension 2x12@50kg
Leg Curl 2x6@55kg
Good Morning 1x10@45kg
Sissy Squat 2x15
Calf
Front Squat Dinamico 1x12@40kg
Todo bien
Fresco come una rosa...

nn avevo letto...

[pinobit]

buongiorno amcio dei frociazzi...
anche for me lo scarico continua...
oggi gambe...
-SQUAT 2X6 90"
-RUMENI 2X6 60"
-LEG EXT 2X12 75"
-LEG CURL 2X8 90"
-LEG PRESS 1X20
-CALF NO SCARICO...
CORE...+10 MIN BIKE DEF....

Ciao Bro... Sto ancora per poco poi mi sa che ci becchiamo nel pome...

[DORIAN]

Ciao Bro... Sto ancora per poco poi mi sa che ci becchiamo nel pome...

tranquillo bro'....

[pinobit]

Aiutooooooooooo mi smontanoooooooooo

[DORIAN]

Aiutooooooooooo mi smontanoooooooooo

[divemaster]

Buongiorno!!

[DORIAN]

giornatina di oggi....
COLAZIONE:1 mela+200ml accadi' screm...(finito il ps)+30g wpi+500mg vit c+adam...
PRE W.O. CEO+AE2 6+6
PREPRE 10G BCAA
POST W.O. 30G VITARGO+10G GL3+30G WPI+CEO 6CPS+POLASE in 700ml acqua tiepida....
PRANZO:100g basmati+168g tonno nat+3 cps o3
SPUNTINO 120g crudello....
CENA:200G filetto di manzo+100g broccoli+insalata mista+20g evo+3 cps o3
PRENANNA 500mg vit c+70g grana....
220g pro+100g cho+70g fat....

[Whipper1980]

li odiooooooooooo bastardi e buttane gialliiiiiiiiii nn capiscono un *****ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[DORIAN]

deciso il prossimo microciclo
150g cho+220g pro+75g fat w.o.
50-60g cho+220g pro+90g fat rest
refeeding 600g cho circa+pasto free very easy senza esagerazioni(pizza 1 opp..vediamo..eheh)

[DORIAN]

li odiooooooooooo bastardi e buttane gialliiiiiiiiii nn capiscono un *****ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo