@Fabio: bhe il tuo discorso fila...però non è da sottovalutare il protocollo integrativo che si segue 
..., come si mangia, e tutta la preparazione annuale......di certo non ci si puo allenare sempre con esecuzioni e pesi da fighe...(mia opinione personale)...il "caricone" (non è tutto) ma serve però...
...e sto facendo sempre un discorso di gare...chiaro che come te...che vuoi solo mantenerti...stai bene come stai...vuoi rimanere così...non ricerchi nemmeno piu quell'aumento graduale del peso...ma chi lo vuole fare per professione..., fa determinati protocolli integrativi, mangia in un certo modo e tutto il resto...una bella scossa a volte puo anche darla...
chiaro che io nn carico SEMPRE e comunque.......però capiscimi ci sono "fasi" in cui lo faccio...ma sempre e solo sul fondamentale...ti faccio un esempio...ti riporto il wo del petto...
A.Pettorali
Panca Inclinata Bilanciere 2x6-8 + 1x6-max-max (scalando il peso) 45kg per parte
Panca piana manubri 3x8-10 allungamento e stretch 30kg prima serie- 28kg altre due serie
Croci piane 2x8-10 negativa 2-3'' massima apertura 18kg
Croci Piane superset crossover dal basso 1x15
Panca reclinata multipower 5x10 R30'' 20kg x parte
come vedi solo il primo esercizio è fatto ... con "cazzimma" il resto...con "testa"...
guarda si sta solo discutendo eh...xkè stiamo su un forum...ci accumuna una passione (chi piu chi meno) stop...non sono uno di quelli che confonde il forum con la vita quotidiana...
..., come si mangia, e tutta la preparazione annuale......di certo non ci si puo allenare sempre con esecuzioni e pesi da fighe...(mia opinione personale)...il "caricone" (non è tutto) ma serve però......e sto facendo sempre un discorso di gare...chiaro che come te...che vuoi solo mantenerti...stai bene come stai...vuoi rimanere così...non ricerchi nemmeno piu quell'aumento graduale del peso...ma chi lo vuole fare per professione..., fa determinati protocolli integrativi, mangia in un certo modo e tutto il resto...una bella scossa a volte puo anche darla...
chiaro che io nn carico SEMPRE e comunque...
....però capiscimi ci sono "fasi" in cui lo faccio...ma sempre e solo sul fondamentale...ti faccio un esempio...ti riporto il wo del petto...A.Pettorali
Panca Inclinata Bilanciere 2x6-8 + 1x6-max-max (scalando il peso) 45kg per parte
Panca piana manubri 3x8-10 allungamento e stretch 30kg prima serie- 28kg altre due serie
Croci piane 2x8-10 negativa 2-3'' massima apertura 18kg
Croci Piane superset crossover dal basso 1x15
Panca reclinata multipower 5x10 R30'' 20kg x parte
come vedi solo il primo esercizio è fatto ... con "cazzimma" il resto...con "testa"...
guarda si sta solo discutendo eh...xkè stiamo su un forum...ci accumuna una passione (chi piu chi meno) stop...non sono uno di quelli che confonde il forum con la vita quotidiana...
maledetta insonniaaaaaa
Commenta