Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

comunque ribadisco
a me le full me stanno sur *****

..e non solo quelle...

[Dark_Lord]

fammi sapere...mi raccomando...
figurati....grazie della stima amico....

@bro' dorian e crazy boys: se guardate sull'ultima pagina del mio diario ho postato dieta e calcoli...da quelli parto x il lean bulk...poi li vario a seconda di come reagisco...secondo me ho trovato il giusto compromesso tra LEAN e BULK...come punto di partenza...naturalmente

[Pietro75*]

giorno

[nomoretrouble]

giorno pazzi!

[nomoretrouble]

Fabius Ti ano
sono un DOMS ambulante questa mattina e pensare che non ho neppure caricato


COME GODO

[Dark_Lord]

ola boys...doms non un granche'...un po 'di fastidio alla schiena penso per il rematore EZ eseguito maluccio....

[gbpackers]

Giorno guys

[Christian Troy]

giorno, vado a sbafà

[DORIAN]

buongiorno belli....
optimissime sensation.....
resoconto of the day....(chissa' se a qualcuno interessa)
COLAZIONE:100ML HD P.S.+120ML H2O+1 apple+30g wpi+500mg vit c+1cps adam+p.c.
PRE W.O. 6+6 CEO+AE2
PRE-PRE W.O. 10G BCAA
POST W.O. 30G VITARGO+30G WPI+10G GL3+6CPS CEO+POLASE
PRANZO:100g basmati+300g merluzzu+3cps o3
SPUNTINO:160g salmone+5g evo
CENA:200g filetto+100g verdure grigliate+insalata+15g evo+aceto di mele...+3cps o3
PRENANNA:70g grana+500mg vit c
120-130g cho+210-220g pro+70g fat.....
w.o.
SQUAT 4-6-6-10+2 REST P
STACCHI RUM 4X6 60"
AFFONDI 3X12 60"
LEG PRESS 1X20 REST P
FRENCH PRESS 6X6 75"
CURL BIL 6X6 60"
PUSH DOWN SINGOLO 2X8 75"
CURL HAMMER SEDUTO NO APPOGGIO 2X8 60"

[DORIAN]

Partorito Il Mio Scarico.....di Set Prox...
A-
Panca 3x5 8rm 90"
Trazioni Prone 3x5 90" Bw
Push Press 3x5 90"
Rem Ez 3x5 8rm 90"
Croci 30 2x8 75"
Alz Lat 2x8 45"
B-
Squat 3x5 90" 8rm
Stacchi Rum 2x6 60"
Leg Curl 2x8 90"
Leg Ext 2x12 75"
French Press 3x6 75"
Curl Bil 3x6 60"
C-
Leg Press 2x12 90"
Panca 30 2x8 90"
Rem Man 2x8 90"
Lento 2 M 2x8 90"
Curl 70 2x8 60"
Push Down 2x8 75"
10 Min Streching....
Pareri?

[nomoretrouble]

diminuisci il carico?

[nomoretrouble]

il rematore ez si fa con il bilancere curvo?
si può fare al cavo basso?
oggi provo il secondo split di LB

[DORIAN]

diminuisci il carico?

Ovviamente carichi diminuiscono del 5% circa...
la full nel C W.O. potrebbe variare in base alle sensazioni...ma massimo 15 set in tutto....

[DORIAN]

juan come stai?
pinuz dove sei?
oggi sciopero?

[Christian Troy]

juan come stai?
pinuz dove sei?
oggi sciopero?

io sto installando anche sul desktop il pinguino (in dual boot però)