Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

ok nessun problema anzi...
io oggi
trazioni prone cn qualche lock..rest 60-70" 6x6
raw machine 8-8-6-6-4-4-2-2 no rest subito appeso alla sbarra 30"
pull down larghissimo pc+lat supina+alz lat 90 2x10+8+8
iperext 10kg+bw 2x10+max
curl man alt in piedi 2x10
curl cavo basso corde 2x12 leggerissimo..
post wo
200g pollo...gli albumi **** li odio!!
buongiorno a tutti!!vado a lavoro!

fabio il pulldown larghissimo lo fai alla lat machine?
per curiosità che tonnellaggio usi?
io generalmente faccio kg irrisori ... ma nn l'ho mai provato largo
mi incuriosisce la cosa

ps: buongiorno a tutti

[DORIAN]

Fabio...sono buoooooni! Stimo circa 180- kg l'anno...

Cmq vedo che lavori quasi sempre sulla qualità...

intere ok..ma albumi giuro che ho fatto 3 mesi a 400g post w.o. e mi nha rotto il *****..
si e tra 2 weeks post 2 torri ti lascio i cabro per un mesetto... densita' rules...

fabio il pulldown larghissimo lo fai alla lat machine?
per curiosità che tonnellaggio usi?
io generalmente faccio kg irrisori ... ma nn l'ho mai provato largo
mi incuriosisce la cosa

ps: buongiorno a tutti

si lat...cn contrazioni di picco ogni 2-3 reps..tieni presente che nn recupero una mazza...
cmq 25kg o 30..

[menphisdaemon]

**** Fabio...Fai 4 di dieta e 4 relax...
Aspettiamo la densità allora...per vederti duro

[bertinho7]

si lat...cn contrazioni di picco ogni 2-3 reps..tieni presente che nn recupero una mazza...
cmq 25kg o 30..

perfetto...immaginavo ... per te il rest ormai è una cosa aggiuntiva,ormai a tratti fastidiosa
grazie fabio

[menphisdaemon]

Beh su quello è bravo ciò...io accuso parecchio in def quando abbasso i rests...60-90 mi ci vogliono per "vivere bene"

[DORIAN]

io nn recupero piu' di un minuto...

[bertinho7]

Beh su quello è bravo ciò...io accuso parecchio in def quando abbasso i rests...60-90 mi ci vogliono per "vivere bene"

io dipende...nn su tutti i muscoli mi capita sta cosa onestamente
tipo per i bicipiti dovrei recuperare 3 minuti per essere dignitoso

io nn recupero piu' di un minuto...

il tuo stile di allenamento mi è sempre piaciuto fabio...
è un po' quello che vorrei fare io...45 minuti e a casa
ieri c'ho provato...e dopo aver aspettato 20 minuti perchè si liberasse la panca mi son reso conto,per l'ennesima volta,che nn ci sarei riuscito
dannate siano le persone che vanno in palestra solo il lunedi per rompere i maroni alla gente che ha voglia di pompare

[menphisdaemon]

Il fatto è che certe cose a livello sistemico non le riesci ad assorbire in 60" a meno di non ridurre drasticamente i carichi...per questo concordo con te: quando ricerco la qualità/durezza 30-60 o anche no rest...ora in "massa" gli esercizi multi pesanti li tengo sui 90", l'isolamento sui 60"

[bertinho7]

Il fatto è che certe cose a livello sistemico non le riesci ad assorbire in 60" a meno di non ridurre drasticamente i carichi...per questo concordo con te: quando ricerco la qualità/durezza 30-60 o anche no rest...ora in "massa" gli esercizi multi pesanti li tengo sui 90", l'isolamento sui 60"

quindi menph...ti parlo da ignorante e pdm
se faccio intensità,quindi no rest o rest brevi
alla fine faccio cmq un tipo di lavoro incentrato alla durezza oltre che alla qualità...chiaramente con la dieta adatta ...giusto?
perdona la domanda idioterrima

[menphisdaemon]

Beh, sai che cmq la qualità puoi avercela fnchè vuoi, ma senza dieta non sarà mai visibile...nel senso...sei qualitativo ma se hai grasso non si vedrà mai. E' cmq IMHO corretto dire che un lavoro di intensità con rest minimi e contrazioni di picco ecc risulti più qualitativo esteticamente...e non lo scopriamo noi di certo...sin dai tempi di vince gironda!!

Un lavoro con rest + estesi permette invece una maggiore resintesi del creatin fosfato che ci condurrà ad una performance migliore.

[DORIAN]

Beh, sai che cmq la qualità puoi avercela fnchè vuoi, ma senza dieta non sarà mai visibile...nel senso...sei qualitativo ma se hai grasso non si vedrà mai. E' cmq IMHO corretto dire che un lavoro di intensità con rest minimi e contrazioni di picco ecc risulti più qualitativo esteticamente...e non lo scopriamo noi di certo...sin dai tempi di vince gironda!!

Un lavoro con rest + estesi permette invece una maggiore resintesi del creatin fosfato che ci condurrà ad una performance migliore.

rigth....
girondino in arrivo...stay tuned...
panca 30 smith
dips
spinte piane
cross over
alz front cavo basso

lat avanti
lat supina
raw unilat
pull down
alz lat 90


lento smith
alz lat seduto
tirate al petto
leg ext+leg curl edt 15min
abs

curl drag
curl hammer
curl 45
frecnh press
push down
kick back cavo basso

[menphisdaemon]

Mi sta iniziando a salire la tensione per domani...nel senso...ho fame preventiva, paura zero
Io importo proteine in ospedale...questi mi denutriscono

[DORIAN]

si portale..e se hai gluta idem...e oggi sfondati...

[bertinho7]

grazie menph e grazie fabio
attualmente son un po' in paranoia perchè mi vedo acquoso...ma cmq io a bf basse,nn in termini da gara sia chiaro,ma manco in termini di amatore,nn ci son mai stato
aspetto che fabio mi dica qualcosa quando mi vedrà a dicembre

[menphisdaemon]

si portale..e se hai gluta idem...e oggi sfondati...

Ti giuro che a volte proprio ci capiamo...ahahah...ho preparato pro e gluta ieri sera . Poi finezza inutile, ma tutto fa brodo, ho sospeso da una settimana gli omega 3 poichè lo scorso intervento ho avuto difficoltà di coagulazione e quindi mi son detto...evitiamo...sarà eccesso di cautela ma amen.

Domenica ho mangiato parecchio ma oggi non mi tiro indietro...quando mi hanno detto "Mi raccomando, martedì leggero" e io "si dottore...tranquillo...:asisi"