Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

We Giò...proprio a te pensavo, pensa che ieri volevo scriverti una mail per una cazzata su una serie...meno male che non l'ho fatto dato che hai robe + imp a cui pensare. Speriamo non sia nulla dai...sei una roccia...e poi in questo diario siamo immuni alle malattie...

Facci sapere

[nomoretrouble]

Ciao ragazzi
scrivo un post al volo per salutarvi e spiegarvi la mia temporanea assenza:

casinissimi al lavoro ma + la salute. è due settimane che sto malissimo con lo stomaco, venerdì farò una gastroscopia e, dulcis in fundo ho un neo che al 99% ha fatto il biricchino, ho il controllo sabato.

a scanso di frocerie mi mancate, mi mancano le cazzate che mi risollevano mentre lavoro.

un abbraccio

Giò

uhh giuan frocionee mio mi dispiace! forza che andrà tutto per il meglio

We Giò...proprio a te pensavo, pensa che ieri volevo scriverti una mail per una cazzata su una serie...meno male che non l'ho fatto dato che hai robe + imp a cui pensare. Speriamo non sia nulla dai...sei una roccia...e poi in questo diario siamo immuni alle malattie...

Facci sapere

dimentichi che su sto diario siam tutti catorci, qui è peggio di un sanatorio

[menphisdaemon]

Siamo immuni..così ho deciso...

[nomoretrouble]

ormai siamo immuni... alle tue cazzate

[DORIAN]

azz bro..mi spiace...tieni duro...

[Bellero]

@ whippuzzo: mi spiace, ma siamo con te

Le previsioni si sono avverate, presi i 110 du piana. A parte ciò, ho "sentito" poco i pesi sta sera, non come il mio solito. Complice lo scazzamento per i contrattempi e l'orario di merda....ma cmq ho spinto

---------- Post added at 22:07:21 ---------- Previous post was at 21:52:48 ----------

mmm...intestino nn al meglio...seconda ondata di squaraus in mezz'ora...speriamo nulla di grave. Intanto mi piglio un enterolactis...

[menphisdaemon]

Seraaaa! Buona l'inclianata per me stasera...nonostante la spalla a remengo...

+ 1X4+2 RP @ 80 Kg negative da 3"
+ 1X4+3 F @ 80 Kg negative da 3"

[bertinho7]

mi sento un sopravvissuto oggi...e come tale vi saluto
ho rischiato di spallarmi in maniera pesante ieri sera

per fortuna mi son salvato

[menphisdaemon]

spiegati in italiano...

[bertinho7]

spiegati in italiano...

**** son messo cosi male che nn riesco a spiegarmi?
cmq petto tric...volume discreto...
dopo 4 es. di petto (tra cui un ottimo 6x4 di panca all'80% circa) vado di french press
sentivo i tric logicamente stanchi...prima serie vado con umilissimi 30 kg...la chiudo senza eccessiva fatica...
allora aumento...alla sesta rip con 35kg circa,durante la discesa piuttosto lenta sento sparire completamente il tricipite
nn ce l'avevo + ... sento chiaramente le spalle implodere perchè ormai il bil era dietro la testa...
ho mollato tutto in 0 centesimi di secondo
qualche attimo in + con le mani sul bil e secondo me le spalle mi avrebbero salutato

[Bellero]

giorno....

[salsa]

Io ieri durante il french ho sentito il gomito ( in realtà a fine work) un po dolorante ma oggi niente ....vediamo oggi durante il work del dorso.

[Bellero]

Io ieri durante il french ho sentito il gomito ( in realtà a fine work) un po dolorante ma oggi niente ....vediamo oggi durante il work del dorso.

l'esecuzione ragazzi, l'esecuzione......non dovete caricare se il peso pregiudica la corretta esecuzione dell'esercizio, perchè poi questo succede. (specie in determinati movimenti)

[menphisdaemon]

Concordo Teo...io raramente uso + di 30 Kg sulle 8/10 reps..poi la french è uno degli esercizi che vedo fare peggio in gym...dico sul serio

[reg park]

Concordo Teo...io raramente uso + di 30 Kg sulle 8/10 reps..poi la french è uno degli esercizi che vedo fare peggio in gym...dico sul serio

ieri dopo il petto e 4 set di push down ho fatto 3 set di french press con 20 kg ultra slow.....
oggi ho tricipiti a pezzi come nn li avevo da tempo...
chi possiede leve corte è ovviamente avvantaggiato e può permettersi grossi carichi...... chi come me ha leve lunghe nn deve esagerare.... anzi!
i gomiti risentirebbero troppo dei carichi elevati e nn c'è niente di meglio di fare un pò di pre affaticamento per poi passare a una delle tante varianti di french con carichi gestibili.
se ho migliorato il volume delle mie braccia ( bicipiti compresi) è proprio grazie a questa strategia..... i grossi carichi, almeno per la mia struttura, nn riescono a darmi quelle sensazioni che un carico moderato gestito con tecnica perfetta mi da...
e tanto per essere un pò ripetitivi.... il carico è solo un mezzo, quel che conta è come riusciamo a gestirlo :-)

ps. cmq nonostante io nn sia un grande un tilizzatore di integratori, questo periodo complice la mia collaborazione con un negozio della mia zona sto integrando piu del normale ma sopratutto con integratori piu complessi e nn con le basi come da sempre faccio.
per intenderci o inserito le sintha 6 come fonte proteica liquida a colazione e pre letto ( e di tanto in tanto come spuntino), le iso sensation dell'ultimate nutrition 30-40 min post wo, noxplode pre wo, bcaa during e celmass immediato post wo senza ovviamente contare il multivitaminico , la vitamina c e gli omega 3 che prendo a colazione e durante la giornata.
adesso come adesso nn mi sono mai sentito meglio in vita mia ( mi gratto un pò va :-) ) vi faccio sapere fra circa 5-6 week come è andata..... nel frattempo SPINGO COME UN MATTO!