Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

pesca!!!

albicocca!

brutto bagarospo hai pm

[Pesca]

giuro che oltre ai caffè abbondavano le cioccolate! (e non erano italiani, sicuro)

[menphisdaemon]

autocontrollati questi

[nomoretrouble]

farbi ho letto il pm...
troppo voklume a meno che nn e' per 3 weeks e pieno di carbo e di turbo

michia altro che turbo sarò questa

.... non c'ho messo le ss e mi sa che non riesco a distruggermi uahahhaa
magari inseritò un pò di tecniche qui e la come pc, negative slow ecc

che dici poi faccio altre 3 week con un'altra routine?
tipo cosa?

[menphisdaemon]

E' la nuova Lamborghini?? Mamma mia quanto mi piace

[nomoretrouble]

fa paiura

[DORIAN]

michia altro che turbo sarò questa

.... e ce non c'ho messo ss e mi sa che non riesco a distruggermi uahahhaa
magari inseritò un pò di tecniche qui e la come pc, negative slow ecc

che dici poi faccio altre 3 week con un'altra routine?
tipo cosa?

io leverei cmq un esercizio ausiliare...ma turbo vero e carbo a fionda
le 3 weeks dopo sempre turbo?e come mangi?

[nomoretrouble]

io leverei cmq un esercizio ausiliare...ma turbo vero e carbo a fionda
le 3 weeks dopo sempre turbo?e come mangi?

mi faccio 6 week di superturbo e carbo col badile , una scuderia di cavalli al giorno e fat bassi sempre sui 0,5 x kg

[DORIAN]

io allora farei 3 weeks fts-7 ma **** 2 serie a split e poi 3 week hit ma li ci penso io...

[nomoretrouble]

io allora farei 3 weeks fts-7 ma **** 2 serie a split e poi 3 week hit ma li ci penso io...

li è meglio che ci pensi te

allora sego un ex a split? te la riposto che se hai un attimo di tempo me la "condisci"

[DORIAN]

li è meglio che ci pensi te

allora sego un ex a split? te la riposto che se hai un attimo di tempo me la "condisci"

ok

[nomoretrouble]

Split A
Panca piana man 3x8+slide + slide + burns
Wide grip neck press su inclinata a 30° smith 2x7/8
Flies su inclinata slow + pc 2x10/12 90"
Pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15)
Cross-over FST 7x10-15 30"
One arm cable reverse carl 3x10
Wrist Curl inverso 2x10
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer
Cardio 20'

Split B
Squat tensione continua 3x8 + 1x12 + slide +burns 120"
Smith split squat 2x10
Front frog squat 2x12
Leg ext extrarotation FST 7x10-15
Rumeno TC 3x10
leg curl single leg in piedi 3/4 rom 3x8/10
Calf sit+up 3x10+15Core…Cardio 20'

Split C
Shoulder press seduto smith 3x8/8/10 +slide+slide+burns
Tirate allo sterno snatch+pc 2" 2x7/8
Alzate laterali arnold panca 15° 2x8/10
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x8/10
Lento dietro smith lock alla nuca+slow ss alz front disco 2x10/12
Alz lat cavi FST 7x10/15 30"
Iperext+core…
Cardio 20'

Split D
Trazioni presa larga 3x8 +slide+slide+burns
Lat machine presa neutra 2x7/8
Rematore yates 2x8/10
Rem man 1b 2x8/10
Rack chins zavorrato 2x10/12
Face pull 2x12/15
Pull down barra/corde 7x10/15 30"
Cardio 20'

Split E
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5
Curl Ez 3x8 +slide+slide+burns
Panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x8+2slide+burns
Preacher Curl 1 man 2x10 lock 2'' in basso + burns
Incline french press + distensioni 2x8+10
Curl sdraiato pulley cavo basso FST 7x10/15 30"
One arm tricepes extension FST 7x10/15 30"
Cardio 20'

sò già che morirò
non ho segato nulla per le gambe, tanto a quelle se le strapazzo gli faccio solo un favore

[Bellero]

Broooooooooooooooo!!!!.....**** mi stavo preoccupando nn leggendo ancora un tuo post...tutto bene si?....

intanto...w.o. spaziale .....di volta in volta mi meraviglio del fatto che una chiavica come me riesca in cose simili....poi ti aggiorno in dettaglio.
Cmq anche il max di panca si è spostato un pelo avanti a giudicare dal 4x1 di sta sera

[DORIAN]

Broooooooooooooooo!!!!.....**** mi stavo preoccupando nn leggendo ancora un tuo post...tutto bene si?....

intanto...w.o. spaziale .....di volta in volta mi meraviglio del fatto che una chiavica come me riesca in cose simili....poi ti aggiorno in dettaglio.
Cmq anche il max di panca si è spostato un pelo avanti a giudicare dal 4x1 di sta sera

tvb teo...giornata pienissima..ci sentiamo dopo in chat..

[DORIAN]

fabri ok
pero' mi fai
3gg on
1gg off
2gg on
1gg off
e fai dorso prima e spalle poi nn come hai stilato tu gay..