Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 26-10-2010, 14:27:32

flash promossissimo...

oggi volavo...
questo il mio w.o.
squat 8x5 70% 30-40" rest
trazioni slow+pc presa pulley 3xmax
lat 1reps 1/2 8-6
pull down corde+lat supina 2x10+8
rem man no rest 10-10-8-8-6-6
curl alt in piedi 3x10

credo che in 40 min avevo finito...eheheheheh...

***nomoretrouble*** · 26-10-2010, 14:48:35

a dopo donzelle...
..... vado al funerale

**Bellero** · 26-10-2010, 15:09:24

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

flash promossissimo...

oggi volavo...
questo il mio w.o.
squat 8x5 70% 30-40" rest
trazioni slow+pc presa pulley 3xmax
lat 1reps 1/2 8-6
pull down corde+lat supina 2x10+8
rem man no rest 10-10-8-8-6-6
curl alt in piedi 3x10

credo che in 40 min avevo finito...eheheheheh...

fatto

**Dannytech** · 26-10-2010, 16:07:26

buongiorno assuntori di patate, tiratori di armi di distruzione di massa su base gassosa e raccontatori di aneddoti degni della metroflex...

domandina a bruciapelo, probabilmente ovvia, ma un vostro parere è sempre prezioso...

come vedete l'assunzione di acetil carnitina anche in fase di massa?

PS per aggiungere un aneddoto, io ho fatto vomitare mio padre qualche mese fa quando si è iscritto in palestra... inutile dire che da quell'episodio in poi non ha più messo piede in sala attrezzi

**menphisdaemon** · 26-10-2010, 16:30:40

Se la usi con il solo scopo di ottenere focus per il WO la vedo bene

**menphisdaemon** · 26-10-2010, 16:54:51

Ragazzi voglio un pre WO che mi riduca così...

TIGHT,TIGHT,TIGHT...YEAAAAAAH!!!

***Whipper1980*** · 26-10-2010, 16:55:29

Ciao Virgulti! ho il capo incidentato quindi doppio carico sulle mie (s)palle!!
vi bacio al volo....
vi anticipo che dovrei fare una bella recensione del SAN launch a breve

probabilmente il miglior prewo mai provato da me ma vi spiegherò

baci

**menphisdaemon** · 26-10-2010, 16:57:13

gran prodotto il launch brò

***pinobit*** · 26-10-2010, 16:58:56

Concordo...

**Dannytech** · 26-10-2010, 17:03:36

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Se la usi con il solo scopo di ottenere focus per il WO la vedo bene

deduco che comunque in ambito alimentare di massa pulita non influisca un gran che sulla bf, quantomeno a tenerla a bada (ovviamente in iper mirare ad una riduzione è impensabile, per ovvi motivi)

***nomoretrouble*** · 26-10-2010, 18:09:10

salve disgrazie... un consiglio per mio cuginetto di 17 anni (insomma "etto" è 1.90) vorrebbe mettersi sotto al ferro... in realtà è un vizio di famiglia, il padre e la mamma (mia cugina) facevano pure loro BB infatti si son consosciuti in gym...
vabbè che dite lo faccio partire per un mesetto con le schedaccie che danno in palestra, tanto almeno non si massacra subito, poi come si può introdurre sulla retta via un neofita?

**menphisdaemon** · 26-10-2010, 18:11:08

è imprescindibile che parta con multiarticolari e che impari bene i gesti tecnici...cose semplici...molten serie in modo da cristallizzare gli schemi motori.

***nomoretrouble*** · 26-10-2010, 18:12:49

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

deduco che comunque in ambito alimentare di massa pulita non influisca un gran che sulla bf, quantomeno a tenerla a bada (ovviamente in iper mirare ad una riduzione è impensabile, per ovvi motivi)

deduci il giusto

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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

è imprescindibile che parta con multiarticolari e che impari bene i gesti tecnici...cose semplici...molten serie in modo da cristallizzare gli schemi motori.

penso a rep medio basse giusto? tipo un 5x5 solo panca, squat, trazioni, military press... e magari se non si caga s8 un pò di stacchi