Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

nomore: gran parte da Lyle McDonald.
Ma di alcune cose ho provato a dare una spiegazione personale, considerando le conoscenze a priori. Perciò è possibile ci siano ragionamenti incorretti (specie per quanto riguarda l'accumolo di grasso post mega pasto...ma del resto è l'unico modo in cui sono riuscito a spiegarmelo)

Se ho detto qualcosa di incorretto, illuminami pure. Sono quì per imparare.

bè perdonami, ma sembra che tu abbia le idee un pò confuse
non è che dopo un pasto si ingrassa e poi si dimagrisca nelle ore di dg1, per fortuna il metabolismo non funziona cosi a "compartimenti stagni"
l'assimiazione dei nutrienti e lo "stocaggio" sopratutto dei lipidi è un processo che avviene lentamente, non è che quando mangi ingrassi e poi dimagrisci, l'organismo non stocca immediatamente i trigliceridi nelle cellule adipose....

[nebrik]

Ok e sono d'accordo!
Questo però l'ho sempre correlato a pasti di "bassa gittata calorica". Qui però parliamo di tante calorie insieme. Quindi tante carbo, grassi proteine in circolo insieme.
Perciò mi sono fatto 2 ipotesi:
1) quella di sopra: i nutrienti vengono assimilati stoccati nel giro di 8-10 h, e di conseguenza immagazinati nel modo in cui il corpo può, ovvero grassi nelle cellule adipose, carbo come glicogeno e proteine utilizzate per la sintesi proteica e per altre funzioni. OVVIAMENTE tutto dopo aver adempiuto alle esigenze enrgetiche.

2) la digestione si protrae più a lungo, fino al pasto successivo circa. Di conseguenza c'è un rilascio di nutrienti più graduale, in modo che questi possano essere rilasciati in concomitanza alle richieste energetiche-biologiche.
Questo però non porrebbe delle sostanziali differenze tra una 6 pasti die e una IF, perchè cmq il rilascio di nutrienti e graduale e continuo per tutto il giorno.

Ciò che pongo alla base di queste supposizioni è il fatto che NON possono rimanere nel sangue elevati livelli di glucosio o di acidi grassi per molto tempo, in quanro ad evitare ciò intervengono gli ormoni adepti.

Parliamone

[Bellero]

sera,
appena rientrato da lavoro....

@diva: ****, fortuna che c'erano altre persone a tenerlo d'occhio

[DORIAN]

sera,
appena rientrato da lavoro....

@diva: ****, fortuna che c'erano altre persone a tenerlo d'occhio

come e' andata oggi teo?

[divemaster]

sera,
appena rientrato da lavoro....

@diva: ****, fortuna che c'erano altre persone a tenerlo d'occhio

[Bellero]

come e' andata oggi teo?

il lavoro?....meno faticoso del solito.....il w.o. alla grande, i pesi continuano a salire.....però come dicevamo prime avvisaglie da stress/cortisolo...almeno credo (anche perchè il resto è rimasto invariato, quindi dii certo la dieta nn c'entra na mazza)

[DORIAN]

ti passo w.o. dieta nuova e test massimale domenica pomeriggio.

[menphisdaemon]

Sera! Ho fatto gambe e cardio

Penso che il fatto che sono dilaniato sia sottointeso...

[Bellero]

ti passo w.o. dieta nuova e test massimale domenica pomeriggio.

no problem bro....tanto poi ci si sente...nn devo essere motivo di stress

Sera! Ho fatto gambe e cardio

Penso che il fatto che sono dilaniato sia sottointeso...

ah pivello...per del cardio post gambe........
come va il test dell'alza bandiera?

[menphisdaemon]

Ciao Teo! Ennesimo WO in aumento...ho evitato i polpacci che li ho fatti ieri...

PRESSA VERTICALE STANCE LARGO:
+ 4X9/9/9/10 @ 170 Kg R2'
FRONT SQUAT ALLA SMITH:
+ 2X12 @ 25 Kg + Smith R2'
LEG EXTENSION:
+ 3X15 @ 40 Kg R2' int/est/pari

GHR ALLA LAT IN DELOADING:
+ 4X9 @ BW-15 Kg R90"
RUMENI DB'S:
+ 3X15 @ manubri da 12 Kg R90"

Test alzabandiera mah...oggi non l'ho usato...cmq solo il primo giorno, poi situazione regolare...

[nomoretrouble]

Ok e sono d'accordo!
Questo però l'ho sempre correlato a pasti di "bassa gittata calorica". Qui però parliamo di tante calorie insieme. Quindi tante carbo, grassi proteine in circolo insieme.
Perciò mi sono fatto 2 ipotesi:
1) quella di sopra: i nutrienti vengono assimilati stoccati nel giro di 8-10 h, e di conseguenza immagazinati nel modo in cui il corpo può, ovvero grassi nelle cellule adipose, carbo come glicogeno e proteine utilizzate per la sintesi proteica e per altre funzioni. OVVIAMENTE tutto dopo aver adempiuto alle esigenze enrgetiche.

2) la digestione si protrae più a lungo, fino al pasto successivo circa. Di conseguenza c'è un rilascio di nutrienti più graduale, in modo che questi possano essere rilasciati in concomitanza alle richieste energetiche-biologiche.
Questo però non porrebbe delle sostanziali differenze tra una 6 pasti die e una IF, perchè cmq il rilascio di nutrienti e graduale e continuo per tutto il giorno.

Ciò che pongo alla base di queste supposizioni è il fatto che NON possono rimanere nel sangue elevati livelli di glucosio o di acidi grassi per molto tempo, in quanro ad evitare ciò intervengono gli ormoni adepti.

Parliamone

in IF non esiste quello che hai detto

[mascotte]

2 split: A e B ...3 a week ABA BAB etc etc ...

quello "originale" sarebbe 1 specie di A1B1A2 B2A3B3 etc etc...con esercizi sempre diversi, il mio no... 1 esercizio style DC x gruppo e basta, niente complementari...

power stretch OBBLIGATORIO alla fine di ogni serie...sennò ti strappi tutto

capito
io se parto parto direttamente con quello originale però al tempo...per ora mi dedico solo al power stretch,una seduta apposta assieme a un pò di cardio...lo stò rivalutando nel corso del tempo lo stretching,è veramente importante

[spot86]

intervengo nella questione IF
a parte discorsi scientifici & co.

1. secondo è una scemenza dire di non riuscire a mangiare 3500-4000kcal in un 'pasto' (che in realtà si dilunga, è bene che si dilunghi, non si sta sempre a mangiare)...considerato poi che sono 'ammessi' altri pasti (di natura differente) durante il giorno

2. va fatta una prova! non si può parlare a priori...
e qui viene il difficile: molti (BB sopratutto) hanno 'paura' di sprecare tempo, xké effettivamente ci vuole. x adattarsi bene ed arrivare a fare IF 'a modino' -x usare terminologia pisana- un minimo sindacale di un paio di mesi ci vuole, e non ci sono caxxi...i primi tempi in genere si perde peso (sopratutto se se fa la cavolata di passare da 5-6 pasti a 1 in una volta), poi non ci si sa gestire...

[divemaster]

capito
io se parto parto direttamente con quello originale però al tempo...per ora mi dedico solo al power stretch,una seduta apposta assieme a un pò di cardio...lo stò rivalutando nel corso del tempo lo stretching,è veramente importante

yessssss sono d'accordo sullo streching....quando faccio il petto lacrime alla fine, resto aperto stile croci con manubri da 16kg x 30"....sembra che ti ceda TUTTO....ahhahah

buongiorno!!!

[mascotte]

eheh però non ho ben chiara una cosa sola...il power stretch posso inserirlo anche liberamente in un giorno a parte? perchè io allo stretching vorrei proprio dedicare una seduta apposta...praticamente andrei a fare 3 volte pesi e 1 volta un pò di cardio,abs e appunto stretching...dici che se pò fà?