Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[santib]

tra 2 weeks abbasso a 80g i carbs i rest...
e taglio i carbo pre w.o.

ma ti vuoi squartare anche in inverno

[MxRacer]

tra 2 weeks abbasso a 80g i carbs i rest...
e taglio i carbo pre w.o.

non farlo Fabbbio
ti voglio vedere 90kg al 2t

[DORIAN]

deciso a marzo anche io in IF

se po' fa...
cmq io faccio.
pre w.o.
10g bcaa+3 cpsKrea
during w.o.
10g bcaa+polase
post w.o.
3 cps krea

post-post w.o.
4 gallette+miele
400g albumi

[menphisdaemon]

tra 2 weeks abbasso a 80g i carbs i rest...
e taglio i carbo pre w.o.

come mai brò? rientri un attimo??

[salsa]

se po' fa...
pre w.o.
10g bcaa+3 cpsKrea
during w.o.
10g bcaa+polase
post w.o.
3 cps krea

post-post w.o.
4 gallette+miele
400g albumi

non ho alternative da li in poi cambierà tutto......

EDIT

ITALIA 1 ORA...........

[DORIAN]

come mai brò? rientri un attimo??

si almeno 6 weeks...limo al ribasso di un pelo...
poi tiro su altre 6...

[menphisdaemon]

giusto se vedi che sei uscito..io devo spingere di +...obesizzarmi un attimo e poi rientrare

Gallette e miele subito post o dopo mezzora come tuo solito?

[nebrik]

fabio..
E' lo schema migliore secondo me una volta raggiunta una buona situazione bf..
6-8 settimane con 2-300 kcal in ipercal
alternate a 2-3 settimane di ipocal con 3-400 kcal sotto il mantenimento

quando l'obiettivo è scendere, vai con l'esetto contrario:
6-8 settimane di ipocal con 3-400 kcal sotto
alternate a 2-3 in normo o 2-300 kcal iper

[DORIAN]

giusto se vedi che sei uscito..io devo spingere di +...obesizzarmi un attimo e poi rientrare

Gallette e miele subito post o dopo mezzora come tuo solito?

faro'.
sveglia
1 scoop pre w.o.
10g bcaa
1.5 alc



post w.o.
10g bcaa


post post
4 gallette
3 cucchiaini di miele
400 albumi

digiuno fino alle 20
cena.

[salsa]

faro'.
sveglia
1 scoop pre w.o.
10g bcaa
1.5 alc



post w.o.
10g bcaa


post post
4 gallette
3 cucchiaini di miele
400 albumi

digiuno fino alle 20
cena.

ti alleni al mattino giusto?

[nebrik]

fà ma ti viene fame subito post wo?
a me ad esempio no...infatti vado solo di bcaa...credo sia correlato acnhe all'infiammazione caratteristica del post-wo e quindi alla non versatilità di attuare processi digestivi impegnativi in quel momento...

poi dopo un paio d'ora comincio ad avere fame e cia col mega pasto

[DORIAN]

ti alleni al mattino giusto?

ore 8 massimo..

fà ma ti viene fame subito post wo?
a me ad esempio no...infatti vado solo di bcaa...credo sia correlato acnhe all'infiammazione caratteristica del post-wo e quindi alla non versatilità di attuare processi digestivi impegnativi in quel momento...

poi dopo un paio d'ora comincio ad avere fame e cia col mega pasto

fame fame no ma giusto 50g chos+40-45g pro mi van giu' lisce..

[menphisdaemon]

Me gusta!

Io nemmeno fame nell'immediato...mangio sempre 1 h post pesi..mezzora post cardio...

[nebrik]

[salsa]

io se non mangio diciamo che resisto, ma se ingerisco qualcosa mi si apre una voragine, ovviamente mi trattengo.......però l'unica cosa allendandomi alle 12.00 (quando adotterò questo metodo) mi chiedo se resisterò.........