Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Pacco arrivato....wpc+wpi+maltodex....ore 18:30 wo e testo 30wpi+30malto post...poi ceno....

domanda stupida:le malto hanno "sapore" o sono neutre come le wpi?

Le malto nn sanno di nulla....al massimo di cartone....

[DORIAN]

innanzitutto auguroni a Pino

domandina del giorno:

ma il 7-keto dhea secondo vobis prima dei 40 è utile per i nostri scopi?

(appena rispondete edito )

edita...ne parliamo dopo il week cn il tridente...

[DORIAN]

due tre varianti nel programma alimentare..appena sbafato un bel filetto un pelo grassoso....ottimo taglio argentino....
ottimo stato emntale e di forza.....
io credo che appena alzo leggermente i cho a 2xkg a cavallo del w.o. ma soprattutto post volo.....

[divemaster]

Le malto nn sanno di nulla....al massimo di cartone....

thanks...ho sperimentato con le wpi mezzora fa...il tutto sapeva di latte si,ma con la busta...

[DORIAN]

thanks...ho sperimentato con le wpi mezzora fa...il tutto sapeva di latte si,ma con la busta...

come procedi?variazioni peso e forza?

[divemaster]

come procedi?variazioni peso e forza?

allora,iniziamo dalla prova specchio che x me è fondamentale: OTTIMO!dopo le sessioni A e C mi vedo alla grande,gonfio,pompato,svenato...le gambe come dicevo pian piano riprendono "vita" (maledetto legamento...pare che nn fa+male)...x il peso sta settimana siamo a +400 gr,ma vediamo lunedì post-wo e post-200 cagate ...

adesso vado a cena poi torno con il foglio dei carichi...e ti dico come siamo messi...

cmq secondo me potrei alzare i carbo,si si...vedo che anche adesso a 110-120 non mi appanno praticamente x niente....

a tra poco

[Dark_Lord]

Buona giornata a tutti...oggi passo dal medico delle vene per farmi vedere i polpacci,dove si intravedono vene troppo marcate...vediamo cosa mi dice...

ottimo...finalmente ho chiarito le idee...alimentazione ok (devo solo decidere se alzare di 30gr i cho nei giorni di wo)...integrazione solita a cui aggiungero' hmb...wo ok...solo una domanda
3 split:
lunedi-split A
mertedi-rest
mercoledi split B
giovedi rest
venerdi split C
sabato refeed dalla cena fino a domenica sera
e lunedi si riparte
giusto??
ultima cosa: addominali come e quando ??

'sera a tutti...passato dal dottore delle vene: ho una vena "morta" sulla gamba sinistra...dall'inguine fino al polpaccio...quindi mi dovro' far operare...ma non adesso...dice che si puo' fare tranquillamente tra 2 anni... tutto bene insomma

addominali consigliate poche rep e aggiungere peso...oppure soliti crunch con tante rep ?

[DORIAN]

allora,iniziamo dalla prova specchio che x me è fondamentale: OTTIMO!dopo le sessioni A e C mi vedo alla grande,gonfio,pompato,svenato...le gambe come dicevo pian piano riprendono "vita" (maledetto legamento...pare che nn fa+male)...x il peso sta settimana siamo a +400 gr,ma vediamo lunedì post-wo e post-200 cagate ...

adesso vado a cena poi torno con il foglio dei carichi...e ti dico come siamo messi...

cmq secondo me potrei alzare i carbo,si si...vedo che anche adesso a 110-120 non mi appanno praticamente x niente....

a tra poco

aspetta ad alzare i cho....sparati il primo microciclo....se la forza sta aumentando al di la' del peso corporeo vuol dire che stai reagendo bene......
anche io alzero' leggermenti i cho ma dal prossimo microciclo....per quanto riguarda il peso anche io sto sui 300-400g in piu' ma va benone...ricordati che se massa pulita deve essere nn si prendono piu' di 1kg al mese massimo....cio' che conta cmq e' lo specchio e i CARICHI

[zanezink]

aspetta ad alzare i cho....sparati il primo microciclo....se la forza sta aumentando al di la' del peso corporeo vuol dire che stai reagendo bene......
anche io alzero' leggermenti i cho ma dal prossimo microciclo....per quanto riguarda il peso anche io sto sui 300-400g in piu' ma va benone...ricordati che se massa pulita deve essere nn si prendono piu' di 1kg al mese massimo....cio' che conta cmq e' lo specchio e i CARICHI

Anche per me aumenterannoi cho???????

[DORIAN]

'sera a tutti...passato dal dottore delle vene: ho una vena "morta" sulla gamba sinistra...dall'inguine fino al polpaccio...quindi mi dovro' far operare...ma non adesso...dice che si puo' fare tranquillamente tra 2 anni... tutto bene insomma

addominali consigliate poche rep e aggiungere peso...oppure soliti crunch con tante rep ?

a me piace sempre variare.....vado molto istintivo....
io li alleno lunedi' cn carico 3x15-10 45"
e giove e vene cn 3xmax+1xmax cn angolazioni differenti....
tu postresti farti questa routine cn le gambe
CRUNCH DIRETTO 1XMAX
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60"
IPEREXT 3X10(sovraccarico)+10bw...

[Bellero]

innanzitutto auguroni a Pino

domandina del giorno:

ma il 7-keto dhea secondo vobis prima dei 40 è utile per i nostri scopi?

(appena rispondete edito )

non si parla de ste cose sul forum se no piovono cartellini

[Bellero]

buona **** ragazzi

[DORIAN]

Anche per me aumenterannoi cho???????

ovvio!!!
voglio vedere cm vanno le prime 3-4 week....
specchio,peso e forza.....vitalita' e sensazioni.....
poi sicuramente un bel 1g cho per kg di peso post w.o. lo buttiamo subito....
e magari aumentiamo facciomo un pasto pulito di refeeding+2 free la domenica....appena ti alleni 4 volte pero'....

[Bellero]

ovvio!!!
voglio vedere cm vanno le prime 3-4 week....
specchio,peso e forza.....vitalita' e sensazioni.....
poi sicuramente un bel 1g cho per kg di peso post w.o. lo buttiamo subito....
e magari aumentiamo facciomo un pasto pulito di refeeding+2 free la domenica....appena ti alleni 4 volte pero'....

buona sera ammore

[DORIAN]

buona **** ragazzi

***** la sera sn na bestia....
la mattina faccio fatica a carburare.....ma appena entro in gym mi mangio i bambini....
arrivo secco e post pranzo sembro lievitare vecchi carboidrozzi.....