Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Stasera mi guardo l'olympia altro che cazz.i

ndr. non vorrei dirlo in fretta ma i dati sembrano non lasciare scampo..e domani non penso farà eccezione: domenica scorsa 3800,4giorni on a 230p-40f-260c e 2 off (incluso oggi) a 230p-45f-160c...sto perdendo peso...SI ALZA ANCORA!!!

[Bellero]

stasera mi rovino..sto tempo poi!

ahahahahaha...a me tocca domani ed ho gia adocchiato una pizzeria a legna e che nn usa lievito di birra

la mossa dei 10g di fat in più in rest è stata azzeccatissima bro


@marco: come mai sti fat così bassi? se n ricordo male è da quest'estate che li tieni così. Nn credi alla lunga possa risultare deleterio?
Poi secondo me lo scarto calorico fra on/off è troppo considerando che nn sei a quote caloriche così alte....avrebbe senso (sempre dal soggetto poi dipende) nel caso fossi in iper....ovviamente nn sono critiche

[DORIAN]

ahahahahaha...a me tocca domani ed ho gia adocchiato una pizzeria a legna e che nn usa lievito di birra

la mossa dei 10g di fat in più in rest è stata azzeccatissima bro


@marco: come mai sti fat così bassi? se n ricordo male è da quest'estate che li tieni così. Nn credi alla lunga possa risultare deleterio?
Poi secondo me lo scarto calorico fra on/off è troppo considerando che nn sei a quote caloriche così alte....avrebbe senso (sempre dal soggetto poi dipende) nel caso fossi in iper....ovviamente nn sono critiche

io se alzo le kcals le alzo dai grassi...ma i carbo nada..a pro sn gia' altino.
sto sui 70-80g die..

[Bellero]

io se alzo le kcals le alzo dai grassi...ma i carbo nada..a pro sn gia' altino.
sto sui 70-80g die..

veramente...poi ho notato (anche se solo una settimana che abbiamo apportato la mod...e cmq cosa che ha anche un senso) che mi sveglio nettamente diverso se a cena (che è l'ultimo mio pasto) abbondo in saturi o poli/mono.....

[DORIAN]

teo noi cn i carbo nn andiamo daccoro..l unica sn i santi grassi...
fai conto che io minimo 3 evo+4cps o3+15-20g da saturi li prendo...poi pistacchi se nn mangio pesce grasso nn mancan mai....
a volte uova e grana e alzo i saturi ma nei gg da 140g cho..

[Bellero]

teo noi cn i carbo nn andiamo daccoro..l unica sn i santi grassi...
fai conto che io minimo 3 evo+4cps o3+15-20g da saturi li prendo...poi pistacchi se nn mangio pesce grasso nn mancan mai....
a volte uova e grana e alzo i saturi ma nei gg da 140g cho..

concordo in pieno


p.s.
ormai lindt 85% abuser....son quei 20g die che nn mancano mai....**** altro che cola 0

[MxRacer]

Dai dai coraggio!Magna (non pane integrale) e spingi...

Io dopo aver ingurgitato il mio pudding di milk isolate al cacao me ne vado a nanna. Yawnnn che sonno...

allora niente pane integrale
buongiorno boys

[Bellero]

mi avvio a lavoro....buona giornata a tutti belli e brutti, bagnati e asciutti

[Bellero]

allora niente pane integrale
buongiorno boys

giorno ricky...

[MxRacer]

mi avvio a lavoro....buona giornata a tutti belli e brutti, bagnati e asciutti

Buongiorno Teo,buonlavoro

[menphisdaemon]

deleterio perchè??
francamente mi trovo molto molto bene...st'estate ero arrivato a quasi la metà....come ho detto era una preparazione a livello di fats come se fossi stato supportato anche se non lo ero.

A novembre farò le analisi e vedremo, ma mi trovo bene a queste quote
fai conto che un uovo, 2 etti di rossa e 10/20 di burro arachidi non mancano mai..i saturi ci sono, gli omega pure. Le domeniche ultime due le ho fatte ad 80/90..le altre a mille mila.

Discorso scarto...non sto facendo nemmeno cardio gli off...sono comletamente off...sulle 2000 mi pare buono...cmq alzerò i fats fino a 55/60 in questi giorni...piano piano...prima CLA e poi frutta secca. Gli on saliranno massimo a 50. E ripeto...voglio vedere le analisi se mi danno ragione.

In teoria sono in iper...difatti stavo salendo di 700 g a sett...ma si alza pure il metabolismo e sta settimana mi ha fregato...per quello devo alzare...

Strategia? Passo a 45 on di fats e tipo altri 20/30 di chos e a 50 off con chos a 180. Rinforzo il cardio prima settimana (3 o 4 sedute).

[nomoretrouble]

Stasera mi guardo l'olympia altro che cazz.i

ndr. non vorrei dirlo in fretta ma i dati sembrano non lasciare scampo..e domani non penso farà eccezione: domenica scorsa 3800,4giorni on a 230p-40f-260c e 2 off (incluso oggi) a 230p-45f-160c...sto perdendo peso...SI ALZA ANCORA!!!

dove te lo vedi il Mr O?

[menphisdaemon]

A casa su bb.com

Cmq davvero, tornando seri...mi piacerebbe sentire anche la vostra opinione. Imho in un regime ad alti chos i fats sono sopravvalutati (ron harris docet)...a parte er gli atleti di forza dove fanno la differenza...io son basso davvero ma è un esperimento (secondo me vincente ma voglio vedere le analisi ripeto) imho se ci sono gli omega3, se hai una buona quota di saturi..stai sul 20% del total intake da grassi sei a cavallo.

Just my two cents.

Cmq ho apprezzato l'intervento di Teo...se non altro si parla di qualcosa di serio

[nomoretrouble]

A casa su bb.com

Cmq davvero, tornando seri...mi piacerebbe sentire anche la vostra opinione. Imho in un regime ad alti chos i fats sono sopravvalutati (ron harris docet)...a parte er gli atleti di forza dove fanno la differenza...io son basso davvero ma è un esperimento (secondo me vincente ma voglio vedere le analisi ripeto) imho se ci sono gli omega3, se hai una buona quota di saturi..stai sul 20% del total intake da grassi sei a cavallo.

Just my two cents.

Cmq ho apprezzato l'intervento di Teo...se non altro si parla di qualcosa di serio

sicuramente concocordo con te, io abbassando i fat ho visto migliorare io profilo ematico e ormonale.... in pratica il fegato non è più intasato dai grassi, e riesce ad elaborare anche gli estrogeni... sarebbe interessante tra un pò fare un altra ecografia addominale e vedere se ancora brilla

allo stesso modo noi possiamo fornire il substarto per migliorare il profilo ormonale (vedi colesterolo) ma non è detto che l'organismo sia capace di utilizzarlo, una tale strategia potrebbe anche ritorcersi contro


ps il Mr O lo passate in streaming?

[DNP]

A casa su bb.com

Cmq davvero, tornando seri...mi piacerebbe sentire anche la vostra opinione. Imho in un regime ad alti chos i fats sono sopravvalutati (ron harris docet)...a parte er gli atleti di forza dove fanno la differenza...io son basso davvero ma è un esperimento (secondo me vincente ma voglio vedere le analisi ripeto) imho se ci sono gli omega3, se hai una buona quota di saturi..stai sul 20% del total intake da grassi sei a cavallo.

Just my two cents.

Cmq ho apprezzato l'intervento di Teo...se non altro si parla di qualcosa di serio

Memphis sei sekko sallo.