Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pesca]

e si sarebbe l'operazione per le ginocchia valghe.... ma mi era stato detto che per la rotula c'era poco da fare, sarebbe andata per i fatti suoi anche dopo la correzione dal post operatorio ci vogliono da 6 mesi ad un anno prima di tornare a praticare attività fisica

urca

[menphisdaemon]

Minchia.

[nomoretrouble]

il problema che ho 2 ginocchia da revisionare, quindi si parla di due anni fermo
si si forse quando sarò in una bara riuscirò a star fermo

intanto mezza teglia di focaccia alle cipolle + mezzo salame di cioccolato
tanto per dimenticare

e domani petto e bicipiti, sperando di riuscire ad allenarmi

[menphisdaemon]

Fabri, non sono il tuo prep quindi posso darti un consiglio dissennato: fino a quando Dio ci da la grazia di stare in piedi spingiamo...l'inculata è sempre dietro l'angolo, quindi testa bassa.


Io mi sto impegnando dai...stamattina 2 etti di albumi e altrettanti di jams...poi pranzo fuori in cui mentre i grossi mangiavano gnocchetti alla sorrentina io mi pappavo un'insalata di polpi e gamberi con evo e limone...poi roastbeef (sui 150 g penso...una fetta grande) con verdure grigliate ed una fettina da 30/40 g di pane. Decaffeinato (ndr, applausi 4 sett senza caffeina )

Prima di salutarci sorso di carnivor dallo shaker di Andrea perchè volevo sapere com'erano...approvate

A casa: mezzo melone, 220 di albumi con 2 carote evo balsamico.

Poco fa 250 g gnocchi al sugo di verdure homemade

Cena tra un'oretta (burppppppppp) con 2 etti pollo + ketch con una patata americana, 250 di gnocchi + 100 ml panna light

Pre bed del campione con un pacco di grancereale e 2 pacchettini di panzasnella...con tea...perchè io non ho latticini in casa fabbri

Ora mi mangio un cioccolatino extra perchè ho bisogno di affetto

Sulle 3600...210 pro (scarica oggi ahahah),80 fats, 530 o giù di li di carbsssss

[nomoretrouble]

Fabri, non sono il tuo prep quindi posso darti un consiglio dissennato: fino a quando Dio ci da la grazia di stare in piedi spingiamo...l'inculata è sempre dietro l'angolo, quindi testa bassa.


Io mi sto impegnando dai...stamattina 2 etti di albumi e altrettanti di jams...poi pranzo fuori in cui mentre i grossi mangiavano gnocchetti alla sorrentina io mi pappavo un'insalata di polpi e gamberi con evo e limone...poi roastbeef (sui 150 g penso...una fetta grande) con verdure grigliate ed una fettina da 30/40 g di pane. Decaffeinato (ndr, applausi 4 sett senza caffeina )

Prima di salutarci sorso di carnivor dallo shaker di Andrea perchè volevo sapere com'erano...approvate

A casa: mezzo melone, 220 di albumi con 2 carote evo balsamico.

Poco fa 250 g gnocchi al sugo di verdure homemade

Cena tra un'oretta (burppppppppp) con 2 etti pollo + ketch con una patata americana, 250 di gnocchi + 100 ml panna light

Pre bed del campione con un pacco di grancereale e 2 pacchettini di panzasnella...con tea...perchè io non ho latticini in casa fabbri

Ora mi mangio un cioccolatino extra perchè ho bisogno di affetto

Sulle 3600...210 pro (scarica oggi ahahah),80 fats, 530 o giù di li di carbsssss

pure io ho bisogno di affetto oggi

cmq domani provo sicuramente ad andare in gym... solo che è meglio che non carico tanto sul ginocchio.... tipo spostare man da 35kg o facre curl con bilancere in piedi

bbbuona panzasnella

[Bellero]

fabri io almeno per 1 week eviterei di caricare sulle gambe, onde evitare di peggiorare la situazione

[menphisdaemon]

Si beh...le gambe pure io eviterei...il mio discorso era sullo stop. Giusto per chiarire.

[Dannytech]

Buona sera a tutti grossi!!!

io oggi giornata free meal finalmente

mannaggia Fabri (posso chiamarti Fabri, vero? ) leggo solo adesso della tua rotula... te la sei rimessa a posto stile arma letale (anche se lì era la spalla)

[menphisdaemon]

Teo, prima che mi dimentichi...guarda che non mi sono dimenticato di te...ho chiesto per quelle cose che cerchi, vede cosa si può fare

[nomoretrouble]

giorno boys, non h dormito un ***** per la paura che qualche movimento inconsulto durante il sonno......


@fabio oggi devo scendere a milano x la tesi, la M2 da centrale a piola funziona?
già che devo andare in giro mezzo sciancato, se poi mi trovo la metro ancora allagata

fabri io almeno per 1 week eviterei di caricare sulle gambe, onde evitare di peggiorare la situazione

si ovviamente le gambe questa week non le tocco, magari un pò di cicletta leggera ci sta, ma senza caricare
anche oggi avrei il curl bilancere in piedi, avete qualche suggerimento per farlo in qualche altro modo per non caricare le gambe?

ho prima pensato di farlo da seduto ma minchia è impossibile
potrei farlo col petto in appoggio sulla panca inclinata, ma penso verrebbe un incline curl, più simile ad un precher che ad una curl in piedi

Buona sera a tutti grossi!!!

io oggi giornata free meal finalmente

mannaggia Fabri (posso chiamarti Fabri, vero? ) leggo solo adesso della tua rotula... te la sei rimessa a posto stile arma letale (anche se lì era la spalla)

jaja

[divemaster]

Fabri x il curl io lo farei seduto con 2 manubri, inclinato a 60° ... magari simultaneo e non alternato ...

...ma attendi pareri esperti ...

Buongiorno!!

[nomoretrouble]

Fabri x il curl io lo farei seduto con 2 manubri, inclinato a 60° ... magari simultaneo e non alternato ...

...ma attendi pareri esperti ...

Buongiorno!!

l'ho già come secondo ex

[Bellero]

Teo, prima che mi dimentichi...guarda che non mi sono dimenticato di te...ho chiesto per quelle cose che cerchi, vede cosa si può fare

si, tranquilo marco tanto nn ho fretta

@fabri: seduto schienale dritto, sfrutti un'angolazione diversa dal 60°



giorno a tutti

[Whipper1980]

Buongiorno e buonasettimana allenanti...

[divemaster]

l'ho già come secondo ex

maledizione