Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

panca stretta 7x2 75% 82kg
lento avanti bil 60kg 5x5
rumeni 120kg 5x5
leg curl schiena staccata 5x10/8 50kg
curl alt seduto 5x6 22kgx man

Fabio impressionante il lento imho...a meno che non sia push press. Presa stretta spalle o larga gomiti a 90°?
Anche i rumeni sono belli pesanti...a me cedono gli avambracci sennò pure io spingo bene in sto esercizio...e alla smith vengono meglio che liberi

come ti ho già detto di là,roba da matti.
Mi dispiace,purtroppo succedono queste cose,la gente che la palestra sia un circolo ricreativo

Si guarda...lasciamo stare. Torno in modalità asociale.
PS. Ma una foto tua c'è in giro?

[DORIAN]

Fabio impressionante il lento imho...a meno che non sia push press. Presa stretta spalle o larga gomiti a 90°?
Anche i rumeni sono belli pesanti...a me cedono gli avambracci sennò pure io spingo bene in sto esercizio...e alla smith vengono meglio che liberi


Si guarda...lasciamo stare. Torno in modalità asociale.
PS. Ma una foto tua c'è in giro?

lento libero seduto nn in piedi.. presa piu' larga delle spalle cmq..arrivo al petto alto e risalgo in tc..

[menphisdaemon]

Tanta roba...

[Dannytech]

buongiorno grossi!

facciamo capire alle persone la differenza tra chi si allena seriamente e chi viene solo a scaldare le panche e a far numero

[pinobit]

Ok allora ieri...
Panca RAW fermo 1" 5x3x120 le ultime 2 serie un po' lentine... ma senza alcun punto morto...
Panca RAW fermo 3" 5x5x105
Stacco (Sumo) deficit 12 cm. 8x3x145 anche qui le ultime 2 serie un po' lentine... ma senza alcun punto morto...
Military 5x5x75
Flies 4x10x24 power stretch e pausa di 1' in basso
...
Sono stato sufficientemente serio?

[pinobit]

Dimenticavo... 85 minuti netti...

[Bellero]

bro, c'era una fila immane (credo sia periodo di qualche scadenza da pagare)....riprovo giov mattina che domani lavoro

[MxRacer]

con tutti i giri che devo fare la mia lo sarà sicuramente per i testicoli

Fabio impressionante il lento imho...a meno che non sia push press. Presa stretta spalle o larga gomiti a 90°?
Anche i rumeni sono belli pesanti...a me cedono gli avambracci sennò pure io spingo bene in sto esercizio...e alla smith vengono meglio che liberi


Si guarda...lasciamo stare. Torno in modalità asociale.
PS. Ma una foto tua c'è in giro?

ma tra non molto le vedrete

[DORIAN]

bro, c'era una fila immane (credo sia periodo di qualche scadenza da pagare)....riprovo giov mattina che domani lavoro

nn andare in posta..vai al tabacchi.

[naoto]

Fabio, esegui il lento avanti seduto libero in tc, ovvero 3/4 di rep?

Tut molto ridotto, immagino.

Concentrica non esplosiva?

[DORIAN]

Fabio, esegui il lento avanti seduto libero in tc, ovvero 3/4 di rep?

Tut molto ridotto, immagino.

Concentrica non esplosiva?

abbastanza fluido amico...negativa 2-3 secondi circa e poi esplosivo..

[naoto]

abbastanza fluido amico...negativa 2-3 secondi circa e poi esplosivo..

Con quel peso... ?

Con mezze reps?

Complimenti.

[DORIAN]

Con quel peso... ?

Complimenti.

si bro..ma sai sn forte in questo esercizio..tieni presente che avevo appena fatto 7 serie di stretta al 75% e che ieri ho fatto 8 serie di panca all80% e 5 serie di spinte 30 oltre che 5 di french press....
di spinte panca 75 faccio un 3x8/6 cn 32kg per manubrio sempre in tc...
eppure di panca sn una chiavica..

[naoto]

E che cacchio.

[nomoretrouble]

solo alla 3° settimana inizio ad ingranare
160kg 5x5 di squat
dips 5x5 bw+30