Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Cutting]

Giorno. Deleterio ragazzi deleterio...dalle 13 alle 22 mangiare non stop...ho detto non stop. Ricordate domenica scorsa?? triplicate/quadruplicate la cosa...9-10.000 Kcal SICURE...ma proprio senza dubbio. Sono quasi stato male...ma c'erano cose troppo buone e dopo il solito pranzo maratona pulito mi sono sfondato di pizzette, focacci, muffins...Kili di dolci e confetti al cocco e anguria/melone
Una cosa inimmaginabile per un umano...solo fabri e forse alan avrebbero tenuto botta...giuro. **** sono un vitello..ieri sera 83,5...stamattina 81,3


Giuro che mi do una regolata...avrò preso in sto mese 2-3 Kg semi sporchi che mi ci volevano per la salubrità del mio organismo...ora torno in carreggiata e cerco di tenermi sulle 3500-4000 la domenica

scusa ma in sett a quante kcal stai?

[menphisdaemon]

Giorni ON 230 pro-40fats-250chos
Giorni OFF 230 pro-45fats-180chos

[santib]

Giorni ON 230 pro-40fats-250chos
Giorni OFF 230 pro-45fats-180chos

:ciao menph.
Qs per te sono ancora valori di mantenimento. Se non erro tu sei quasi un 80 kg di muscoli. Secondo te una massa (più o meno pulita) per uno come me 1,71 per 72 kg come dovrebbe essere impostata?

[Dannytech]

giorno a tutti ragazzi!
e da oggi si ricomincia a spingere sul serio

[menphisdaemon]

:ciao menph.
Qs per te sono ancora valori di mantenimento. Se non erro tu sei quasi un 80 kg di muscoli. Secondo te una massa (più o meno pulita) per uno come me 1,71 per 72 kg come dovrebbe essere impostata?

Si diciamo di si...posso dirti che riesco ad alzare il metabolismo fino alle 3000 circa quindi c'è ancora molto margine. Ovvio che ora non le reggerei cmq.

Per quanto ti riguarda...l'ho già detto tante volte...io vado a feedback con chi seguo...le formule lasciano solo il tempo che trovano e devono PER FORZA essere aggiustate a seocnda della risposta del nostro organismo. Diciamo che IN LINE DI MASSIMA partirei da una quota di 15-16 Kcal per POUND per eventualmente salire fino anche a 20 Kcal per POUND. Raramente ho visto gente necessitare + di tale quota, ma ce ne sono...uno degli atleti che sto seguendo è molto oltre ad esempio ma ha un metabolismo che io non ho mai visto tra gli umani.

[Bellero]

Teuz...correre alle 6.30....tu siii pazzzzzzzzzzzzzz

bella Mà .....e lo so....però inizi la giornata con tutto un altro piglio

:ciao menph.
Qs per te sono ancora valori di mantenimento. Se non erro tu sei quasi un 80 kg di muscoli. Secondo te una massa (più o meno pulita) per uno come me 1,71 per 72 kg come dovrebbe essere impostata?

marco questo ti vuole bene, anzi credo che il suo sia proprio amore...... e nn fraterno

p.s. lo dico ai nuovi del "diario", per domande simili da regolamento andrebbe aperto un thread specifico altrimenti nn ne usciamo vivi dalla mole di posts e ne risentirebbe la lettura....

[Cutting]

Giorni ON 230 pro-40fats-250chos
Giorni OFF 230 pro-45fats-180chos

e domenica pasti liberi ? ma sempre cmq 4000?

[santib]

Si diciamo di si...posso dirti che riesco ad alzare il metabolismo fino alle 3000 circa quindi c'è ancora molto margine. Ovvio che ora non le reggerei cmq.

Per quanto ti riguarda...l'ho già detto tante volte...io vado a feedback con chi seguo...le formule lasciano solo il tempo che trovano e devono PER FORZA essere aggiustate a seocnda della risposta del nostro organismo. Diciamo che IN LINE DI MASSIMA partirei da una quota di 15-16 Kcal per POUND per eventualmente salire fino anche a 20 Kcal per POUND. Raramente ho visto gente necessitare + di tale quota, ma ce ne sono...uno degli atleti che sto seguendo è molto oltre ad esempio ma ha un metabolismo che io non ho mai visto tra gli umani.

grazie per la risposta

[menphisdaemon]

e domenica pasti liberi ? ma sempre cmq 4000?

In questo periodo le mie domeniche sono dei junk/cheat days da minimo 5000 (a parte sabato che sono andato oltre le 10000), solitamente invece, più alzo le kcal e più contengo/ripulisco la domenica che rimane cmq uno structured refeed. In piena massa diciamo che sono sulle 3500-4000 di cui circa 2500 pulite..il resto semi sporche (può essere un gelato o una pizza o un pacco intero di grancereale...quasi sempre loro). Io rispondo volentieri alle vostre domande, ma non prendete ad esempio perchè sarebbe inutile. Come dice un mio amico, sono a dieta 365 giorni l'anno...e during week non sgarro di un grammo...spesso nemmeno la domenica sgarro.

grazie per la risposta

plesure.

[Impact]

Buongiorno ragazzi.. si ricomincia la settimana...

[nomoretrouble]

non sbagliavano..

solo che non avevano alternative..

1 ne sei sicuro?
2 anche questo è vero

[DORIAN]

Giorni ON 230 pro-40fats-250chos
Giorni OFF 230 pro-45fats-180chos

bel w.o. ottimo adattamento all'80%
nn mi diverto ma tanto e' un mesetto poi comincio alla mia maniera..la diet bene bene...

[divemaster]

ehilà ciocconesquickosi!!!

[DORIAN]

recchioneeeeeesssssss!

[divemaster]

recchioneeeeeesssssss!

ti chiami da solo?