Buon Pomeriggio Recchiazze..........finalmente Respiro Nattimo :d
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mi sorge un dubbio con x la mia dieta da LB
ripartizione dei fat come la devo tenere?
io pensavo di aumentre i saturi i giorni di wo, ma mantenerli nei pasti lontani dai carbo, tipo nel pre e post wo (colazione e pranzo) dove ho i carbi uso solo mono e poli (evo, noci...) la cena e spuntino pomeridiano metto saturi(carne rossa, tuorli..)
i giorni di risposo alimentazione a zona tipica con molti mono e un pòco di poi e pochi saturi
sabato e domenica dove porto i carbo a 300gr aumento i poli e mono e sotterro i saturi
opinioni????Commenta
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giorni di wo (200gr carbo) 40% saturi 40%mono 20%poli
rest (zona) 30%satur 50%mono 20%poli
sabaro e domenica aumento i carbo a 300gr 20%saturi 50%mono 30%poliCommenta
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Vista la giornata non-tecnica ne approfitto subito:c'è qualcuna tra di voi ragazze che può fornirmi contatto o info su dove reperire un QUALSIASI disegno 3D fatto con SOLID EDGE?magari se conoscete qualcuno che ci lavora....
UP UP UP (maledizione,becco sempre l'ultimo msg della pagina,3 secondi e tac,pagina nuova)
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiotempistihe e posologie e composizionibus di un post WO in 2 beveroni con tempi di assorbimentus.....
smezzalo....1 post e l'altro mezzo after one hour....
e' la scelta migliore....
michia seppellitito dal lavoro....
elaborata e partorita new diet per il prossimo ciclo ma credo rimarra' fissa...
20-30g cho pre w.o. colazione low i.g.
50-55g post w.o. malto+banana
75g cho da basmati o patate after 90 minuts
fat 0.8/1 g per kg saturi sempre presenti....
giorni rest
colazione uguale credo 100ml latte zymil+1 apple+30g wpi
pranzo 30/40g cho low i.g.
fat una 90ina.....
pro sempre 3 x kg circa....
refeeding domenica 600g cho puliti+pasto free.....
eccolo il tecnico....a domani...Commenta
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ho uno studio recente da qualche parte....Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
che promuoveva la validita' nonche' efficacia dei due pasti liquidi post w.o. per massimizzare i guadagni di anabolismo-ripristino fra....
pero' pro in entrambi....ottieni un ripristino di glicogeno muscolare more fasting....ricordati che ci alleniamo cn le riserve quasi sempre alle cozze se nn il lune e marte.....
fatti wms+20g idrolizzate+5g crea+5g gluta+5g hmb
dopo 45 minuti wms+20g whey+5g gluta....
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiosecondo il mio parere di ignorante decisamente migliore la seconda soluzione se l'obiettivo è il bulkOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioho uno studio recente da qualche parte....
che promuoveva la validita' nonche' efficacia dei due pasti liquidi post w.o. per massimizzare i guadagni di anabolismo-ripristino fra....
pero' pro in entrambi....ottieni un ripristino di glicogeno muscolare more fasting....ricordati che ci alleniamo cn le riserve quasi sempre alle cozze se nn il lune e marte.....
fatti wms+20g idrolizzate+5g crea+5g gluta+5g hmb
dopo 45 minuti wms+20g whey+5g gluta.......in fase di forza (secondo alcuni studi) si potrebbe ottimizzare diversamente..ma in bulk meglio l'option dello zio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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oggi in gym pessima giornata..non per i carichi quanto per la prova specchio....sti 3 giorni di dissenteria mi hanno prosciugato alla grande...
...speriamo sia finita
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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whipp scusa mi daresti un paio di link di qualche board americano interessante e dal quale imparare?Commenta
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nn col WMS! infatti sta posologia l'ho presa da un post di un ricercatre di trueprot.com ..dipenda da osmolaritòà e peso molecolare!!!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioho uno studio recente da qualche parte....
che promuoveva la validita' nonche' efficacia dei due pasti liquidi post w.o. per massimizzare i guadagni di anabolismo-ripristino fra....
pero' pro in entrambi....ottieni un ripristino di glicogeno muscolare more fasting....ricordati che ci alleniamo cn le riserve quasi sempre alle cozze se nn il lune e marte.....
fatti wms+20g idrolizzate+5g crea+5g gluta+5g hmb
dopo 45 minuti wms+20g whey+5g gluta....Commenta
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jovannuzzo quano hai tempo puoi mandami le info sugli adattogeniricordi?
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whippo le idrolizzate di mp sono di motlo superiori alle isolate nz? il gusto com'è ?Commenta
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