Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

partiamo da questo presupposto...anche io ci sn passato....
non si allena il muscolo....si allena il CORPO...
per quanto riguarda la crescita:quest'ultima e' portata da svariati fattori:allenamento,recupero,SUPERCOMPENSAZIONE(basilare da me in passato spesso trascurata),alimentazione mirata....
i meccanismi sn molteplici cosi' cm le tecniche,metodiche e studi.....
ogni corpo reagisce in maniera differente a stimoli e tecniche specifiche....
partirei cn esercizi base pesanti multiarticolari....esercizi migliori che chiamano in causa piu' fibre e stimolano l'organismo a migliorarsi utilizzando sempre carichi maggiori(SOVRACCARICO PROGRESSIVOminchia MC ROBERTS)......
partiamo cn una split semplice di base e poi vediamo cm proseguire...
se tornassi indietro sarei partito cosi'....

@fabio:quindi tengo la full body oppure cambio wo ??

[pinobit]

tieni i poll pre wo ...ok per la mela(classico) aumenti invece i bcaa post wo invece di inserirli pre wo sfrutti i poll (se so buoni)potresti inserire degli mct(come dice gio)io mi so trovato bene in termini di energia ...provali per un breve periodo

In realtà era solo per variare un pò... onestamente come energia e focus sono già in God Mode... volevo vedere cosa accadeva inserendo un ulteriore pasto molto leggero di inframezzo... il fatto è che non voglio sbattimenti altrimenti lascio tutto com'è... l'ideale sarebbe: se polveri malto o avena+whey o se solido mela + albumi scottati... alla fine in entrambi i casi sarebbe una rottura... già cammino con: 1 scatoletta di tonno, 2 tupperware con 2 frittate di albumi diverse, 1 shake con il mix post wo, 1 con le whey (confezioni di bcaa e gluta a parte...) ddu palle...
la soluzione mela (la prendo giornalmente a mensa) + ammino pool (tengo la conf. in macchina) è quella che mi crea meno complicazioni...
Già sto maturando l'ipotesi di smettere di portarmi roba dietro... e cambiare anche approccio con il numero pasti...

[Bellero]

In realtà era solo per variare un pò... onestamente come energia e focus sono già in God Mode... volevo vedere cosa accadeva inserendo un ulteriore pasto molto leggero di inframezzo... il fatto è che non voglio sbattimenti altrimenti lascio tutto com'è... l'ideale sarebbe: se polveri malto o avena+whey o se solido mela + albumi scottati... alla fine in entrambi i casi sarebbe una rottura... già cammino con: 1 scatoletta di tonno, 2 tupperware con 2 frittate di albumi diverse, 1 shake con il mix post wo, 1 con le whey (confezioni di bcaa e gluta a parte...) ddu palle...
la soluzione mela (la prendo giornalmente a mensa) + ammino pool (tengo la conf. in macchina) è quella che mi crea meno complicazioni...
Già sto maturando l'ipotesi di smettere di portarmi roba dietro... e cambiare anche approccio con il numero pasti...

a chi lo dici Pì....io vado all'uni con due borse una solo per il cibario e le bocce d'acqua....

[pinobit]

a chi lo dici Pì....io vado all'uni con due borse una solo per il cibario e le bocce d'acqua....

La sera per prepararmi il cestino ci sto un'ora....
Un'ora di sonno in meno

[Bellero]

La sera per prepararmi il cestino ci sto un'ora....
Un'ora di sonno in meno

lo so pì perchè io pure preparo tutto dopo cena (visto che la mattina alle 6 sono in piedi)...però ormai cho fatto il callo e quindi non mi pesa...l'unica cosa odiosa per gli spostamenti sono le 2 borse.

[pinobit]

lo so pì perchè io pure preparo tutto dopo cena (visto che la mattina alle 6 sono in piedi)...però ormai cho fatto il callo e quindi non mi pesa...l'unica cosa odiosa per gli spostamenti sono le 2 borse.

Appunto... prima o poi mi riconverto ai tre pasti (più pre-postWO) canonici... o comunque cerco di semplificare il pù possibile i pasti...

[zanezink]

La sera per prepararmi il cestino ci sto un'ora....
Un'ora di sonno in meno

lo so pì perchè io pure preparo tutto dopo cena (visto che la mattina alle 6 sono in piedi)...però ormai cho fatto il callo e quindi non mi pesa...l'unica cosa odiosa per gli spostamenti sono le 2 borse.

io mi sono comprato una borsa frigo ....2 spuntini,1 postwo ,cocalight, poi ho la bottiglia del the verde+erbette, 4 portacompresse e 2 shaker
E mi sono rotto di pesare tutto

[zanezink]

Anyway tornato dal WO. Distrutto:
Squat 5x5 70kg+bil 90'
Leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 180+60+40kg 1'
Dls Lunge su gradino : 2x12 1' 10kg
Single Leg CAlf 4x20 1' BW

Hyperextension BW 3x12 30'
Leg Raise BW 3x15 30'
Cable Crunch 3x12x75kg 30'
Reverse Crunch BW 3x15 30'
Decline Crunch BW 3x15 30'

Domani di sicuro non cammino

[pinobit]

Oggi 3D moscio... direi quasi deprimente...
Nessuno spunto tecnico?
(A parte la mia cazzata del preWO con mela+amino pool....)

[pinobit]

Anyway tornato dal WO. Distrutto:
Squat 5x5 70kg+bil 90'
Leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 180+60+40kg 1'
Dls Lunge su gradino : 2x12 1' 10kg
Single Leg CAlf 4x20 1' BW

Hyperextension BW 3x12 30'
Leg Raise BW 3x15 30'
Cable Crunch 3x12x75kg 30'
Reverse Crunch BW 3x15 30'
Decline Crunch BW 3x15 30'

Domani di sicuro non cammino

Fattelo qualche es. di addome, non è che ti deve sebrare male?

[Whipper1980]

io oggi volteggio solo su board usa x 2 rifiniture

[pinobit]

io oggi volteggio solo su board usa x 2 rifiniture

what about?

[zanezink]

Fattelo qualche es. di addome, non è che ti deve sebrare male?

sarà colpa del WO ma non capisco

[divemaster]

Vista la giornata non-tecnica ne approfitto subito:c'è qualcuna tra di voi ragazze che può fornirmi contatto o info su dove reperire un QUALSIASI disegno 3D fatto con SOLID EDGE?magari se conoscete qualcuno che ci lavora....

[Whipper1980]

what about?

tempistihe e posologie e composizionibus di un post WO in 2 beveroni con tempi di assorbimentus.....