Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dannytech]

giorno a tutti!

[DORIAN]

si si ci siamo, io è da ieri sera che piscio ogni 10min schiuma color verde
inizio a preoccuparmi saranno mica le 7-8 bottiglie di vodka alla menta scolate al mare

a stasera pazzi scatenati ora spiaggggioooooooooooooooooo

sei un animale...
io nn ho bevuto quest'anno..ho appeso la vodka al chiodo..
cmq sn troppo motivato..

[Bellero]

buon pomeriggio finocchielli...appena tornato da lavoro....ho voglia di sgranchirmi (è da mercoledì che nn tocco pesi) e quindi mi faccio un circuitino molto easy.
Da domani si ricomincia in gym con 3 FB: 2 pesanti 1 leggerotta più 3 sedute di cardio... e poi dal 30 si torna sotto

[mr oat]

ti alleni con marco, teo?

[Bellero]

ti alleni con marco, teo?

mercoledì ci siam fatti un bel w.o. insieme...ora è in sardegna e torna la prima di settembre....già d'accordo per un altro w.o. ma sta volta da me....(

[mr oat]

mercoledì ci siam fatti un bel w.o. insieme...ora è in sardegna e torna la prima di settembre....già d'accordo per un altro w.o. ma sta volta da me....(

azzo...se sono in condizione verrei pure io...oppure almeno il tempo di farmi qualche lampada

[Bellero]

azzo...se sono in condizione verrei pure io...oppure almeno il tempo di farmi qualche lampada

ma vaffanculo va...sei mica una gnocca che mi ti devo trombare?.....dobbiamo allenarci e sudare come dei caproni tibetani il 15 di agosto, quindi nn credo che avrò tanta voglia di saltarti addosso con quel fetore.
Se ti dico come mi son allenato io da marco ti metti a ridere: praticamente mi sembrava di essere capitato in una setta di afro, tutti neri ed io l'unico bianco come una mozzarella...quindi fai un po te...

[DORIAN]

programma delle prossime 7 settimane..
a-
sumo 3x3
panca 5x3
trazioni 4x5 2+2
dips 3x6
lento man 3x8
curl man 3x8

b-
squat 3x6
panca 5x3
rematore 5x5
military 4x6
curl bil 3x6
french press 3x8

c-
panca piana man 4x10
lat machine supina 4x10
alz laterali 4x10
curl cavo basso 4x10
push down 4x10
alz lat 90 4x12

poi 6 weeksa-
panca piana schema 1
spinte/croci inclinata 5x10
trazioni 6x5 2+2+2 prese
french press 5x10
addome

b-
Sumo leggero 5x5
panca stretta 9x3 65% 8x3 70% 7x2 75% 5x2 80% 6x3 65% 6x2 70% della piana
dips 5x6-lento man 5x10-military 5x5
rumeni smith 5x10-12
curl bil 5x6

c-
squat attg 5x5
leg curl 5x6
leg ext 5x10
rematore 5x5
push down 5x10

D-
panca piana 9x3 65% 9x3 70% 10x3 65% 10x3 70% 7x3 65% 8x3 70%
panca iclinata 5x10
alz laterale 5x10
curl manubri 5x10
alz lat 90 3x12

schema 1
8x2 80%
7x2 80%+1x4 80%
6x2+2x4 80%
5x2+3x4 80%
4x2+4x4 80%
3x2+5x4 80%

[mr oat]

ma vaffanculo va...sei mica una gnocca che mi ti devo trombare?.....dobbiamo allenarci e sudare come dei caproni tibetani il 15 di agosto, quindi nn credo che avrò tanta voglia di saltarti addosso con quel fetore.
Se ti dico come mi son allenato io da marco ti metti a ridere: praticamente mi sembrava di essere capitato in una setta di afro, tutti neri ed io l'unico bianco come una mozzarella...quindi fai un po te...

allora dai ci organizziamo..mi hai convinto..fatemi sapere quando..

[mr oat]

programma delle prossime 7 settimane..

ti dai alla forza eh fabiè?

[Bellero]

allora dai ci organizziamo..mi hai convinto..fatemi sapere quando..

ok...
ao a guardare le tue firme mi vengono in mente i video dei profilax.....lascio intendere a te, spero nn sia così

[mr oat]

ok...
ao a guardare le tue firme mi vengono in mente i video dei profilax.....lascio intendere a te, spero nn sia così

ostia torvajanica 30 sacchi de benza

[Bellero]

ostia torvajanica 30 sacchi de benza

io intendevo er cocco che se preso in un certo modo fa bene pure ai capelli

[mr oat]

io intendevo er cocco che se preso in un certo modo fa bene pure ai capelli

si si

ma io citavo la frase di fast and frocius dei prophilax

[mr oat]

vedi stò video và e fatti n'a cultura ahaha

YouTube - fast & frocius