Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[mr oat]

giorno..che i carbo siano con voi

[nomoretrouble]

Ciao Fabriiiiiiiii!!!



Non interpretarla male eh

ciao marco.... mi serve un fegao nuovo giuro

28 bottiglie di vodka in 4 x 15 giorni
senza contare quelle steccate al charlino... circa un paio a serata
il nac in questo caso è inutile, hai qualche consiglio da darmi in merito'

16 ore porca*******!!
meno male che oggi faccio le 24 di dg1 purificatrici..tappa ad ogni autogrill pero'..sto bevendo tipo cammello...

mi servirebbe un mese di purificazione
da oggi a regime, avrò messo ad occhio e croce un paio di kg... colpa delle ss vodka + kebab + gelati
domattina mi peso
in questi 15 giorni non ho fatto vermanete un caxxo, ho corso solo x 30min 2 volte sulla spiaggia e stop

da linedi si torna a spingere

[MxRacer]

il nac non è useless..chiaro il tad è meglio

[menphisdaemon]

Ahahah...non ho consigli legali da darti fabri....ahahah...


@MX
Suglo O6 ovvio...ma anche quando stavo a 20 die erano al limite uguali. Ora sono a 3 cps di ultra O3 (quindi 4,5 g), 10 di EVO + quelli del pollo ed eventualmente un cucchiaio crema arachidi...come vedi il rapporto è tra 2:1 e 3:1 a seconda dei giorni.

[francesco_espo]

No beh scandaloso PP!!!
Un'agonia...


Ragazzi io oggi 77,3...meno della top condition e son pure un pò coperto di acqua...e sto a 3 vv i chos di due settimane fa

E' il long run del lavoro fatto in sti mesi

Stasera festa ma mi contengo...domani e lunedì piscina e mi sfondo ahahhahaha

Lunedì alzo ancora i carbo e le kcal ovviamente.

mi sta capitando la stessa cosa

Ho mangiato cose che voi comuni mortali nn immaginate in questi 15gg:supedroll:

il nac non è useless..chiaro il tad è meglio

ragazzuoli una domandina scocciante: Su consiglio del grande Dorian mi sono letto il libro di Tom Venuto "burn the fat, feed the muscles" ora per fare massa quanto più pulita possibile lui consiglia di calcolare il metabolismo attraverso le formule di harris-benedict, aumentare di un 20% le kcal per poi andare in cycling a 50-30-20, e aggiustare i tiro se c'è necessità. Ecco, ora sarà perchè sono abbastanza alto (1.87) ma possibile che un secco come me (79 kg) deve azzumere circa 3600 kcal?

[menphisdaemon]

Prendi le formule e bruciale

[mr oat]

ragazzuoli una domandina scocciante: Su consiglio del grande Dorian mi sono letto il libro di Tom Venuto "burn the fat, feed the muscles" ora per fare massa quanto più pulita possibile lui consiglia di calcolare il metabolismo attraverso le formule di harris-benedict, aumentare di un 20% le kcal per poi andare in cycling a 50-30-20, e aggiustare i tiro se c'è necessità. Ecco, ora sarà perchè sono abbastanza alto (1.87) ma possibile che un secco come me (79 kg) deve azzumere circa 3600 kcal?

un parametro fondamentale da tenere in considerazione in quel contesto è il morfotipo che hai di fronte...

da qui capirai che le richieste di un ectomorfo, mesomorfo ed endormofo sono diverse...

se per esempio sei ectomorfo la valuto una strategia giusta, ma se sei endomorfo consiglierei piu una strategia per la massa con carbo bassi,pro e fats alte...normale che in natura si tende ad essere un bi-tipo, ma principalmente non si seguono linee guida per tutti

[menphisdaemon]

PROVOCATORIO MODE ON

Ma esistono davvero i morfotipi??

PROVOCATORIO MODE OFF

Scherzi a parte...parti da una formula...testi sul campo, vedi le risposte ed aggiusti il tipo. Poi la quota calorica, se lavori come la maggior parte di noi, viene raggiunta anche con lo spike del cheat o refeed...

[mr oat]

PROVOCATORIO MODE ON

Ma esistono davvero i morfotipi??

PROVOCATORIO MODE OFF

Scherzi a parte...parti da una formula...testi sul campo, vedi le risposte ed aggiusti il tipo. Poi la quota calorica, se lavori come la maggior parte di noi, viene raggiunta anche con lo spike del cheat o refeed...

si ti dico che esistono..nella mia palestra ne conosco qualcuno e metto subito in chiaro che NON SANNO NEMMENO A COSA SERVONO LE PROTEINE E MANGIANO DA SCHIFO..da qui capirai, quello che volevi sottointendere..in piu li conosco molto bene e so quello che fanno o no...cioè questi qui, mangiano da schifo, si allenano male, non prendono integratori ma sono belli grossi, con addome in vista e una qualità eccezionale..certo forse non sono da gara IFBB, ma hanno delle potenzialità..questi sono solo 1 esempio...ma in giro, togliendo alcuni tipi di persone, posso dirti che ce ne sono diversi..

[menphisdaemon]

Non mi piace l tua risp..."se ti dico che"...
Cmq la mia era una frase provocatoria. Non ho voglia di imporre il mio pensiero...diciamo che SE esistono, non sono 3


Sul fatto che ci siano persona con diversi tipi di metabolismo...ognuno dei quali richiede un settaggio specifico dei macronutrienti sono d'accordo, ma sinceramente io non li inquadro come "morfotipi"...

[mr oat]

Non mi piace l tua risp..."se ti dico che"...
Cmq la mia era una frase provocatoria. Non ho voglia di imporre il mio pensiero...diciamo che SE esistono, non sono 3


Sul fatto che ci siano persona con diversi tipi di metabolismo...ognuno dei quali richiede un settaggio specifico dei macronutrienti sono d'accordo, ma sinceramente io non li inquadro come "morfotipi"...

ok

[menphisdaemon]

[francesco_espo]

un parametro fondamentale da tenere in considerazione in quel contesto è il morfotipo che hai di fronte...

da qui capirai che le richieste di un ectomorfo, mesomorfo ed endormofo sono diverse...

se per esempio sei ectomorfo la valuto una strategia giusta, ma se sei endomorfo consiglierei piu una strategia per la massa con carbo bassi,pro e fats alte...normale che in natura si tende ad essere un bi-tipo, ma principalmente non si seguono linee guida per tutti

eheh sono sempre stato interessato ai somatotipi... a capire come direzionare i lavori sul mio fisico... però sono sempre stato molto confuso, addirittura l'utente SolidTom mi definì in photogallery un ecto-endomorfo date le caratteristiche dell'uno e dell'altro. Ti faccio capire il perchè: Molto alto, difficoltà a riempirmi, arti lunghissimi, senza carbo mi degrado a vista d'occhio. Contemporaneamente ho fianchi molto larghi e clavicole strette, e appena alzo le kcal in un regime che mi permetta di assumere peso mi sporco inevitabilmente

PROVOCATORIO MODE ON

Ma esistono davvero i morfotipi??

PROVOCATORIO MODE OFF

Scherzi a parte...parti da una formula...testi sul campo, vedi le risposte ed aggiusti il tipo. Poi la quota calorica, se lavori come la maggior parte di noi, viene raggiunta anche con lo spike del cheat o refeed...

capisco cosa vuoi dire, quindi faccio un test su questa quota e poi aggiusto il tiro se tu dovessi definire il tuo somatotipo, fra quali ti attesteresti? Da quella piccola foto che si vede nell'avatar (altro foro) mi sembri molto simile alla mia struttura, per non parlare delle risposte ai tuoi esperimenti.

cioè questi qui, mangiano da schifo, si allenano male, non prendono integratori ma sono belli grossi, con addome in vista e una qualità eccezionale

[salsa]

In Massa... ho ricominciato a mangiare e inserito 2 sess di cardio week post pesi...anche se quest anno nn mi si tirato xkè x i miei canoni da natural è impossibile...sto programmando il tt x una gara a lungo termine
xkè questa domanda ?

Semplice curiosità pensavo stessi ritornando dalla ferie......

[DORIAN]

sn tornato ****!!
pero' ora ho appena mangiato e me ne vado in branda...a domani belli..
francesco le formule sn per soggetti sottopeso malnutriti..e qui possono servire...
altrimenti solo il campoi puo' darti la formula..
ps
mi sn pesato..
+3.5kg...