Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**mr oat** · 19-08-2010, 21:02:39

certo 2 settimane di junk mica sono poche...

**nebrik** · 19-08-2010, 21:11:16

ma lui alla fine non sta neanche in junk...sta mangiando più o meno normalmente, concedendosi come fa chiunque qualche cibo "sporco" (...) al giorno

**Bellero** · 19-08-2010, 21:29:03

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ma lui alla fine non sta neanche in junk...sta mangiando più o meno normalmente, concedendosi come fa chiunque qualche cibo "sporco" (...) al giorno

mmmm...io quando mangio normalmente nn mi concedo junk foods

....però da metà agosto tutto cambia

**Bellero** · 19-08-2010, 21:32:58

se vi dico cosa mi son sparato a merenda mi bandite dal diario....però dopo la corsa di sta mattina ero vuoto, assente mentalmente con svarioni e stanco all'inverosimile, quindi credo sulla retta via dell'ipoglicemia.
Diciamo che fra le tante cose ho apprezzato il ciambellone che ieri la mamma di marchino ha preparato per me.....una santa donna

p.s. sto ancora sudando come un porcello ahahahah

**nebrik** · 19-08-2010, 21:36:25

è partito tutto il ciambellone?

**nebrik** · 19-08-2010, 21:37:52

cmq massimo rispetto per il ciambellone...uno dei dolci più semplici del mondo ma che veramente meritano

**menphisdaemon** · 19-08-2010, 21:42:41

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ma lui alla fine non sta neanche in junk...sta mangiando più o meno normalmente, concedendosi come fa chiunque qualche cibo "sporco" (...) al giorno

Sera a tutti...
Pre WO con 3 etti di albumi ed un melone intero...campioncino...

Sono riuscito ad allenare le spalle senza particolari dolori, ma ho evitato accuratamente alzate frontali....

military
high pull
laterali manubri
shrug dietro smith

trazioni rom ridotto
curl bil ez

***Matt10*** · 19-08-2010, 22:21:03

se vi interessa oggi mi è venuto a trovare matrix ah ah

***Pippo mio*** · 19-08-2010, 22:22:08

non ci interessa.

***Matt10*** · 19-08-2010, 22:27:59

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non ci interessa.

**Bellero** · 19-08-2010, 22:40:10

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è partito tutto il ciambellone?

no no...nn sono così sfonnato....diciamo che ad occhio e croce sarà stato 1/4 di ciambellone, qualche cucchiaio di rigoni ai frutti di bosco, ad occhio un 60g di gallette, 4-5 fette di pane "biscottato", 1 yogurt zymil e 1 pesca noce....

**Bellero** · 19-08-2010, 22:43:05

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no no...nn sono così sfonnato....diciamo che ad occhio e croce sarà stato 1/4 di ciambellone, qualche cucchiaio di rigoni ai frutti di bosco, ad occhio un 60g di gallette, 4-5 fette di pane "biscottato", 1 yogurt zymil e 1 pesca noce....

ora a cena giusto un po di pro: 250g di pollo alla piastra ....

**nebrik** · 19-08-2010, 22:57:36

fette di ciambellone con marmellata...tu si che hai capito tutto dalla vita amico

Sta sera ho provato un 500g di latte con 0.3g di lattosio per 100g...**** era almeno un anno che non provavo più il latte...speriamo che non me ne debba pentire

**menphisdaemon** · 19-08-2010, 23:25:24

2 etti pollo lesso con cucchiaio di senape rigorosamente ORCO,80 g di riso con condimento no oil, una ciotola di finocchi evo e balsamico.

Poi 1 ghiacciolo all'amarena zero

Pre bed con MPI e un cucchiaio di crema arachidi!!!