bro vieni in privato 
-
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
ragazzi ho postato un scheda super strana e probabilmente merdosa - folle
mi farebbe piacere il vostro pensiero 
Commenta
-
Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioCiao Massì...giuro...ho fotografato la bilancia.
. Ti dico...sono andato sporco anche alla fine ma ho notato che inizialmente non entrava...
Mi ci son voluti sodio a kilate e acqua. Ho fatto ven 150, sabato 250, domenica mattina 6-7 gallette e circa 60 g di miele con 2 etti di petti di pollo lessi. Qui abbiamo fatto la simulazione. Sapevo che non era abbastanza, ma al ristorante volevo stare un pò con il freno a mano dato che per la sera avevo in programma un cheat...ed invece andrea può testimoniarlo: qualche grissino, circa una focaccia, una pizza, piatto di patate, mezza porzione di patate fritte, una tagliata rucola e grana. Qui non stavo benissimo perchè avevo ripreso a bere a nastro...sulle 16 cono con due palline di gelato e alle 18 son ripartito da parma. Arrivato verso le 20 ero praticamente al top (di ieri ovviamente) ed ero sugli 81 e mezzo. Poi è seguita cena cheat e lì è uscita del tutto ovviamente.
Ora tiro a bestia sta settimana sfruttando la scossa metabolica..poi 1 week di relax totale da pesi e diet. Cmq non sono da gara...perlomeno non da federazioni serie e non da posti decenti.
Ehheheh le ricariche vere e proprie son 600/800 gr x 3 gg almenoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
x menphis: Se hai preso 5 kg con quella misera ricarica vuol dire che oltre a essere scarico sei andato imolto in disidratazione.
Last edited by DNP; 02-08-2010, 17:05:45.“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
-
Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioEhheheh le ricariche vere e proprie son 600/800 gr x 3 gg almeno
x menphis: Se hai preso 5 kg con quella misera ricarica vuol dire che oltre a essere scarico sei andato imolto in disidratazione.
Commenta
-
-
Non ha senso parlare in termini assoluti IMHO...dipende da peso dell'atleta e da cosa hai fatto prima. Tu parli di quelle cifre perchè sei impostato sulle keto...giusto il fatto che ricarichi anche a 10 per Kg (il primo giorno ndr), ma imho sono alte anche per chi viene da una keto...chiedere a gore quanto ricarica giusto per avere un'idea...
Poi oh...just my two cents eh.
Sul fatto della deidratazione hai perfettamente ragione Massì...ma è scontato..
Last edited by menphisdaemon; 02-08-2010, 21:04:18."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
sera"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
-
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioinizio già a patire la carenza dei carbo
...tu sei un mentecatto
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
che ***** vuoiOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio...tu sei un mentecattoCommenta
-
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioinizio già a patire la carenza dei carbo
io invece cn la gengiva ko nn patisco la fame...
oggi
200ml succo d arancia sz
330g albumi
20g ciocc 85%
50g riso
200g macinato
400g merluzzo
10g evo
300g albumi
2 tuorli
400g merluzzo
cetrioli
10g evo
limone
4 cps o3
Commenta
-
niente male con i denti outOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
io invece cn la gengiva ko nn patisco la fame...
oggi
200ml succo d arancia sz
330g albumi
20g ciocc 85%
50g riso
200g macinato
400g merluzzo
10g evo
300g albumi
2 tuorli
400g merluzzo
cetrioli
10g evo
limone
4 cps o3
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
Ciao Teo...ciao a tutti!
SPALLE/TRICIPITI
WO istintivo,molto voluminoso sfruttando la ricarica di ieri: Lento dietro 3 sets fino a 42,5 Kg x 8 reps, shoulder's press a martello 3 sets fino a 50 Kg per 10 reps, Rear delts con manubri 3 sets fino a manubri da 20 Kg, alzate laterali elastico in TC 7's. 3 sets da 8 di dips e 2 sets di reverse push down al cavo no rest con 15 Kg...unilaterale. 21 sets totali.
CARDIO:
+ 20' Tapis roulant
NOTE: Buon WO: ho sfruttato la ricarica di ieri. Con il cardio ho buttato un pò di acqua. Diet 220/230p-20/30f-70/75c circa...vedo come mi gira ora.
PESO: 80,1 Kg
INTEGRAZIONE:
30 g WPI
30 MPI
10 g BCAA orange
10 g L-Glutammina
1 g elettroliti
1,5 g ALC
1 g Tirosina
200 mg anidra
1 g bromelina
3 cps O3"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
sera marco....Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
vedo che hai inserito la bromelina.
L'ho provata in passato ma a dosi funzionali mi irrita..."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
Commenta