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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
appena rientrato: sono quasi giunto a cottura per questa settimana....
ho moddato un pochino il w.o. rendendolo un pelo più intenso, e infatti alla fine non riuscivo manco a correre. Camminata in pendenza e via.
Nota dolente le pulsazioni che erano più alte del solito, forse sintomo di uno stato di affaticamento?...bo..cmq ormai la settimana è quasi terminata, manca una sessione di cardio, quella di domani, e la depletion di sabato poi stop, si lavorerà solo di mascella.
Prox settimana, che sarà l'ultima in gym, (poi solo corsa e home w.o.) da organizzare col bro previa visione pics
p.s. un pensiero per l'altro fratello, Marco: li mortacci tua e delle manie di smembramento del capo laterale....e non ti dico i bicipiti....però son contento...ti quasi amo
aho avevi detto che volevi un work intenso?????
pensa quando insieme faremo le gambe...... il giorno dopo nn ti faccio alzare dalla sedia
Da domani sera si ricarica...direi che è finita, ma non è vero un cavolo...senza acqua ci sarà da piangere...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
parliamo di robe serie
come la imposto la scarica e la ricarica, per il wo continuo con lo stesso?
io avrei pensato
domenica 100cho tutti post wo (100gallette + miele)cho - 180 pro - 40 fat (hiit a dg1)
lunedi (petto) 65 cho post wo - 30 fat - 200pro
martedi (dorso + squat) come sopra
mercoledi (steady cardio) 50 cho post wo - 30 fat - 200 pro
giovedi (Delt) 200 cho + fat solo indiretti + 180 pro
venerdi (bic e tric) 300 cho + fat indiretti + 180 pro
sabato sono in viaggio 200cho + fat indiretti + spero di arrivare a 180 pro
ma sarà facile perchè i miei compagni di appartamento partono con l'idea di copiarmi l'alimentazione
alla sera si inizia ad alcolizzarsi
praticamente diventerà
colazione/pranzo alle 13: 250 pollo + ketchup, insalata con balsamico, 4-5 gallette o wasa + un paio di pesche
cena idem al massimo vario con un pollo intero senza pelle di rosticceria
dalle 22.30 parte l'acool a fiumi
sgarretti vari con kebab alle 6 del mattino post disco
+ un paio di mangiate di pesce al ristorante
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....però son contento...ti quasi amo
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