Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

bbon ppomeriggio attutti

vediamo di ricapitolare ...

il lean bulk lo inizio lunedi prossimo, cosi' mi levo gli ultimi dubbi sul piano alimentare/allenamento...sarebbe sato azzardato iniziare questo lunedi con le idee poco chiare...

@dorian&@pino: qualche consiglio x me? come dovrei alimentarmi/allenarmi questa week??...inoltre la full body coniugata funzionera' in lean bulk??

sotto con le risp

Per questa week take it easy, prendila come rigeneratio... sia per WO che per alimentazione al limite fatti una normo-iso...
La full body funzionerà? Lo scopriremo solo vivendo...
Scherzi a parte le full ben congeniate richiedono risorse ingenti quindi non so...
Proviamo e vediamo che ne esce fuori...

[Whipper1980]

madonna son un DOM umano....arghhh....bastardi myprot...il mio caro metabolita.....

[pinobit]

madonna son un DOM umano....arghhh....bastardi myprot...il mio caro metabolita.....

metabolizza sta m...

[Dark_Lord]

Per questa week take it easy, prendila come rigeneratio... sia per WO che per alimentazione al limite fatti una normo-iso...
La full body funzionerà? Lo scopriremo solo vivendo...
Scherzi a parte le full ben congeniate richiedono risorse ingenti quindi non so...
Proviamo e vediamo che ne esce fuori...

ok...relax allora...mi faccio una isocalorica alla anto' che tanto mi piacque:

3,2gr di pro/kh lbm
30% grassi (saturi, monoinsaturi)
il resto chos
calorie da mantenimento...

x la full vedremo se funge... via mail ti chedo 2 cose,sui wo, entro lunedi' prox...

intanto grazie a tutti

[pinobit]

Ragassuoli... report di oggi prima di andare via a pompare in gym...

Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 1 bustina di FoscalD3 sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 60 gr. Oats + 15 gr. Crusca + 300 ml. Physical PS + 2,2 gr. O3 + 1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 09:30 – 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + cannella + TIC + 1 caffe
Ore 12:30 - 140 gr. Petto di pollo + 56 gr. Tonno al naturale + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe + 125 gr. yogurt magro bianco
Ore 17:40 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard
Allenamento: A seguire...
Ore 19:00 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 1 bustina polase
Ore 20:15 - 200 gr. hamburger di carne + 150 gr. piadina di farro + 1 Mela
Ore 23:00 - 250 gr. ricotta primo prezzo auchan

WO di oggi:
Squat 5x5@7RM-R120 Oggi ho cattive intenzioni... calo un pò il peso e me lo faccio talmente culo a terra che devo rischiare di sodomizzarmi con i talloni...
Leg Press 3x12@12RM-R75 Oggi in configurazione unilaterale
Good Morning 4x6@8RM-R90
Leg Extension 2x15@15RM-R75
Calf alla Leg Press 4x15-R45
Calf Sitting 3x15-R45
Curl 2 Manubri 70° 3x8@12RM-R90 Solito esercizio di feeding...
Core -

Domani vi aggiorno con i results e le sensazioni...
Tra un pò stacco... ci si becca...
Un bacione agli angioletti

[Christian Troy]

Gelato all'anguria (2 porzioni da 32gr pro)

* 200gr albumi
* 1 uovo
* 100gr quark
* 5gr lecitina
* 100ml acqua
* 30gr wpc
* 5gr dietor
* 2gr aroma anguria bsl
* mezzo cucchiaino gomma xanthan

Montare a neve ferma gli albumi e cuocerli a bagno maria fin quando si addensano mescolando con una frusta.
Montare il tuorlo con il dietor e la lecitina, aggiunger il quark.
Sciogliere nell'acqua le proteine e l'aroma. Aggiunger al composto dei tuorli.
Unire con la frusta aggiungendo la gomma xanthan.
Incorporare i bianchi e metter in gelatiera.


Valori per 100gr:
96k, 1.8c 15.1p 2.7f

Note: semplicemente perfetto (avendolo... si potrebbe aggiunger un 10gr di glicerolo, in alternativa dargli una girata in micro per 30-40'' prima di papparselo)

[ikuape86]

whippo metti la tua integrazone giornaliera che siamo curiosi(cosi un po' copio ehehe)

[Whipper1980]

finkè nn mi arriva il pacco faccio ankora pulizzia blanda xciò poca roba (o quasi )

[Bellero]

madonna son un DOM umano....arghhh....bastardi myprot...il mio caro metabolita.....

metabolizza sta m...

siete da mappets proprio.....

[Whipper1980]

siete da mappets proprio.....

no è lui ke è terrone

[ikuape86]

finkè nn mi arriva il pacco faccio ankora pulizzia blanda xciò poca roba (o quasi )

chissa cosa significa per te poca roba sto metabolita della leucina non ho capito qual'è? dammi un indizio..inoltre funge sul serio?

[Whipper1980]

chissa cosa significa per te poca roba sto metabolita della leucina non ho capito qual'è? dammi un indizio..inoltre funge sul serio?

Hil Maggico Betabolita x me funzia assai sul recupero...

[divemaster]

chissa cosa significa per te poca roba sto metabolita della leucina non ho capito qual'è? dammi un indizio..inoltre funge sul serio?

3 lettere....Hotel-Milano-Bimbogigi

[ikuape86]

Hil Maggico Betabolita x me funzia assai sul recupero...

3 lettere....Hotel-Milano-Bimbogigi

ahaha grazie dosi consigliate? mi sa che lo testo...testo nel senso provo eh

[Whipper1980]

da 3gr a 5gr postwokkaut