Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

mammone

nghè!

[DORIAN]

Mi sto preparando la prima mezza busta di gnocchi alla zucca...mi son fatto un sughetto con pomodori pachino,basilico e capperi...la seconda metà me la faccio dopo alla panna..light PG!!!

Cmq oggi penso di finire sui 230 pro 40 fats e 350 chos...così testo se son troppi chos per prox sett...e mi sa di si...secondo me esce come ricarica

sn ricaduto in tentazione..daltronde troppa fame e nn ho proprio voglia di soffrire..la forma e' buona..
dieta di oggi
colazione
330 albumi
+
120 bresaola frittatona...

6 gallette
marmellata sz
10g ciocco 85%

pranzo
6gallette
300g pollo
10g evo


cena
6 gallette
300 pollo
broccoli
limone
2 cucch burro di arachidi


elite 30g pro+20g chos+11g fats...

[Christian Troy]

è lunedì ed ho già fame, ottimo dai

e c'è da dire che da oggi vorrei portare il cardio post-wo a 4x30'+1x15-20'

[DORIAN]

di'..

[twins]

buongiorno, ieri giornata libera ma moderata. oggi solito lunedi di passione peer la digestione. quando la domenica mangio cose diverse da ciò che mangio in settimana, non digerisco più. peso post domenica 84,0 il più basso che ricordi!!
vediamo sta settimana cosa salta fuori, anche se il free day mi ha notevolmente appannato

toh, va che bella:

[Christian Troy]

***** sei un armadio... e con quella barba fai molto "sparta"

[DORIAN]

gross andre...inizia una settimana easy for me..oggi petto e addome..

[twins]

***** sei un armadio... e con quella barba fai molto "sparta"

si infatti ogni tanto prendo a calci un pischello in palestra e lo butto giù da qualche balcone urlando "this is cinisello balsamoooooo!!"

[nomoretrouble]

giorno.... oggi son l'omino michelin

[zacros]

si infatti ogni tanto prendo a calci un pischello in palestra e lo butto giù da qualche balcone urlando "this is cinisello balsamoooooo!!"

Buongiorno!!!!!!!!!

[mr oat]

buon giorno spartani

[Whipper1980]

Buoncionno!!!!

[menphisdaemon]

si infatti ogni tanto prendo a calci un pischello in palestra e lo butto giù da qualche balcone urlando "this is cinisello balsamoooooo!!"

Buongiorno!


Ieri alla fine 230 pro -38 fats -320 chos. Diciamo che fino ai 250/300 la tengo, dopo la ricarica esce. causa anche i tanti liquidi bevuti ieri sera oggi sono "bloating" e peso 8 etti + di lunedì scorso nonostante scorsa week abbia perso + di un kg...quindi ho + di un kg di acqua addosso. No problem...meglio oggi che settimana prossima.
Spero di tornare in una condizione decente e di centrare le tempistiche. Da oggi scarica di chos moderata, proteine alzate e fats al minimo. Da domani taglio anche i dolcificanti se riesco.

Dieta di oggi + o meno...
COLAZZA
2 etti albumi + 1 uovo intero
2 gallette con 40 di hero diet

SPUNTO
2 etti albumi

PRANZO
2 etti vitello magrissimo
lattuga e cetrioli
4 EVO

SPUNTO
2 etti albumi

PRE WO
2 etti petti di pollo
4 gallette

CENA
2 etti petti di pollo
pomodori

PRE BED
30 g proteine

[mr oat]

menph, ti trovi bene con i pomodori? io anche a dosi modeste, mi creano gonfiore...anche se li amo, li inserisco simil sgarro

[twins]

Dieta di oggi + o meno...
COLAZZA
2 etti albumi + 1 uovo intero
2 gallette con 40 di hero diet

SPUNTO
2 etti albumi

PRANZO
2 etti vitello magrissimo
lattuga e cetrioli
4 EVO

SPUNTO
2 etti albumi

PRE WO
2 etti petti di pollo
4 gallette

CENA
2 etti petti di pollo
pomodori

PRE BED
30 g proteine

invidia....zero!!