Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Christian Troy*** · 24-07-2010, 13:39:19

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Calf.

milf

**mr oat** · 24-07-2010, 13:54:29

slut

***nomoretrouble*** · 24-07-2010, 14:23:05

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

cheat di oggi..
2 hot dog
patasnella
2 magnum...
nn specifico i dosaggi....

e io ho ripreso 2kg cosi

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno a tutti! Per fortuna che non le tocco più per un pò perchè il bicipite femorale destro mi fa davvero male...per ora penso solo risentimento, ma se lo tocco questo parte. Guaranteed.

E vabbè Teuzzo...ma anche te...e questo cosa lo chiami scusa?? Eddai..se non è cheat questo. In questo diario secondo me è un pò male interpretato il termine cheat...voi lo intendete come vero e proprio binge eating che imho deve essere proprio preso ad eccezione tipo avvento della Madonna per uno che vuole fare le cose seriamente. I cheat sono pasti molto contenuti ma sporchi....tipo pasto al mac, pizza e gelato per l'appunto...non maratone alla nomore.

Poi oh...chiaro che ognuno se la giostra come vuole la situazione (anche per vivere la vita), ma non dire che pizza pizza e gelato non è cheat perchè sono entrambe pietanze ad alta densità calorica, sporche e con misto di chos alto IG e fats...manca solo che ci aggiungi le birrette e poi sei a posto

Io oggi low e brutta condizione come sabato scorso....oramai è andata così quest'anno...mediamente soddisfatto. Dal prossimo week end qualche settimana in mantenimento con cheat domenicale e poi si ricomincia.

infatti qui mica dobbiamo gareggiare, e fare un cheat inteso come piccolo pasto sporco non ha molto senso

***DORIAN*** · 24-07-2010, 14:40:27

poi dovrei mantenerlo visto che inizio una mezza normo lieve iper per una week...
250/260g cho w.o.
100g rest...

**menphisdaemon** · 24-07-2010, 15:02:39

Quote perfette imho per un mantenimento con cheat...è esattamente quello che farò io!!! 260...

***DORIAN*** · 24-07-2010, 16:15:26

si poi mi devo rigenerare...
oggi intento
10 gallette marmellata sz
330g albumi tic cacao amaro
3 cla
2 o3
multivit
vit c

10 gallette
330g trita
cipolle
broccoli
2 o3
3 cla

6 gallette
130g bresaola

cena libera

prenanna non so vedremo...

domani 100g carbo
poi relax alimentare e scarico a sensazione
e poi scarica ricarica...

***twins*** · 24-07-2010, 18:20:57

ottimo wo per femorali. ho optato per qualcosa di rapido ma doloroso:
- 4x8 leg curl seduto punte est controllo massimo
- 3x8 leg curl con picco 2'' in ss con pressa piedi alti 3x15
- abductor machin 4x20 tutto il peso
cardio 20'

condizione molto buona (per i miei standard)...altre 3 week così e cediamo dove arrivo!

***DORIAN*** · 24-07-2010, 18:48:36

la mia split di next week

panca man 2x12
panca 45 smith 2x12
croci 45 2x12
croci piane 2x12
panca piana 2x12
cross-over 2x12
abs2xmax

trazioni prone 2xmax
trazioni supine lat 2x12
rem mono 2x12
pulley corda 2x12
mezzi stacchi smith 2x12
pull down 2x12
alz lat 90 2x12

lento man 2x12
alz lat 2x12
miltary 2x12
azl front man 2x12
squat man 2x12
leg curl 2x12
leg ext 2x12
calf 2xmax

curl hammer 2x12
curl scott 2x12
curl alt 2x12
curl bil 2x12
curl cavo basso 2x12
dips 2x12
french press 2x12
push down 2x12
estensioni cavo alto dietro la nuca 2x12

***Christian Troy*** · 24-07-2010, 22:42:52

ok, sono pronto per una nuova settimana...

son davvero sazio, da far schifo, più sazio della scorsa week nonostante abbia mangiato qualcosina di meno... è strana la vita

4200kcal: 190 pro - 720 carbs - 70 fats

sto puntando sui carbi e mi sto limitando nei grassi, ad esempio di haagen-dazs ne ho mangiato una 50ina di grammi, giusto per assaggiarlo e pd sebbene fossi sazio mi sarei mangiato tutto il vasetto

***DORIAN*** · 24-07-2010, 22:44:31

ho esagerato cn i grassi...
2 hot dog cn senape
patasnella 600g
2 magnum
1 pacco di crisbi...

**mr oat** · 24-07-2010, 22:44:58

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ok, sono pronto per una nuova settimana...

son davvero sazio, da far schifo, più sazio della scorsa week nonostante abbia mangiato qualcosina di meno... è strana la vita

4200kcal: 190 pro - 720 carbs - 70 fats

sto puntando sui carbi e mi sto limitando nei grassi, ad esempio di haagen-dazs ne ho mangiato una 50ina di grammi, giusto per assaggiarlo e pd sebbene fossi sazio mi sarei mangiato tutto il vasetto

non vorrei abitare vicino il tuo bagno di casa questa notte

**Bellero** · 24-07-2010, 22:52:42

sera boys....sono mentalmente out, i clienti mi hanno devastato at work....in alcuni casi avrei voluto avere un kalashnikov a portata di mano....

***Christian Troy*** · 24-07-2010, 22:58:05

lol ma fortunatamente, nonostante operazione e tutto, riesco a digerire anche i sassi... anche quando mangio parecchio l'indomani una bella cagata ed è tutto finito... non ricordo mai d'esser andato più d'una volta al giorno in bagno, se non a causa di qualche lassativo

***DORIAN*** · 24-07-2010, 23:00:49

anche io sn rinato intestinalmente parlando..

cmq domani sto basso cn i grassi...sn pronto per la mia settimana di relax...

***Christian Troy*** · 24-07-2010, 23:06:58

io la domenica fino ad ora di pranzo non ho mai fame, faccio solitamente una colazione leggera e basta... faccio il pieno il sabato

comunque cena davvero ottima...
mezza teglia focaccia farcita (da me quindi ho messo in tutta la teglia solo 80gr di formaggio tritandolo fine

) con peperoni grigliati, provolone piccante, pomodoro, capperi e qualche oliva nera
1kg edibile d'anguria
1 fetta xl di una torta di frutta strepitosa con sole 3 uova e 30gr di burro come unici fats... davvero una manna dal cielo di ricetta

2 pezzi di pita con marmellata di lamponi ed 1 pezzo con miele accompagnate da 1 bicchiere di latte
50-60gr haagen-dazs pralines&cream