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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Io farò una settimana, massimo 10 giorni di stop. Ne approfitto finchè posso che dal prossimo anno è facile che mi saltino i programmi con magari 4 allenamenti di fila e poi niente per 4-5 giorni
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
sempre un torello zacros..
cena alternativa...330g albumi+160g cotto magro...1 cucchiaino burro di arachidi e via...
dai che domani braccia e 200g chos...e poi dopo venerdi' a 100g chos si rimangia un pelo
Stasera 4 me rest...fame assurda oggi e giorno low. Purtroppo ci sono ancora palline di grasso che sento al tatto e ciò mi disgusta.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Grazie ragazzi troppo buoni...io mi vedo sempre scarso.
Menphis uso la doppia pronazione perchè ho notato che la presa mista mi comincia a dare rogne alla schiena e tecnicamente perdo di compattezza. Quindi da ora si lavora per mantenere la doppia pronazione anche con carichi massimali ( o meglio spero sennò so azz...)
Stasera 4 me rest...fame assurda oggi e giorno low. Purtroppo ci sono ancora palline di grasso che sento al tatto e ciò mi disgusta.
anche per me..basso addome e pettorale..
pero' nn mi spingo oltre vista la mia strategia invernale dell anno prossimo..
-2 days...
non conto l ultima settimana perche' in pratica scarico 3 gg quindi nn conta nulla..e' solo per avere un bell impatto visivo e dare un piccolo e ultimo shock...
voglio vedere anche come reagiro' all IF in vacanza..
Basso addome e lombi + la solita chiappa grassa che la do x normale su di noi.
Pure io ultimi giorni...da + parti mi dicono di tirare fino all'8 ma non gliela fò + di testa quindi domani 140, venerdì 170, sab 110, dom 250. Da lunedì a giovedì si vede cmq deplezione, poi ven sab dom carb up. Amen
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Basso addome e lombi + la solita chiappa grassa che la do x normale su di noi.
Pure io ultimi giorni...da + parti mi dicono di tirare fino all'8 ma non gliela fò + di testa quindi domani 140, venerdì 170, sab 110, dom 250. Da lunedì a giovedì si vede cmq deplezione, poi ven sab dom carb up. Amen
io ho fatto 150-100-50 oggi-200 domani-100 vene-curb up-100-200-150-100-150-200-250+gelato e niente di piu'...50-50-0-200-400-400 e domenica mare!
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