Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zacros]

Scusa Pino, ma con che frequenza ti alleni? Comunque per uno come te il 5xMav mi sembra troppo terra terra

[Whipper1980]

Boys che ne pensate dello psyllium?mi sembra una valida fonte di fibre in diete spesso carenti...ma forse in def è sconsigliato nè?

ma chiffà scattiasti pippuzzu!?!?!?!b

sarà 15 post consecutivi che spingo lo psyllogel.... è una MANNA!

[pinobit]

Scusa Pino, ma con che frequenza ti alleni? Comunque per uno come te il 5xMav mi sembra troppo terra terra

per ora 3xweek
di solito la media e' 4 - uso uno schema piuttosto fisso
1) schema squat + panca tecnica + complementari
2) schema stacco + panca stretta + complementari
3) schema panca + box squat + complementari
4) (opzionale) accessori con trasfert + complementari...
A prescindere dal metodo...
Poi il MAV non e' affatto terra terra, va benissimo anche per gli intermedi ed io non sono di certo un avanzato...
Considera sempre che ci accoppio un lavoro tecnico si, ma cmq pesante...
C'e' sempre un box squat con doppie o triple con carichi mai inferiori al 70%
Panca x 3 vv a settimana di cui 2 con doppie o triple con carichi mai inferiori al 75%
Inserisco tra i complementari sempre almeno uno stacco deficit (o un pinpull), un GM, un front, military e girate.... etc etc...


Certo se mi allenassi equipped sarebbe tutt'altra cosa...
A parte che dovrei reimparare la tecnica di esecuzione...
Ma ad ogni modo non ce la faccio proprio... almeno per ora

[Bellero]

Ciao Teuz...

ciao Pinuzzo

amore...next week scarico di nuovo e mangio...sn vuoto ma tiratino..

arrivato bro?

[nomoretrouble]

no anzi!!! fra psyllio e altro cago siluri compatti ad alta densità tachionica...

se potessi cagare su un'acceleratore di particelle causerei un "Merd-Forward" globale......

L'animale o L'autovettura?


Buongionro a tutti...
Inizio la week in ritardo...

Venerdi alla fine sono sopravvissuto... (ho perso 1 kg... )
Ieri...
Squat
WU
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
5x145
Stop
3x3x145
Panca Fermo 2"
5x3+3x2x115 - 1x5x100
Split Squat 5x5x26kg x Manubrio
Cazzeggio con Leg Extension e Leg Curl (tipo 3-4 set x 10 rep)
French in piedi e Kickback (4+2 set x 10 rep)
Tutto sommato, nonostante abbia versato un paio di litri di sudore il WO e' andato benone...
Poi magnato 2 kg e mezzo di anguria... almeno mi sono reidratato (si, rischiando una congestione! )

Conferma definitiva...
Il piccolo Pinuzzo e' Maschio
Certo avrei preferito Femmina...
Ma pazienza almeno me lo seguo io

grande piiinuzz
dai molto bene anche un maschietto! lo metti subito sotto ghisa
pensa che mi nipote a 10 mesi pedala sul tricilco..... tutta lo zio

[DORIAN]

no teo...ancora no..arrivera' nel pome...
oggi cmq bel w.o. ma sn alla frutta...fa veramente caldo e inizio a soffrire la lowkcals...meno male che mancan solo 3-4 giorni...

[menphisdaemon]

Io scarico ancora una decina di gg, poi si và di tremenda ricarica per arrivare ai 48 cm di braccio

il bello e' che manco sn scarico..la media e' di 100-120 die e sabato arrivo come minino a 600g carbs...

Nemmeno io...in settimana son pure più alto ma son davvero vuoto a detta di tutti quelli che mi conoscono davvero. Penso che per la ricarica mi debba sparare 1000 di chos in 2 giorni e mezzo per riempirmi...una cosa del tipo 150/250/300 imho sarebbe troppo easy su di me perchè alla fine sono un casino di domeniche che non vado sopra i 250 e quindi c'è una deplezione se vuoi chiamarla "cumulativa"

[DORIAN]

piuttosto fai 200-400-600 marco...e per riempirti cmq devi pompare..
io settimana prossima salto il free meal limitandomi al gelato perche' almeno arrivo bello depleto dopo una settimana di rialzo infatti faro'...
200-150-100-150-200-100+gelato/i-100-50-50-0-200-400-400/600...

[nomoretrouble]

piuttosto fai 200-400-600 marco...e per riempirti cmq devi pompare..
io settimana prossima salto il free meal limitandomi al gelato perche' almeno arrivo bello depleto dopo una settimana di rialzo infatti faro'...
200-150-100-150-200-100+gelato/i-100-50-50-0-200-400-4000/600...

vuoi arrivare depleto al mare e scassarti la?

[menphisdaemon]

Si l'idea mia era quella di saltare come al solito il free ed iniziare da sabato prox a depletare...o da lunedì con solo la domenica un pelo + alta...tipo 50 g di chos diretti + indiretti vari...
Poi la ricarica ci possono anche stare quelle cifre...e per pompare tecnica farah for me

[DORIAN]

vuoi arrivare depleto al mare e scassarti la?

no no..voglio arrivare pieno al mare...
difatti parto saabto sera e ricarico dal giovedi'...
ovvio che poi mi scasso tutti i 15gg di mare...

[Bellero]

stavo rivedendo per l'ennesima volta l'ultimo transformers e la domanda è sempre la stessa: ma quanto è gnocca megan fox

[pinobit]

grande piiinuzz
dai molto bene anche un maschietto! lo metti subito sotto ghisa
pensa che mi nipote a 10 mesi pedala sul tricilco..... tutta lo zio

Piu' che altro lo metto davanti al sacco che ho immantinente provveduto ad installare in tana
Sto pian piano recuperando tecnica ed esplosvita'...
Tra un po' si ricomincia a pestare pesante

piuttosto fai 200-400-600 marco...e per riempirti cmq devi pompare..
io settimana prossima salto il free meal limitandomi al gelato perche' almeno arrivo bello depleto dopo una settimana di rialzo infatti faro'...
200-150-100-150-200-100+gelato/i-100-50-50-0-200-400-400/600...

[menphisdaemon]

no no..voglio arrivare pieno al mare...
difatti parto saabto sera e ricarico dal giovedi'...
ovvio che poi mi scasso tutti i 15gg di mare...

Concordo!

[DORIAN]

tutti daccordo cn me...bravi...