Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

io only 60g di gallette...circa 50g di carbo....mi attacco a 3 carote tanto per sgranocchiare e via

Le conteggiamo o facciamo finta di niete??

Io sono come un bambino...mi sto ammirando il regalo di babbo natale

Poi stasera si parte per il mare..non prima di una festa!!!

[Bellero]

Le conteggiamo o facciamo finta di niete??

Io sono come un bambino...mi sto ammirando il regalo di babbo natale

Poi stasera si parte per il mare..non prima di una festa!!!

conteggiamo?...ma per 3 carote

[menphisdaemon]

ahahaha...

mi diverto troppo!

[DORIAN]

ci pesno io per voi...2 foccaccie e 2 magum e quando torno gallette e marmellata e burro d arachidi..

[menphisdaemon]

io mi nutro di integratori comprati su musclenutrition

[nebrik]

E via con 3-4000 kcal solo a cena eh fa? eheheh
grande coach

[Bellero]

cena andata: 450g di merluzzo 10 evo insalatona pomodori e carote.....mo si esce per un oretta e poi a nanna che domani sveglia alle 6 (oggi alle 4:45)

[Christian Troy]

giornata andata... 4500 kcal spalmate in 750gr carbi, 230gr pro, 70gr fats

adesso sono il doppio

[menphisdaemon]

Non ho nemmeno fame...50 g di pro in polvere andate causa uscite varie e necessità praticità. Mi preparo alla spiaggia! Ciaoooooo

[nomoretrouble]

giorno ieri festona in un bosco disperso sui monti.... mamma mia che bordello
poi però sè messo a piovere

ci pesno io per voi...2 foccaccie e 2 magum e quando torno gallette e marmellata e burro d arachidi..

fabio aggiornamento
tieni presente che ho fatto il free meal venerdi sera post wo braccia
ero veramente in crisi ipoglicemica e se oggi ho sto peso da biafra mi rendo conto che allora venerdi stavo messo peggio
200gr di gallette con (tanto) miele + 200gr di gallette al cioccolato
1/2kg di yogurt bianco 0,1 con 2 banane

le pliche settimana scorsa erano
8 petto
9 addome
10 quad

ora sono
8 petto
8 addome
9 quad
inserendole nel calcolatore son passato da un 7,9% a un 7,3% di bf....... fantascentifico ......secondò mè stò all'8%

nota negativa tutti questa week mi dicono che mi vedono vuoto...... e mi sà che avevano ragiore, ho perso 1,2kg
farà anche disidratazione ma ho aumentato il sale e son passato a 4 cps di polase + una busta di sustenuim plus during wo.
ora come ora mi viene l'idea di sospendere con il termo..... ne parliamo in pvt

ora caffè e termo...... bcaa e alcar e vado a farmi la sessione addominali + hiit a dg1...
.....a sto punto

[Alphard]

Buona Domenica boys

[DORIAN]

fabri guarda ieri io 200g cho+2 focaccie una con il cotto e una rucola pomodorini bresaola e grana...2 magnum al pistacchio e 500g brutti ma buoni artigianali prenanna...
peso come ieri...perdo peso anche io....caldo infame...

[nomoretrouble]

fabri guarda ieri io 200g cho+2 focaccie una con il cotto e una rucola pomodorini bresaola e grana...2 magnum al pistacchio e 500g brutti ma buoni artigianali prenanna...
peso come ieri...perdo peso anche io....caldo infame...

e cosa faccio faccio un mini refeed pure oggi?
aumento le cal in settimana?
domani comunque mi fermo con il termo non posso tenerlo perr troppo tempo

[DORIAN]

magari puliti..200g cho fatteli..soprattutto se ti vedi vuoto musolarmente...anche io porto a 100 anziche' 50...
non ha senso spingere se vedi che perdi troppo...
cerca di ascoltarti fabri....nn bisogna mai essere troppo schematici..serve solo a stressarsi troppo...

[nomoretrouble]

magari puliti..200g cho fatteli..soprattutto se ti vedi vuoto musolarmente...anche io porto a 100 anziche' 50...
non ha senso spingere se vedi che perdi troppo...
cerca di ascoltarti fabri....nn bisogna mai essere troppo schematici..serve solo a stressarsi troppo...

appunto apuunto brò è questo che intendevo....
vedo che mi sto svuotando troppo... e appunto volevo modificare un pochino lo schema prefissato

aggiungo un pò di carbo a cena perchè ora esco e mi porto dietro solo una barretta