Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

oggi nuova ruttin, fremo all'idea

pd fa un caldo disumano... certo che c'ho un culo della madonna! scarico nell'unica settimana fresca dell'estate

pensa che oggi con sto caldo riattacco col termo

[nomoretrouble]

riattaccato ben bene col caffè, mi son tracannato già un moka e una tazza di te verde con ghiaccio
ora non sò se farmi un'altro coffee pre wo oppure no

[twins]

buon giorno tirati!
ieri giornata free ma senza esagerare. sono quasi orgoglioso. ho preso solo 1 kiletto e me la sono dormita quasi per tutto il giorno. la mia domenica ideale direi. oggi si riparte con la sei giorni

[Bellero]

giorno...
a quanto pare oggi tutti di nuova routine

bro si parte...
prima andata, e te lo faccio capire con la faccina per lo split dei cho che dici: colazione pre e post w.o. o andiamo di pre e post soltanto?

[menphisdaemon]

oggi w.o. cn un ragazzo che seguo in una gym nuova...
cambiato lo split carbo anche nei 150g cho days...
70% pre w.o.
30% post w.o.
poi stop...vediamo come vado like this...

Interessante. Il WO non lo posti? Cardizzato o ne tieni solo una dedicata?
Io con sta settimana stacco il cardio...penso solo una dedicata questa e la forse la prox...finalmente aggiungo

buon giorno tirati!
ieri giornata free ma senza esagerare. sono quasi orgoglioso. ho preso solo 1 kiletto e me la sono dormita quasi per tutto il giorno. la mia domenica ideale direi. oggi si riparte con la sei giorni

[reg park]

ieri mangiato L'IMPOSSIBILE al matrimonio di mia cugina......
mari e monti nel vero senso della parola
da una parte prosciutto di montagna dall'altra carpaccio di tonno
mi sono spaccato.... e ad essere sincero ho bevuto anche un pò troppo per i miei standard da "generalmente astemio" e tra caldo atroce e addome alla coleman sono morto

oggi ho deciso che dopo una week in cui ho fato parecchi sgarri faccio:

colazione
300 albume + caffè

allenamento
back + 40 min di cardio

pranzo
300 pollo + insalata+evo

spunto
30gr di whey

cena
300 pollo+ insalata + anguria una fetta

domani martedì rest 50-100 gr

a seguire: mercoledì 150- giovedì 100- venerdì 150 - sabato 100- domenica 50+ free controllato

[mr oat]

buongiorno ragà...fabio meglio che te lo tieni il dente...io quando l'ho levato 250 euro si sono presi

[Whipper1980]

Buongiorno ammmisci.....

[bertinho7]

buongiorno da un moralmente banned

[menphisdaemon]

Reg sto ancora pensando alla tua foto di dicembre. Mi hai turbato.


Bertinho non lo saluto


Mr oat si perchè l'avena mi sta simpatica

Whippo ti comunico che ho finito la prima di white collar e ne sono soddisfatto. Dopodomani inizia la seconda.

Abbiamo altro da dire??!

[bertinho7]

Reg sto ancora pensando alla tua foto di dicembre. Mi hai turbato.


Bertinho non lo saluto


Mr oat si perchè l'avena mi sta simpatica

Whippo ti comunico che ho finito la prima di white collar e ne sono soddisfatto. Dopodomani inizia la seconda.

Abbiamo altro da dire??!

sto ban morale mi sta rovinando

[Whipper1980]

saluto tutto di uovo ma sputosu bertinho.

Marco. visto il pilot. molto gustoso.

[DNP]

Ieri maxiricarica dopo mesi e mesi di 0 carb.
In un solo pasto: 60 pz di sushi+ 1 kg di gelato al limone+ 3 lt di thè zero.
Stanotte si sono materializzati i demoni durante il sonno.

[mr oat]

Reg sto ancora pensando alla tua foto di dicembre. Mi hai turbato.


Bertinho non lo saluto


Mr oat si perchè l'avena mi sta simpatica

Whippo ti comunico che ho finito la prima di white collar e ne sono soddisfatto. Dopodomani inizia la seconda.

Abbiamo altro da dire??!

[lafettina]

good day crazy!