Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[twins]

bandiera rossa!!!!!

[reg park]

bandiera rossa!!!!!

[Bellero]

bella marchì

[twins]

ne riparliamo quando ti arriva il 730

[reg park]

facciamo un resoconto della giornata odierna:

200 chos circa.....

colazione:
2 gallette al cioccolato + 4 con marmellata sz
300gr di albumi+1 rosso
caffè+ tic

spunto
40gr gallette di mais
100gr di fesa di tacchino

allenamento:
spalle+braccia

pranzo
pomodori ripieni di riso (sui 100gr di riso)
300gr di pollo
insalata

spunto
1 litro di thè zero + barretta

cena
300 pollo
insalata
frutta

vistii tempi ristretti sono stato costretto a saltare il cardio.......domani ne faccio 40 minuti giuro :-)

domani sono costretto ad anticipare il cheat e mi rode un bel pò......ste ***** di ricorrenze hanno davvero rotto........compleanno cuginetto della mia ragazza (due palle inside):

5ogr di chos dalla mattina.....

colazione:
300gr di albumi+rosso
60gr di gallette + marmellata sz
crema di arachidi

spunto
30gr di whey

pranzo
300 pollo
insalata

allenamento:
gambe + addome + 40min cardio blando ( 20 tappeto+20 bike)

cena
cercherò di contenermi evitando dolci e scegliendo alimenti piu sani possibile anche se in un catering già immagino la vasta scelta

sabato mi metto a 100 gr puliti abbassando i grassi e inserendo magari anche una blanda sessione di cardio

domenica stesso protocollo di domani:
50chos mattina
solo pro fino a cena e poi....

pizza + gelato/i

che dici papà va bene???

ps.... 5 litri d'acqua costanti

[reg park]

ne riparliamo quando ti arriva il 730

per carità sono daccordissimo......ma lasciamo da parte schieramenti politici che è meglio.....

[twins]

per carità sono daccordissimo......ma lasciamo da parte schieramenti politici che è meglio.....

si ma infatti io ce l ho con lo stato...se ci fossi io al governo e mi arrivassero queste tartassate con in cambio il nulla in fatto di servizi, mi chiamerei coglione da solo. a me non interessa chi sta su, mi interessa come sta su

[reg park]

si ma infatti io ce l ho con lo stato...se ci fossi io al governo e mi arrivassero queste tartassate con in cambio il nulla in fatto di servizi, mi chiamerei coglione da solo. a me non interessa chi sta su, mi interessa come sta su

[DORIAN]

bene figliuolo...

[reg park]

bene figliuolo...

[DORIAN]

posto la mia dai ho voglia..

3 krea
4 gallette
1 cucch burro d arachidi
2 cucch marm sz frutti di bosco
300 albumi
multi
nac
vit c
2cla

pre w.o.
1.5galc
1 alpha

during w.o+post
15g bcaa+polase+3 krea

post w.o.
60g riso
200g pollo

200g cavallo
finocchi
1 cucch burro d arachdi
2cla
vit c
multi
nac


1 alpha+0.5 alc


112g tonno
1 cucchiaino evo

3 krea

300 pollo
2 cucchianini BURRO DI ARACHIDI
finocchi...
4 o3
2cla
vit c


3 krea
zma


da lunedi via alpha e alc dentro arginina...

[ugox@]

parliamo del nuovissimo integratore presente sul mercato Fabio?.....



























I gelati Magnum: Gold, Temptation Fruit, Temptation Caramel, Double Caramel, Double Chocolate, Classic, Bianco, Mandorle, Caramel & Nuts, Coco Choc, Sandwich, Bomboniera, Multipack.

[DORIAN]

Ottimi in ricarica...

[ugox@]

Ottimi in ricarica...

sapevo avresti apprezzato ......io oggi ho provato il tempation fruit...o mio dio non l'avessi mai fatto!!

[DORIAN]

vado a giocare a poker ammori...a domani mattina...giorno braccia...150g cho