Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

Ed io ti stimo.

Cmq rinuncio alla replica, vengo sempre travisato e purtroppo le persone mi deludono sempre di più

ma dai marcoooooooo

[DORIAN]

quanto caxxo sono bello (momento di vanità)

anche io mi rendo conto che sn bello..non quanto te ma sn bello..

[lafettina]

andiamo bene stasera in questo diario chi mastica un pò di termini tecnici ho messo il referto della risonanza nel mio diario, grazie

[reg park]

anche io mi rendo conto che sn bello..non quanto te ma sn bello..

tu sei bello si limortaccitua!
pure sonia lo dice

[Bellero]

si ma quella è una epoi lo sai che ano solo te

ps avevo fame 200gr di pollastro alla piastra con salsa BBQ
e un kg di cavolfiore, del quale ho rigorosamente calcolato i carbo

volevo vedere....

serata narcisista....

[DORIAN]

tu sei bello si limortaccitua!
pure sonia lo dice

sveglio..pronto per gamb piu' cardio...
caldo pauroso ragazzi...

[nomoretrouble]

giorno bestiole

sveglio..pronto per gamb piu' cardio...
caldo pauroso ragazzi...

siamo in due
perciò ho deciso di fare colazione, onde evitare svenimenti sotto lo squat
400gr di albumi, 4 pesche, 40gr di avena cannella

[DORIAN]

giorno bestiole

siamo in due
perciò ho deciso di fare colazione, onde evitare svenimenti sotto lo squat
400gr di albumi, 4 pesche, 40gr di avena cannella

reinseriti da oggi dopo anni...

[Christian Troy]

Buongiorno qualcuno ha peccato contando ancora calorie dai cho indiretti & simila??? Ditemi ditemi che lo castigo...

io ieri ho peccato cedendo al fascino di mezzo melone, un paio di pesce noci, una decina di gallette con marmellata, 4 fette di pane di segale sempre con la marmellata, un paio di savoiardi sardi ed un centinaio di grammi di muesli a manate

tutto era nato dai savoiardi sardi... m'era rimasto dell'impasto nella sac-a-poche e siccome odio gli sprechi (mangio anche ciò che cade a terra, non ho impunità per nulla) l'ho ripulita poi già che c'ero ne ho assaggiati due cotti e siccome il carbo chiamava io ho risposto, in modo pulito però... guardavo i biscotti e facevo "NO! "
alla fine 2500kcal, 310 carbi, 180pro e 60 fats... oggi vediamo di farli fruttare

[twins]

giorno. ieri leg scarico

- pressa 3x12@260
- affondi camminati 2x10
- leg ext punte interne 2x12
- leg curl 2x10

20' cardio

peso stabile, nonostante abbia portato i cho a 260 dai 230 previsti. chi mi capisce è bravo.

[DORIAN]

giorno. ieri leg scarico

- pressa 3x12@260
- affondi camminati 2x10
- leg ext punte interne 2x12
- leg curl 2x10

20' cardio

peso stabile, nonostante abbia portato i cho a 260 dai 230 previsti. chi mi capisce è bravo.

e' normalissimo...come ti dicevo in una weeks cn incrementi nn sostanziali di kcals nn sali di peso andre...ti rigeneri pero' che e' fondamentale..

[Pietro75*]

giorno bellezze al bagno

meno un mese al mare

[Christian Troy]

oggi il mio gattino compie 4 mesi, fategli gli auguri brutti frocetti

[DORIAN]

**** Alan e' pieno d'acqua,staccagli il sale....

[nomoretrouble]

oggi il mio gattino compie 4 mesi, fategli gli auguri brutti frocetti

stai attento che dalle parte di mephis sò magnano con le patate