Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

BUONGORNO a tuc.
primo giorno rest dello scarico, stamattina peso minore da 2 mesi a questa parte: forse ho esagerato nel tener bassa l alimentazione visto che non mi allenavo. però a me 210/50/170 non mi sembrano poche se non mi alleno...bah...oggi gambe, non alla morte ma un pochino spingo

andre in scarica le kcals vanno alzate rispetto alle weeks regular proprio per avere l effetto di supercompensazione anche mentale desiderato..nel tuo caso inoltre visto che fatichi come me a star fermo ancora di piu'...

[DORIAN]

la ricarica?

[twins]

andre in scarica le kcals vanno alzate rispetto alle weeks regular proprio per avere l effetto di supercompensazione anche mentale desiderato..nel tuo caso inoltre visto che fatichi come me a star fermo ancora di piu'...

è che ho una paura folle di ingrassare....

[DORIAN]

è che ho una paura folle di ingrassare....

in una settimana?con kclas pulite?manco se ti metti a 5000 die riesci ad ingrassare in una settimana..

[vincent.simeone]

in una settimana?con kclas pulite?manco se ti metti a 5000 die riesci ad ingrassare in una settimana..

cristo è na parola a mangiare 5000 die
Giorno a tutti ENORMI GROSSI e SQUARTATI (dorian)

[DORIAN]

cristo è na parola a mangiare 5000 die
Giorno a tutti ENORMI GROSSI e SQUARTATI (dorian)

ho seguito qualcuno che arrivava a 5600-6000 in massa..

[lafettina]

ho seguito qualcuno che arrivava a 5600-6000 in massa..

io mi ci alleno

[DORIAN]

io mi ci alleno

silvester a 5000-5500 mi contattava su messanger per dirmi che al lavoro era al cesso o a mangiare o a cagare..

[lafettina]

io credo che simone al momento iri sulle 6000 più o meno

[reg park]

25 albicocche....devo preoccuparmi?..te la fai con la figlia dell'ortolano?..occhio che sonia ti pesta

no no mio zio ha delle piante di albicocche e ogni tanto vado da lui e ne raccolgo un pò.....ne vado pazzo

Dubito...e io sono alle cozze...ultime sett di cut.
Cmq non era una critica, sei tu che FORSE l'hai presa come tale...

TU
240P-40F-175(media)C=2020Kcal
IO
230P-45(media)F-160 (da questa sett, prima 200)C=1965

TU-IO=55 Kcal...a Marcooooo...e da sta sett...

Andò magni de è te:??!

ma no mica l ho presa come critica a marco mica so permaloso come te io

appunto ma che media fai Menph?scusami marco nn conta la frutta come carbo e tra sabato e domenica si scassa 5000-6000 kcals..
la verdura nn la calcola quindi se dice 200g cho sn 280 cn i tuoi calcoli..

5000-6k calorie in un giorno non ci credo manco se le vedo da quello che riportate. Sui carbo hai ragione invece...davo per scontato che avesse incluso la frutta che per me non sta nè in cielo nè in terra che non venga conteggiata...

Si si ovvio DNP...conteggio tutto
Anche perchè sennò carbs cycling sta minc*** se ballano 80 g di chos come ha detto Fabio

Vado ad allenarmi...con 20 g di whey e 20 di kamut che mancano all'appello PT..ho lavorato riPT...e mi sono dimenticato per la prima volta in sette anni le pro a casa zio caro. Sarà un brutto allenamento...

ps.... son sincero... se mangio un frutto magari me ne frego, ma se decido come in questo periodo di mangiarne molta bè nei chos totali la frutta la considero anche se con molta elasticità

[DORIAN]

no no mio zio ha delle piante di albicocche e ogni tanto vado da lui e ne raccolgo un pò.....ne vado pazzo



ma no mica l ho presa come critica a marco mica so permaloso come te io








ps.... son sincero... se mangio un frutto magari me ne frego, ma se decido come in questo periodo di mangiarne molta bè nei chos totali la frutta la considero anche se con molta elasticità

anche perche' abbiamo deciso di fare un easy diet dopo mesi e mesi di scrupolosa preparazione..ma medium carb senza spanzare come molti fanno senza senso..
e i risutlati dicono..

[reg park]

anche perche' abbiamo deciso di fare un easy diet dopo mesi e mesi di scrupolosa preparazione..ma medium carb senza spanzare come molti fanno senza senso..
e i risutlati dicono..

padre sto preparando un piano di allenamento unito a cardio hiit a mio avviso molto interessante anche se neinete di nuovo ....
esercizio base (stacco ,panca, squat) seguito da set gigante con praticamente lo stesso esercizio del quale vario presa o angolazione piu vantaggiosa dal punto di vista biomeccanico dopo ogni set e a cedimento.....mi spiego

stacco da terra 3* 4-5 ( quindi moooooolto pesante)

lat dietro- lat avanti - lat inversa ( 2*10-12 + max + max )

pulley basso ( saturazione 2*15-20)

ecc ecc..... con gli altri gruppi su 4 split.

nel corso delle settiimane poi aumento le reps nell'esrcizio base mentre le diminuisco nel set gigante per variare lo stimolo.....

hiit di 15 minuti che ovviamente subirà una variazione di intensità sempre nel corso delle settimane ( che saranno max 4).....

poi ne parlimo in pvt

[DNP]

Buongiorno qualcuno ha peccato contando ancora calorie dai cho indiretti & simila??? Ditemi ditemi che lo castigo...

[vincent.simeone]

silvester a 5000-5500 mi contattava su messanger per dirmi che al lavoro era al cesso o a mangiare o a cagare..

bhesi tutto dipende dal soggetto diciamo sempre quello

io credo che simone al momento iri sulle 6000 più o meno

eh bhè... c'ha pure un faccione quanto alla TV ma ci sta

Buongiorno qualcuno ha peccato contando ancora calorie dai cho indiretti & simila??? Ditemi ditemi che lo castigo...

DNP mi confesso
ho messo uno strato di marmellata su una galletta di stamattina nn l'ho conteggiati come posso fare

[menphisdaemon]