nomore credo di poter essere un tuo fedele discepolo 
se non fosse per l'intestino che ho, ti darei tanto filo da torcere
se non fosse per l'intestino che ho, ti darei tanto filo da torcere
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Ciao a tutti e scusate l'off topic, volevo chiedere a DORIAN se gentilmente poteva indicarmi un contatto email per contattarlo
Un saluto a tuttiCommenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiose questi paraculi leggessero il mio diario capirebbero che si azzuffano per una battaglia persa in partenza
ci vuole una petizione per la riapertura del 3d abbuffate ed affini
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Se vuoi ti posso dare l'IBAN il contatto non lo ho....Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza MessaggioCiao a tutti e scusate l'off topic, volevo chiedere a DORIAN se gentilmente poteva indicarmi un contatto email per contattarlo
Un saluto a tutti
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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PETTO/DELT ANT
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CROCI INCLINATA SS SPINTE INCLINATE:
+2X12+6 @ manubri da 16 + da 32/28 R60" meglio i 28!!
CHEST PRESS:
+1X12-6-6-8 stripping @ 80/70/60/50 Kg R90"
+1X12 @ 70 Kg
INCLINED PECK DECK SS CROCI PIANA:
+2X12+12 @ 50 Kg + manubri da 12 Kg R60"
CROCI CAVI BASSI:
+1X6+6+8 @ 20/15/10 Kg stripping R60"
ARNOLD PRESS:
+ 2X6 @ manubri da 14 Kg R60"
ALZ LATERALI CAVO DIETRO LA SCHIENA PC1":
+ 2X12 @ 5 Kg no rest
CARDIO:
+ 20' Stepper/Bike
NOTE: WO non male...petto delts sotto pump non stanno male, sono quasi pronti. Il resto ancora non mi piace dopo domenica. Giornata intensa al lavoro, ho scombinato l'alimentazione. Chiudo con proteine ammassate a sera...225/40/190.
PESO: 82,7 Kg
INTEGRAZIONE:
20 g WPI
30 g MPI
2,5 g VIT C
1,5 g ALC
400 mg ALA e con oggi l'ho finita (nessun beneficio tangibile)
10 g BCAA lemon
3 cps O3
200 anidra + svariati caffè
2cps e con oggi stoppo l'a."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioSe vuoi ti posso dare l'IBAN il contatto non lo ho....
che bigolo che sei
lasciando perdere i valori dell'aceto balsamico per un omento
,....come va a fighe in palestra??
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eh pd la pisciata delle 5.30 non mi da scampo... poi mi tocca alzarmi perchè complice il caldo non prendo più sonno...
fame da paura, spuntinato con 300ml latte soia + 40gr whey + 10 gallette con marmellata e via... c'ho una gola di magnarmi il melone che ho in frigo
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggioeh pd la pisciata delle 5.30 non mi da scampo... poi mi tocca alzarmi perchè complice il caldo non prendo più sonno...
fame da paura, spuntinato con 300ml latte soia + 40gr whey + 10 gallette con marmellata e via... c'ho una gola di magnarmi il melone che ho in frigo
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bè magnatelo....avessi detto cho una gola di maniarmi la pagliata che ho in frigorifero.....magnate sto melone e vatti ad allenareOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggioeh pd la pisciata delle 5.30 non mi da scampo... poi mi tocca alzarmi perchè complice il caldo non prendo più sonno...
fame da paura, spuntinato con 300ml latte soia + 40gr whey + 10 gallette con marmellata e via... c'ho una gola di magnarmi il melone che ho in frigo
giorno a tutti, affamati.....beati voi
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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di cosa hai bisogno?Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza MessaggioCiao a tutti e scusate l'off topic, volevo chiedere a DORIAN se gentilmente poteva indicarmi un contatto email per contattarlo
Un saluto a tutti
buongiorno a tutti...oggi rest...50g cho...
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probbailmente voleva consigli su quale magnum scegliere nella prossima ricarica pre contestOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiodi cosa hai bisogno?
buongiorno a tutti...oggi rest...50g cho...
... ovviamente da aggiungere al chupito di evo, mandarini e sale col cucchiaino
settimana prossima mi rifocillo con questa
A
panca 30 smith 3x6
panca 2m 2x10croci 30 2x12
Croci cavi 2x15
rem ez 3x10
rem man 2x12
Rematore inverso alla smith 2x12
french press 3x10
core...
B
leg press 3x6
huck alla leg press 2x12
rumeni 2x8
leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf sitt+calf up
core...
C
trazioni 3x8
lento 2 man 3x10
lat supina 2x10
dip 2x10
alz lat 2x10
curl ez 3x10
face pull 3x15
niente cedimento.... rest 90"Commenta
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BUONGORNO a tuc.
primo giorno rest dello scarico, stamattina peso minore da 2 mesi a questa parte: forse ho esagerato nel tener bassa l alimentazione visto che non mi allenavo. però a me 210/50/170 non mi sembrano poche se non mi alleno...bah...oggi gambe, non alla morte ma un pochino spingo
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