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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
a parte i preparatori e top coach, ma se vogliamo essere accademici và calcolato tutto!
Io e due miei FRATELLI abbiamo vinto gli italiani senza calcolare tutto...
ps
gt=gambe tese..
rumeni=quello che ti ho fatto vedere in gym cn leggera flessione della gamba
Io e due miei FRATELLI abbiamo vinto gli italiani senza calcolare tutto...
ps
gt=gambe tese..
rumeni=quello che ti ho fatto vedere in gym cn leggera flessione della gamba
la più semplice preparazione al mondo: 8 etti di campagnole, 3 di pan di stelle in abbondante latte, possibilmente intero, qualche abbraccio, cuor di mela e per finire gran cereale croccante...la finale sicuramente sarà in giappone contro un lottatore sumo
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
300g pollo
1 finocchio
30g crema di arachidi...
madonna...
domani
via il ciocc 85% e mi sparo
4 gallette+10g crema+marmellata sz...
schiena 100g cho
oggi avrei corso anche una maratona...dopo i cheat ho energie da vendere, che però spariscono già a fine settimana e lasciano spazio alla voglia di bivacco più totale
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Beh Chris Aceto non li fà calcolare... E' un p...a qualunque meno di Rambod???
P.S: Sia Farah che Rambod fanno quei tipi di calcoli per atleti ad altissimi livelli, sia te che i comuni mortali potete farne anche a meno.
Chris Aceto è un grande Max...un grande davvero...ma secondo me, come ho già detto, dipende dalla quantità...ho fatto una citazione di Farah in experimental...ed in definitiva penso dipenda dalla QUANTITA' e da cosa mangi. Io mangio qualsiasi verdura ed in grosse quantità and so...
Sul fatto che io debba o non debba fare certi calcoli non sta a te o ad altri giudicare, come non sta a me dire che è sbagliato non conteggiarli. Semplicemente io mi trovo bene così e ritengo sia + corretto...che poi non abbia un grosso impatto sono perfettamente d'accordo.
Che poi per me è un discorso di principio...i chos dei pomodori sono cosa + sfiati di quelli del riso? Hanno meno Kcal...magari hanno un minor TEF, ma sempre chos sono e sempre 4 kcal per grammo hanno. Tutto lì...è solo una questione di principio per me...
Io e due miei FRATELLI abbiamo vinto gli italiani senza calcolare tutto...
Questa è una battuta che imho potevi fare a meno di fare...Farah e Rambod allora che devono dire? Eddai Fabio...non ci stava...sembra che perchè lo dici tu sia un assioma...eddai
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
DORSO/DELT POST
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REVERSE CHIN UP:
+ 1X10 @ BW+burns R90"
+ 1X6+3+3+3 RP SMITH UNILATERAL ROWING:
+ 2X12 @ 5 Kg+ Smith R60" PULLEY PRESA LARGA ALLO STERNO SS PULLEY ALTO:
+ 2X10/10+14/13 @ 30/35 Kg R60" LAT PULL DOWN:
+ 1X8+8+15 @ 20/15/10 Kg stripping
VERTICAL ROWING MANUBRI SS SHRUG:
+ 2X10+12 @ manubri da 16+16 e 26+26 Kg R60" REAR DELTS SU PANCA 30° SS REAR DELTS AI CAVI:
+ 2X12+12 @ manubri da 12 Kg + cavi 5+5 kg R60"
CARDIO:
+ 20' Tappeto in steady cardio
NOTE: Buon WO, qualcosina mi son ripreso con la scorsa settimana. Condizione davvero brutta oggi, ma almeno mi son sentito dire che sono più grosso...magra consolazione ahahah. Diet 230 pro - 40 fats - 180 chos (inclusi gli indiretti PG!!!).
PESO: 84,1 Kg
INTEGRAZIONE:
20 g WPI
20 g MPI
2,5 g VIT C
1,5 g ALC
400 mg ALA
10 g BCAA lemon
3 cps O3
200 anidra + svariati caffè
2cps
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
[quote=menphisdaemon;6133547]Chris Aceto è un grande Max...un grande davvero...ma secondo me, come ho già detto, dipende dalla quantità...ho fatto una citazione di Farah in experimental...ed in definitiva penso dipenda dalla QUANTITA' e da cosa mangi. Io mangio qualsiasi verdura ed in grosse quantità and so...
Sul fatto che io debba o non debba fare certi calcoli non sta a te o ad altri giudicare, come non sta a me dire che è sbagliato non conteggiarli. Semplicemente io mi trovo bene così e ritengo sia + corretto...che poi non abbia un grosso impatto sono perfettamente d'accordo.
Che poi per me è un discorso di principio...i chos dei pomodori sono cosa + sfiati di quelli del riso? Hanno meno Kcal...magari hanno un minor TEF, ma sempre chos sono e sempre 4 kcal per grammo hanno. Tutto lì...è solo una questione di principio per me...
Comunque il discorso kcal per macro, diciamo che è molto teorico o meglio fatto x media. Nel senso che 1gr di chos è in media 4kcal, ma dipende dal tipo di chos e la sua struttura. Esempio l'alcool etilico a sostanza secca ha 7 kcal contro i 4,2 dell'amido e i 4,5 del glicerolo. Con questo voglio dire che comunque è giusto calcolare le kcal, ma preferisco farlo in un'ottica di riferimento "medio" e non assoluto, perchè comunque la precisione mi sà che non esiste
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