Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

teo un pasto libero lo sai che nn e' indispensabile ma neppure deleterio...nell settimane al ribasso devi Farlo.. altrimenti vai a sensazione.

a sensazione, come sempre del resto....però voglio essere ligio fino a data stabilita, ance perchè mi aiuta a stare concentrato sull'obiettivo....



p.s. sta mattina ho le gambe stanchissime *****....il fine settimana a trottare avanti e indietro si fa sentire

[Whipper1980]

Buongiorno! Estate STO *****!!!!! e basta!!!! per dio!!!! SOLE voglio SOLEEE!!!!

[Dannytech]

Buongiorno a tutti ragazzi e buon inizio di settimana

finito il cardio da una mezz'oretta, colazione e tra un paio d'ore allenamento

[reg park]

Buon giorno bestie.... dopo aver mangiato come una bestia ieri sera tra hamburger, cotolette patattine fritte salse e cornetto enigma + magnum double chocolate ( dedicato a romer )
stamane 20 min di camminata veloce a digiuno +
300gr di albume + rosso
caffè

oggi petto e braccia e a pranzo

100gr di riso + 300 di pollo + contorno + evo.....gli unici carbo della giornata in vista dell'esibizione di venerdì.......

scappo buona giornata a tutti

[menphisdaemon]

buogiorno truppa. uno sgonfiotto d acqua...oggi tolgo 200 ckal every day. novità della domenica: ho un buco su un quad nelle side...questa mi mancava, fanculo.

Buongiorno! Estate STO *****!!!!! e basta!!!! per dio!!!! SOLE voglio SOLEEE!!!!

Buongiorno mondo! Tempo schifoso...condizione acquosotta...+1,4 Kg. Ieri sempre moderazione e zero schifezze: 220 pro-40 fats-300 carbo principalemente la sera.

Questa settimana scarico a sensazione...sui 10-12 sets gruppi grandi 4-6 i piccoli..nessuna tecnica, rep range 12-15 depletivo.

Cardio ancora alto per l'ultima settimana...in base alle partite vediamo se fare i soliti 170' o qualche minuto in + di bonus...dipenderà dalla programmazione....RAI intendo....

[bertinho7]

buongiorno a vossignori
fabiuzzo

[DORIAN]

super w.o.
grasso ****..

[DORIAN]

Buongiorno mondo! Tempo schifoso...condizione acquosotta...+1,4 Kg. Ieri sempre moderazione e zero schifezze: 220 pro-40 fats-300 carbo principalemente la sera.

Questa settimana scarico a sensazione...sui 10-12 sets gruppi grandi 4-6 i piccoli..nessuna tecnica, rep range 12-15 depletivo.

Cardio ancora alto per l'ultima settimana...in base alle partite vediamo se fare i soliti 170' o qualche minuto in + di bonus...dipenderà dalla programmazione....RAI intendo....

ps oggi inizio cn la krea...

[menphisdaemon]

Si ho letto...e fai bene...kre alkalin se non sbaglio.
Io con oggi ho terminato invece, ma mi è servita parecchio...da mercoledì inizio con caffeina e alc in dosi suine

[bertinho7]

ps oggi inizio cn la krea...

come mai fabio?
sorry la domanda ma ero rimasto che nn la digerissi a dovere (cagotto inside )

[DNP]

ps oggi inizio cn la krea...

Se la trovi ancora.


P.S: Ieri ricarica con magnum con pistacchi e oggi colazza evo e mandarini.
Sò cazzi tua oggi....

[menphisdaemon]

Alla pesa come siete? Avete staccato l'acqua e attaccato l'evo? vogliamo aggiornamenti in diretta....c'è MD che vuole l'esclusiva per le pics...ci sono pure due pagine dedicate alle foto dei polpacci di fabio...ne ho chiesta una per polpaccio per sicurezza.

[DNP]

Alla pesa come siete? Avete staccato l'acqua e attaccato l'evo? vogliamo aggiornamenti in diretta....c'è MD che vuole l'esclusiva per le pics...ci sono pure due pagine dedicate alle foto dei polpacci di fabio...ne ho chiesta una per polpaccio per sicurezza.

[Alphard]

Giorno boys

[DORIAN]

come mai fabio?
sorry la domanda ma ero rimasto che nn la digerissi a dovere (cagotto inside )

la kra alcaline dovrei tollerarla..ovvio che nn ne prendo un quintale ma poca giusto per avere un effetto di idratazione muscolare costamte.

Se la trovi ancora.


P.S: Ieri ricarica con magnum con pistacchi e oggi colazza evo e mandarini.
Sò cazzi tua oggi....

arrivo per le 17...