Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

[matrix23]

eccoliii

[nomoretrouble]

eccoliii

[matrix23]

Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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[vincent.simeone]

io attendo sempre una spiegazione

we scusami GROSSO...
ero andato ad allenarmi...

ti lascio il mio msn vincent.simeone@hotmail.it aggiungimi e ne parliamo

[twins]

sera a tutti. grande wo di petto. tutto slow e negative. bello tondo anche se un po acquoso. primi 25' di cardio della settimana. piccole correzioni nella dieta, domani gambe

[DORIAN]

sera a tutti. grande wo di petto. tutto slow e negative. bello tondo anche se un po acquoso. primi 25' di cardio della settimana. piccole correzioni nella dieta, domani gambe

idem..

[DORIAN]

oggi..
squat
leg curl+rumeni man max allungamento
leg ext 3x8+8+8
affondi in slide
calf
cardio
addome

[nomoretrouble]

giorno

oggi..
squat
leg curl+rumeni man max allungamento
leg ext 3x8+8+8
affondi in slide
calf
cardio
addome

[DORIAN]

Oggi stranamente appannato...
Cmq oggi 120 domani 70g cho+45 min cardio a dg1 e mi sveno...
giovedi' 160g cho e venerdi' 200 cmq...a prescindere dalla forma sta settimana devono salire un pelo i carbo...
sabato sempre un 70g cho max+pasto libero moderato come da programma e domenica gli ultimi 30 min di cardio a dg1 di quest anno e un 80-120g cho...

[nomoretrouble]

Oggi stranamente appannato...
Cmq oggi 120 domani 70g cho+45 min cardio a dg1 e mi sveno...
giovedi' 160g cho e venerdi' 200 cmq...a prescindere dalla forma sta settimana devono salire un pelo i carbo...
sabato sempre un 70g cho max+pasto libero moderato come da programma e domenica gli ultimi 30 min di cardio a dg1 di quest anno e un 80-120g cho...

pasto libero = magnum gold

[twins]

buongiorno!
gambe...ho già paura...ma perchè ***** devo andare in tachicardia ogni volta che faccio le gambe??
@fabio: come mai ultimo cardio? e poi??

[DORIAN]

pasto libero = magnum gold

credo Bianco sabato...
ma anche una porzione di patate al forno a cena me la concedo..
diciamo 50 grammi di carbo tra magnum e patate...

[DORIAN]

buongiorno!
gambe...ho già paura...ma perchè ***** devo andare in tachicardia ogni volta che faccio le gambe??
@fabio: come mai ultimo cardio? e poi??

Ultimo cardio a dg1 bro...
poi tengo 4x20 post w.o. e 30 dedicati ma nn a dg1 il mercoledi'...

[nomoretrouble]

credo Bianco sabato...
ma anche una porzione di patate al forno a cena me la concedo..
diciamo 50 grammi di carbo tra magnum e patate...

io mi farò un ricaricamisù con 400gr di savoiardi, 500gr di fromage frais 0% con caffè decaffeinato e tic e perforza me lo sparo tutto come pre nanna