Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno robotici.....
ho buttato ne cesso la forma di fine settimana scorsa
proseguirò per un'altra week con carbo bassi.... bassi si fà per dire

[DORIAN]

ho l addome ai livelli crazyboy di quando ero a 66kg e la gente mi dava le monetine se mi fermavo 2 minuti di troppo sul marciapiede...
peso 77 ora pero'...

[Alphard]

ho l addome ai livelli crazyboy di quando ero a 66kg e la gente mi dava le monetine se mi fermavo 2 minuti di troppo sul marciapiede...
peso 77 ora pero'...

[nomoretrouble]

ho l addome ai livelli crazyboy di quando ero a 66kg e la gente mi dava le monetine se mi fermavo 2 minuti di troppo sul marciapiede...
peso 77 ora pero'...

potresti chiudere il negozio ed aprire una nuova attività

[DORIAN]

oggi gambe...tutto in stripping...

[Bellero]

ho l addome ai livelli crazyboy di quando ero a 66kg e la gente mi dava le monetine se mi fermavo 2 minuti di troppo sul marciapiede...
peso 77 ora pero'...

[nomoretrouble]

vado a gambizzami

[reg park]

buondì :-)

colazza:

250ml latte ps + 30gr whey
5fette biscottate integrali con marmellata sz
10gr ciocc fondente 70%

a breve:

alc 1,5 gr+ tiro 1gr

magnesio e potassio during e post wo

10gr di bcaa post wo

ZAMPE:

leg extension 2*12 pc + slow
legpress 45° 2*6-8
affondi camminati 2*12
mezzi stacchi rumena 2*15 ULTRA SLOW
leg curl unilaterale 2*6-8 pc
calf in piedi 8-15-8-15
tenute sulle punte 3*60sec

5 minuti ciclette scioglimento + 5 minuti gambe alte recupero

[Whipper1980]

giorno boys..

[nomoretrouble]

ma mephisto????

[DORIAN]

squat attg lock 2"+3/4 dist TC 3X6+slide in rp fino a 15 reps..
leg curl 3x8+8+max
leg ext 2x8+8+max
affondi 16kg 1x10+max bw
sumo manubrio 30 kg 1x20
calf 3x8+20" statica al posto del recupero
25 min cardio...

[reg park]

buondì :-)

colazza:

250ml latte ps + 30gr whey
5fette biscottate integrali con marmellata sz
10gr ciocc fondente 70%

a breve:

alc 1,5 gr+ tiro 1gr

magnesio e potassio during e post wo

10gr di bcaa post wo

ZAMPE:

leg extension 2*12 pc + slow
legpress 45° 2*6-8
affondi camminati 2*12
mezzi stacchi rumena 2*15 ULTRA SLOW
leg curl unilaterale 2*6-8 pc
calf in piedi 8-15-8-15
tenute sulle punte 3*60sec

5 minuti ciclette scioglimento + 5 minuti gambe alte recupero

work modiificato in palestra:

leg ext 2*12 unilaterale pc+slow ( 40kg)
squat fino al parallelo 3*8-10 2 sec lock in basso + tc (100kg)
affondi camminati 2*max (20kg)
mezzi stacchi rumena manubri + leg curl tutto slow + pc 2* 15-8 (manubri da 30kg + 60kg)
calf
addome

sono a pezzi

[DORIAN]

anche io e poi ci sn 30gradi....
7 litri costanti..

[reg park]

anche io e poi ci sn 30gradi....
7 litri costanti..

da me piove caxxo!

[DORIAN]

sta per arrivarti una mail..