Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

sto abbassando le kcals...per dare una botta finale..sn abbastanza tiratino dai..ma domenica mi vedrai..

Sisi lo imamginavo fabio...chiedevo cosa ci fosse dietro a 160-160-100-120-160-50-100...cioè se i cho dipendono da un dato giorno di wo piuttosto che da altro...se ti conosco è tutto iper calcolato

[DORIAN]

si si ovvio..tutto ha un senso..

[bertinho7]

si si ovvio..tutto ha un senso..

frase da rep per dio
siccome nn posso ti offrirò una coca zero domenica

[DORIAN]

frase da rep per dio
siccome nn posso ti offrirò una coca zero domenica

Come minimo 2..
sn contento se ci si allena domenica..almeno mangio..
ps
facciamo petto+dorso ti avviso...

[twins]

Come minimo 2..
sn contento se ci si allena domenica..almeno mangio..
ps
facciamo petto+dorso ti avviso...

petto dorso??
io non gliela faccio! mi sono viziato a max un gruppo al giorno!

[bertinho7]

Come minimo 2..
sn contento se ci si allena domenica..almeno mangio..
ps
facciamo petto+dorso ti avviso...

sisi va benissimo!!!a me interessa tantissimo allenare il dorso con te...sai che è mongolo il mio

[nomoretrouble]

sto abbassando le kcals...per dare una botta finale..sn abbastanza tiratino dai..ma domenica mi vedrai..
tengo duro...la forza c'e' cmq..oggi
panca singole fino a 108 kg...112 falliti
panca 1x12 72kg
spinte 30 lock al petto 32kg 8-8-6
croci 30+dips 3x8+8
cross over 1x12+max in slide
skull+distensioni stesso bil 3x8+max ero cotto
push down+push down pompa della bici 2x10+max post cedimento
estensioni singole 2x12
30 min cardio...

mi sembra di conoscerla questa split

[DORIAN]

petto dorso??
io non gliela faccio! mi sono viziato a max un gruppo al giorno!

lo farei anche ad aver la certezza di potermi allenare o il sabato o la domenica ma nn e' fattibile per me..
petto e dorso in sxs poi...vedrai che roba...

[nomoretrouble]

lo farei anche ad aver la certezza di potermi allenare o il sabato o la domenica ma nn e' fattibile per me..
petto e dorso in sxs poi...vedrai che roba...

bestia posta la prossima routine che cosi la rivedo per le mie necessità/secchità

[luigi_ego]

holaaaa

[reg park]

dopo la magnata di ieri.....oggi mi son rimesso in riga :-)

Back:

rack chin 3*max
rematore bilancere 3*8
pulley basso barra lat al petto 2*12-10
alzate 90 ° 2*12
pull over su reclinata 2*15

cardio blando 30 min

alc 1,5gr pre work
tiro 1gr pre work
bcaa 10gr post work + potassio e magnesio

[nomoretrouble]

zzo voglio di più, mario biondi mi ha pure fatto una canzone

YouTube - Mario Biondi - No More Trouble Live CT by Flash31

[vincent.simeone]

zzo voglio di più, mario biondi mi ha pure fatto una canzone

frc fatti ad allenare CHE é MEGLIOOOOOOOOOOOO

[DORIAN]

bestia posta la prossima routine che cosi la rivedo per le mie necessità/secchità

in settimana.

dopo la magnata di ieri.....oggi mi son rimesso in riga :-)

Back:

rack chin 3*max
rematore bilancere 3*8
pulley basso barra lat al petto 2*12-10
alzate 90 ° 2*12
pull over su reclinata 2*15

cardio blando 30 min

alc 1,5gr pre work
tiro 1gr pre work
bcaa 10gr post work + potassio e magnesio

bene bene...
in settimana ti preparo fts-7 low+diet..

[nomoretrouble]

frc fatti ad allenare CHE é MEGLIOOOOOOOOOOOO

tu vai a lanciare i coriandoli