se nn stai bene mangia carbo e pochissimi grassi...nn ha senso la dieta ora.rimettiti.
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da sta notte son già 6 capatine al cesso....sembra abbia le emorroidi per il fastidio...Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Eccomi..ho rivisto la mia programmazione iniziata 5 weeks fa...
3 weeks 200-160-100-160-200-100-80
1 Week 160-160-120-160-100-200+free-50
1 week 160-160-100-120-160-50-100
la prossima
160-120-50-120-200-50-100
160-120-50-160-200-50+cena libera-50 e poi si alzano i carbo....
proteine alte fisse e fat 10g evo+10g ciocc 85%+6g cla+4g o3...il resto collaterali...credo sui 40-45g totali...
oggi 3 litri di acqua+2 tazze di the verde+500ml the zero+1 litro coca zero...Last edited by DORIAN; 30-05-2010, 20:50:37.Commenta
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giorno...
vado...petto+tricipiti....mi sento benone dopo essermi rilassato tutto ieri..mi ci voleva proprio un gg di solo divano...
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buongiorno beddi. 86,3 kg e non sentirli
....mazza che magnate ieri. ma oggi si torna a regime!
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mi sa che sto we una ricarichina me la sparo anche io...Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggiobuongiorno beddi. 86,3 kg e non sentirli....mazza che magnate ieri. ma oggi si torna a regime!
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quando ce vole ce vò!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiomi sa che sto we una ricarichina me la sparo anche io...
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beh sabato scorso ho dato...
in totale durante il giorno mi sn mangiato
10 gallette,del miele,80g riso,2 barrette cn 20-30g cho-2 piatti di patete fritte-2 magnum-6 crisbi mi sembra..quindi carbo e calorie ne ho mangiate....
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si può fare di meglio...ma non c'è male!!
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devi ovviamente aggingere 3 bistecche di manzo,100g di bresaola e le pro delle barrette...oltre ai grassi...Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggiosi può fare di meglio...ma non c'è male!!
lo so che si puo' fare di meglio ma sono a dieta!!
vedo di resistere cmq altre 2 settimane cn al massimo una miniricarica pulita sta settimana,venerdi' dopo i miei gruppi carenti e poi un bel pasto libero alla fine della prossima quando il cut e' in pratica finito...
Poi cerchero' di mantenere la condizione aumentando anche un pelo le kcals..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio l'uomo del rutto
ps: seriamente parlando fabio,come mai quella distribuzione dei carbo?
cadono in concomitanza con allenamenti particolari oltretutto?
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bentornato nella terra dei cachi whippo
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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sto abbassando le kcals...per dare una botta finale..sn abbastanza tiratino dai..ma domenica mi vedrai..Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio l'uomo del rutto
ps: seriamente parlando fabio,come mai quella distribuzione dei carbo?
cadono in concomitanza con allenamenti particolari oltretutto?
tengo duro...la forza c'e' cmq..oggi
panca singole fino a 108 kg...112 falliti
panca 1x12 72kg
spinte 30 lock al petto 32kg 8-8-6
croci 30+dips 3x8+8
cross over 1x12+max in slide
skull+distensioni stesso bil 3x8+max ero cotto
push down+push down pompa della bici 2x10+max post cedimento
estensioni singole 2x12
30 min cardio...
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