Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

mi piace molto...
niente singole o alla fine proviamo qualche massimale di panca magari?squat piazzo un 90% cn qualche singola visto che nn ho gabbia e sumo invece posso provarlo..
magari al termine del lavoro una settimana cn 3 split e prova dell 1 rm...che dici?poi parto cn ipertrofia magari cn un mezzo billy star metod per 3 weeks per poi ritornare a HIT.

La week 7 testi i massimali sulle 3 alzate in unica sessione al venerdi dopo 2 sessioni di scarico full body (lun e mar)...
alla week 8 va bane la tua strategia...

Conta che ora ho un 6 reps fluide in tc sn 92kg...
ma tenendo presente che al mare mi alleno a corpo libero per 2 settimane credo che il mio 80% di piana ad esempio scendera'...nn so parto cn un 100% di 105kg che dici?

Puo' andare... tanto ti rendi subito conto se perdi fluidita' nelle esecuzioni...

pino ho cambiato giusto 2-3 cazzate senza assolutamente snaturare ne schemi,ne frequenza ovviamente...me la sn studiata bene...molto bella...
niente cardio per ste 6-7 weeks di forza magari mi faccio una seduta di tapis il mercoledi' molto blanda giusto per....

perfetto...
per il cardio orientati come piu' ti piace, tanto non inficia per nulla il WO...
giusto una regolata delle calorie

[DORIAN]

perfetto..come prevedevo..allora il cardio lo tengo...

[pinobit]

Ieri
Stacco Sumo Style
1x6@100kg
1x5@120kg
1x4@135kg
1x3@155Kg
4x3@175Kg
Veloci
4x2@175Kg
Molto Veloci
6x1@150Kg rest 10" - qusi balistici...
Questa volta ho messo i vecchi parastinchi da thai...
Panca piana presa stretta
1x6@70kg
1x5@80kg
1x4@90kg
1x3@105kg
4x3@115kg
fermo 1" - ancora fluide
4x2@115kg
no fermo - veloci
DB flies su inclinata 5x10x24kg
stacco fino alle ginocchia 4x4x145kg - bene - molto compatto
SxS sgrullate bil con 100kg + sollevamenti gambe da appeso 3x10+10
stop perche' era tardi...

[DORIAN]

quanto mi sei mancato

[pinobit]

quanto mi sei mancato

[DORIAN]

cmq senza grassi e cn proteine alla jay cutler mi trovo benissimo a livello intestinale...i grassi li terro' sempre sui 50g massimo collaterali compresi...sticazzi me la gioco cn i carbo quando abbasso le prot..

[luigi_ego]

bel bel bel bel wo

[nomoretrouble]

sono stato dall'altro endo.... tutti craponi prima aspettano che crepi poi ti curano... ma dico io non si fà prima a sopprimere i problemi ai primi sintomi visto che ci sono, e lui stesso ha detto che bisogna tenerli d'occhio

[Bellero]

sera....ho fame

[nomoretrouble]

sera....ho fame

magna

[Bellero]

magna

non pozzo...il dottor romer mi ha messo in castigo

[nomoretrouble]

non pozzo...il dottor romer mi ha messo in castigo

ben ti stà.... di a il dottor romer che gli short che ho preso martedi ora mi vanno larghi e li perdo, ho passato il mercoledi sul cesso a pisciare.... ho buttato buona parte della ritenzioe idrica ed ora sto con l'addome squartato.... peccato che ho ancora due zampogne al posto delle gambe

[Whipper1980]

Amorini buongiorno, quando vi sveglierete starò sorvolando le steppe della Mongolia nel ritorno a casa...... chissà come mai ogni volta che volo sopra il deserto mongolo penso all'utente medio di BW.....

Baciuzzi.

[Pippo mio]

giorno...dovrò dormire prima o poi.

[Pietro75*]

giorno

pippuzzo, sono le raspe che ti tagliano il sonno