Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[luigi_ego]

Panca piana e isolamento non sono parole che vanno molto d'accordo tra di loro...
A prescindere dalla tecnica esecutiva e tutte le 136 pagine di discussione
Cmq niente post tecnici per ora sono un po' arruginito...
mi esprimerei come un libro chiuso...

chiuderei tutto con...

"magna e spingi" (cit.)

[DORIAN]

...grande! Non sai quanto l'avventura di te e i tuoi due adepti mi abbia dato motivazione......mi son messo con la dieta "seria" da un pò e ormai punto ad un'estate super definita! E' anche merito tuo...ed ora dobbiamo arrivare insieme al top!

mi sn appena fatto 10 piani a piedi a salire e scendere perche' mi sentivo in colpa..

... non parlare di panca e isolamento, che si scatenano 136 pag di discussione su PL, BB, scapole archi e co.

cmq ho cpt cosa intendi

Panca piana e isolamento non sono parole che vanno molto d'accordo tra di loro...
A prescindere dalla tecnica esecutiva e tutte le 136 pagine di discussione
Cmq niente post tecnici per ora sono un po' arruginito...
mi esprimerei come un libro chiuso...

isolamento in senso lato..per intenderci sentire il petto lavorare in tc come fa lo zio romer......

[nomoretrouble]

arriva pino e bam 10 pagine

intant mi preparo per cardizzare
5gr di bcaa, 1gr di alc e 100mg di caffeina
me ne andrò a fare un 40min in bici, + caffè in centro cosi si alza il testo
.... con sto caldo almeno prendo un pò d'aria... in pale nn ci penso nemmeno, a correre sul lungolago si muore comunque

[pinobit]

arriva pino e bam 10 pagine

intant mi preparo per cardizzare
5gr di bcaa, 1gr di alc e 100mg di caffeina
me ne andrò a fare un 40min in bici, + caffè in centro cosi si alza il testo
.... con sto caldo almeno prendo un pò d'aria... in pale nn ci penso nemmeno, a correre sul lungolago si muore comunque

Ragazzi mi sento un pesce fuor d'acqua...
BCAA ALC che acronimi sono?
Qualcuno mi spiega qualcosa?

[menphisdaemon]

Tu sei il re dei suppl!

[bertinho7]

Tu sei il re dei suppl!

menph proprio te cercavo (no frc inside sia chiaro )
ti volevo chiedere una cosa perkè leggo ogni giorno di sedute di cardio da parte tua stile gelindo bordin anni 80-90 con guerra sui secondi vs il dancer mod fabio...però poi leggo anche che come dieta sei abbastanza alto in calorie e cho...coem mai questa scelta?
conta che stai parlando con un ignorante...meglio questo approccio piuttosto che abbassare di parecchio senza cardio secondo te?
la ringrazio per l'eventuale risposta
bertinho7

edito per aggiungere che a sentirti parlare un po' mi rivedo in te nel senso che fatico pure io a prendere peso ecc ecc per quello ti chiedo :\
ancora distinti saluti + di prima

[nomoretrouble]

Ragazzi mi sento un pesce fuor d'acqua...
BCAA ALC che acronimi sono?
Qualcuno mi spiega qualcosa?

pino scusami prima che te ne vada....
vorrei sapere se cè qualche forma di zinco preferibile rispetto alle altre per la funzione antiestrogena/antiaromatase
insomma ho letto in ogni dove che ha funzione di AI, ma non ho trovato info sul tipo di forma da utilizzare... orotata, aspartata o SOLFATA....

[menphisdaemon]

Beh, la risposta **** sarebbe quella di dirti che è l'approccio alla Farah e taglierei corto, ma non è il mio stile.

Quest'anno si è pensato anche con Fabio (che cmq fa qualcosa di diverso) di tenere + alte le kcal per non inchiodare il metabolismo ed al contrario tenendolo alto. Ora per creare il gap calorico le cose sono due: o scendi di Kcal o aumenti il dispendio. Io ho fatto un progressivo aumento del cardio (da 60' a 170' settimanali) con una riduzione delle calorie CMQ sensibile se conti da dove partivo (da 430 a 250 die a fronte di solo 20 g di pro aumentate). Abbiamo un gap di 160x4Kcal...Fabio partiva da una quota molto + bassa di 430 ed è arrivato ad 80. Io scenderò ancora penso ma non tanto a livello calorico poichè alzerò le pro...poi bisogna vedere a seconda delle scelte.

Il cardio non penso salirà ancora...sono a 4x20' post wo + 2x45' dedicate...potrebbe esserci l'introduzione di un protocollo in combo hiit+steady o al limite giocarmi la carta digiuno, ma salire sopra i 170', soprattutto nelle condizioni attuali...mmm...non penso.

Calcola una cosa importante poi...sono 5 settimane che, a parte cose irrisorie, non sgarro la domenica...e le mie domeniche erano a 4500 kcal...le ultime 4 erano da 3500 in giù con l'ultima appena trascorsa a 2800.
Pure questa che viene sarà da clausura in vista di un cheat pesante il 6.

Poi se il Romer si libera lo faccio pure con lui sto discorso...oramai bisogna prendere il numero della spesa col coach

[bertinho7]

chiarissimo menph
come immaginavo onestamente
grazie mille per la risposta esaurientissima

[DORIAN]

Marco devi scusarmi ****...tanto tra meno di 2 settimane ci vediamo e abbiamo un bel po' di tempo per parlare....scusami ma sn straincasinato in ogni senso..gym.lavoro.donne..disastro!!

[menphisdaemon]

No problem, ma tra due settimane NON ci vediamo come ti avevo scritto...per me è un week end out quello.

[pinobit]

pino scusami prima che te ne vada....
vorrei sapere se cè qualche forma di zinco preferibile rispetto alle altre per la funzione antiestrogena/antiaromatase
insomma ho letto in ogni dove che ha funzione di AI, ma non ho trovato info sul tipo di forma da utilizzare... orotata, aspartata o SOLFATA....

Cambia solo la biodisponibilita'...
nulla di che, buttati sul solfato idi che costa poco tanto alla fine funziona ad accumulo ti prendi quello che ti serve...
Aggiungi la NAC che entra in gioco nei giri giusti e ti torna utile con lo zinco...
Mi pare che la NOW faccia un supp di SOD che biodisponibilita' tutta da verificare (mi pare ci siano solo studi in vitro) potrebbe fare al caso tuo, da testare, il tutto e' solo teorico...
Per il resto sai gia'... calcio-D-Gluca, i3c ...etcetc

[pinobit]

Raga un abbraccio a domani...

[luigi_ego]

ciao pinnuzzu

[DORIAN]

No problem, ma tra due settimane NON ci vediamo come ti avevo scritto...per me è un week end out quello.

quando puoi che nn mi ricordo?quello prima?