Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ciao pie'...sei turnat?
chiedo in staff.io nn conto na mazza!

[Pietro75*]

ciao pie'...sei turnat?
chiedo in staff.io nn conto na mazza!

ma dai super mod

[twins]

giorno ragazzuoli. qui si sale...

[DORIAN]

giorno ragazzuoli. qui si sale...

Io mi peso tra 2 settimane..
mi vedo abbastanza bene cmq..ancora un po' di merda sul basso addome ma per il resto sono ok...altre 2 settimane cn kcals a scendere e 200 min di cardio a week e poi alziamo un pelo le calorie e portiamo il cardio a 80-100 minuti....

[twins]

Io mi peso tra 2 settimane..
mi vedo abbastanza bene cmq..ancora un po' di merda sul basso addome ma per il resto sono ok...altre 2 settimane cn kcals a scendere e 200 min di cardio a week e poi alziamo un pelo le calorie e portiamo il cardio a 80-100 minuti....

io un po di merda ce l ho ovunque però sto iniziando a tornare un po più stondeggiante (occhio al neologismo) e sinceramente non mi dispiaccio quando sono di luna buona.
per ora mantengo una carbocycling hight/med/low con cardio almeno 5 per week almeno 20'. vediamo che succede

[DORIAN]

succede che migliorerai...:asd.
anche io mi faro' un 5x20 cardio dopo ste maratone..ora sto a 4x30+2x45/50 dedicate..

[pinobit]

[Bellero]

riposati e se ti senti stanco alza un pelo i fats..

cmq è una stanchezza strana...poi ne parliamo in pausa o quando hai 5 min...

latitante buon giorno


buon giorno a tutti

[menphisdaemon]

[pinobit]

Ciao Ragazzuoli...
Un salutone da un vecchio latitante...

A Dicembre (se tutto va bene... non si sa mai...) ci sara' un piccolo pino in giro...
Ho gia' prenotato una seduta da un genetista che gli inibira' il gene della miostatina


PS scherzi a parte...
Un periodo burrascoso tra lavoro e dolce attesa...
Ho sacrificato tante cose pur di cercare di riuscire a continuare gli allenamenti... almeno in questo sono riuscito
Sono ovviamente tornato al mio amore (il PL), ho migliorato tutti i numeri, ho meno acciacchi dell'anno scorso e diciamo che sono anche migliorato in termini di volume muscolare...
Certo non ho BF sotto le 2 cifre ma in questo momento storico della mia vita poco m'importa...


Mi siete mancati...

[pinobit]

24/05: Squat-Panca

Squat RAW
1x6 80
1x5 100
1x4 120
Cinta Larga
1x3 140
2x3 150
6x2 150

Panca RAW
Fermo 2"
1x6 70
1x5 80
1x4 100
1x3 115
Fermo 1"
2x3 125
No Fermo
6x2 125

Front Squat Negativa in 5" - pausa in basso 1" - concentrica esplosiva 6x5 90

EZ French Press 5x10 50
Trazioni 2x5 Prona 2x5 Mista 2x5 Supina BW+10

Per ora tutto bene, un lieve fastidio alla spalla sinistra ma niente di che...
Giusto perche' al sabato mi ammazzo di girate e press in piedi

[menphisdaemon]

Congraturazioni PinoooOooo!!!!!!!!

[pinobit]

congraturazioni pinooooooo!!!!!!!!

Mo' vado in meeting...
A tra un po'...

[vincent.simeone]

Ciao Ragazzuoli...
Un salutone da un vecchio latitante...

A Dicembre (se tutto va bene... non si sa mai...) ci sara' un piccolo pino in giro...
Ho gia' prenotato una seduta da un genetista che gli inibira' il gene della miostatina


PS scherzi a parte...
Un periodo burrascoso tra lavoro e dolce attesa...
Ho sacrificato tante cose pur di cercare di riuscire a continuare gli allenamenti... almeno in questo sono riuscito
Sono ovviamente tornato al mio amore (il PL), ho migliorato tutti i numeri, ho meno acciacchi dell'anno scorso e diciamo che sono anche migliorato in termini di volume muscolare...
Certo non ho BF sotto le 2 cifre ma in questo momento storico della mia vita poco m'importa...


Mi siete mancati...

Buondi PINUZZ

[Bellero]

Ciao Ragazzuoli...
Un salutone da un vecchio latitante...

A Dicembre (se tutto va bene... non si sa mai...) ci sara' un piccolo pino in giro...
Ho gia' prenotato una seduta da un genetista che gli inibira' il gene della miostatina


PS scherzi a parte...
Un periodo burrascoso tra lavoro e dolce attesa...
Ho sacrificato tante cose pur di cercare di riuscire a continuare gli allenamenti... almeno in questo sono riuscito
Sono ovviamente tornato al mio amore (il PL), ho migliorato tutti i numeri, ho meno acciacchi dell'anno scorso e diciamo che sono anche migliorato in termini di volume muscolare...
Certo non ho BF sotto le 2 cifre ma in questo momento storico della mia vita poco m'importa...


Mi siete mancati...

che dire se nn auguroni Pì